右腰僵硬不見(jiàn)好轉(zhuǎn)怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_795249

  男, 25歲。右腰很僵硬，已經(jīng)一個(gè)多月了不見(jiàn)好轉(zhuǎn)？？？

• 周峰

  你好

• ask_795249

  你好

• 周峰

  長(zhǎng)期坐著嗎

• ask_795249

  坐的

• 周峰

  肌肉僵硬是勞損表現(xiàn)

• 周峰

  躺著腰部墊個(gè)枕頭，有助于減輕腰椎間盤(pán)壓力，促進(jìn)恢復(fù)。每天晚上趴床上手放屁股上，用力挺腰維持五秒，每次做十五到二十個(gè)可以起到鍛煉腰背肌肉，促進(jìn)恢復(fù)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的作用。

• 周峰

  做做引體向上或者吊單杠

• ask_795249

  按摩也沒(méi)用

• ask_795249

  感覺(jué)右邊一直不通暢

• 周峰

  熱敷一下

• 周峰

  配合我說(shuō)的治療鍛煉

• ask_795249

  這個(gè)能恢復(fù)麼

• ask_795249

  還年輕

• 周峰

  可以恢復(fù)

• 周峰

  但是得堅(jiān)持鍛煉

• 周峰

  按摩不做了

• ask_795249

  按摩為何沒(méi)效果

• 周峰

  你是不是比較瘦

• 周峰

  按摩只是暫時(shí)緩解緩解肌肉勞損

• ask_795249

  是比較瘦

• ask_795249

  偏瘦

• 周峰

  嗯，所以按摩并不適合你

• 周峰

  按照我說(shuō)的治療鍛煉

• ask_795249

  醫(yī)生給我做了正骨

• 周峰

  后期還是靠自己鍛煉

• ask_795249

  倒退跑呢

• ask_795249

  聽(tīng)說(shuō)這個(gè)對(duì)腰椎很好

• 周峰

  你就按照我說(shuō)的鍛煉

• 周峰

  有空做做引體向上或者吊單杠

• 周峰

  好吧

• ask_795249

  好的。 本來(lái)想拍片看看

• 周峰

  先不檢查

• 周峰

  需要再來(lái)咨詢我

• ask_795249

  哦

• 周峰

  嗯

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