我比較瘦想要增肥有什么辦法？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_188650

  男，23歲。大夫，想要增肥，有什么有效的方法說(shuō)一下？

• 郭晴

  您好

• ask_188650

  你好

• 郭晴

  您現(xiàn)在身高體重多少？

• ask_188650

  身高168體重50公斤

• ask_188650

  男，23歲，原來(lái)胃不好瘦的

• ask_188650

  現(xiàn)在好了，想要增肥

• 郭晴

  你現(xiàn)在每天能夠收入多少肉類？

• ask_188650

  這個(gè)沒(méi)法判斷

• ask_188650

  吃大魚(yú)大肉能長(zhǎng)肉嗎

• 郭晴

  如果打算增肥的話，晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)哦，不要熬夜，保證充足的睡眠。飲食上一定要少吃多餐，但不要增加每餐的飯量，因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖喙δ鼙容^弱，胃腸功能所以一餐吃得太飽，往往不能有效的吸收，反而會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

• 郭晴

  可以把每天的進(jìn)餐數(shù)改為4到6次。

• ask_188650

  我就一天吃三頓飯，多吃蛋 肉 行嗎

• ask_188650

  說(shuō)話呀

• 郭晴

  可以的呢

• 郭晴

  食物上以消化高蛋白高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式提高各種營(yíng)養(yǎng)的攝入，如雞肉魚(yú)片綠色蔬菜海參黃油奶油凍。一般來(lái)說(shuō)，建議服用一些肥肉可以增肥。

• ask_188650

  明白了，我試一下吧

• ask_188650

  謝謝

• ask_188650

  睡眠呢

• 郭晴

  說(shuō)明十點(diǎn)之前就入睡。

• ask_188650

  有要求嗎

• 郭晴

  睡眠

• ask_188650

  十點(diǎn)之前睡，幾點(diǎn)醒

• 郭晴

  睡夠八小時(shí)就好

• ask_188650

  好的知道了

• ask_188650

  謝謝

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