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兒子不好好學習 老公重度抑郁 我壓力很大 有時會莫名的煩躁 哭泣 很情緒化
凌河區(qū)綠洲心理咨詢中心 心理咨詢科
主治疾?。阂钟?、焦慮、強迫等心理障礙；失眠多夢，人際關(guān)系交往不良，婚戀關(guān)系，職場壓力等心理困惑；各種不良情緒疏導；性心理咨詢，青少年逆反、親子關(guān)系緊張、早戀、學習困惑、網(wǎng)癮問題以及中高考減壓心理輔導,等方面心理
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兒子不好好學習 老公重度抑郁 我壓力很大 有時會莫名的煩躁 哭泣 很情緒化
李鳳秋
您好
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您好
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李醫(yī)生
李鳳秋
嗯，看到了
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我懷疑自己也有問題
李鳳秋
你懷疑自己有什么問題呢？
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想做個心理測試
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我們的聊天記錄不會被公開吧
李鳳秋
現(xiàn)在平臺上做不了心理測試
李鳳秋
不會的
李鳳秋
你可以把你的情緒表現(xiàn)說說
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那您怎么能看出我有沒有問題
李鳳秋
我給你做個分析
李鳳秋
你有什么樣的情緒體驗和表現(xiàn)告訴我就可以
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莫名的委屈
李鳳秋
你認為你自己是什么心理問題？
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我覺得我也有點抑郁
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晚上有時睡不好
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半夜醒來就睡不著
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偶爾還要靠藥物入睡
李鳳秋
除了睡眠不好，還有其他表現(xiàn)嗎？
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情緒不穩(wěn)定
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有時會對兒子大喊大叫 甚至控制不住自己出手打他
李鳳秋
情緒如何不穩(wěn)定？
李鳳秋
嗯
李鳳秋
還有嗎？
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對老公不愛搭理
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因為他有中度抑郁癥 所以一直讓著他
李鳳秋
嗯
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偶爾忍不住就會爆發(fā)
李鳳秋
還有其他的嗎？
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大哭一場
李鳳秋
嗯
李鳳秋
會有不發(fā)脾氣的時候嗎？
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有啊
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不發(fā)脾氣的時候多
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我說的發(fā)脾氣 也不是我想發(fā)
李鳳秋
什么情況下會不發(fā)脾氣？
李鳳秋
我知道
李鳳秋
能理解你
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例如打兒子 打完也會后悔
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但控制不住
李鳳秋
嗯
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這是病態(tài)嗎
李鳳秋
我和你講
李鳳秋
你的情況聽起來不是病態(tài)
李鳳秋
是正常的情緒反應(yīng)
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我不知道怎么做了
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也不想這樣下去
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有點受不了了
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甚至想過離婚
李鳳秋
因為聽起來你目前遭遇了兩個生活事件
李鳳秋
都對你有影響
李鳳秋
一個是孩子不好好學習。還有就是愛人抑郁癥
李鳳秋
所以給你帶來的壓力非常大，你自己自己付出了很多。內(nèi)心有太多的委屈
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老公天天吵著換房子 但現(xiàn)在的房子有沒問題 問他什么原因 他又說不出來 我壓力很大
李鳳秋
并且得不到你孩子和老公的理解
李鳳秋
所以你內(nèi)心壓抑久了
李鳳秋
得不到有效理解和釋放
李鳳秋
所以轉(zhuǎn)化為憤怒情緒
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我難道不是病態(tài)嗎
李鳳秋
所以不是你的錯
李鳳秋
你是有憤怒情緒
李鳳秋
抑郁焦慮情緒
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我能怎么改變呢
李鳳秋
不能說是病
李鳳秋
建議你把自己內(nèi)心的委屈傾訴出來
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向誰傾訴呢
李鳳秋
找自己信任的家人或者是朋友都可以
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我不想讓別人知道太多
李鳳秋
如果沒有
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我應(yīng)該繼續(xù)壓抑下去嗎
李鳳秋
自己做調(diào)節(jié)
李鳳秋
平時心情不好時，多做深呼吸
李鳳秋
不應(yīng)該
李鳳秋
必須講出來
李鳳秋
講出來是個情緒釋放
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和父母講 我怕他們擔心
李鳳秋
否則你會壓抑久了，就該嚴重了
李鳳秋
和兄弟姐妹或者朋友說
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和朋友講 她們也幫不了我
李鳳秋
都可以
李鳳秋
不是讓她們幫你
李鳳秋
具體做什么事情
李鳳秋
而是能夠有份傾聽。這就是在幫你釋放不良情緒
李鳳秋
你只有打開自己。你才能緩解自己的不良情緒
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好吧 看來最好的辦法就是傾訴了
李鳳秋
是的
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也沒什么其他辦法了
李鳳秋
還有深呼吸聯(lián)系
李鳳秋
還有可聽聽音樂什么的
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之前瑜伽 最近太累也沒空去了
李鳳秋
走進大自然看看綠色
李鳳秋
這也是好的放松方法
李鳳秋
傾訴是必須的
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家里沒有讓我聽音樂的時間 我只能車上一個人時聽聽
李鳳秋
那也可以
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好吧
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謝謝您
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我知道了
李鳳秋
都可以。自己想合適辦法讓自己放松心情
李鳳秋
其實難為你了
李鳳秋
你挺不容易的
李鳳秋
不客氣
李鳳秋
還有告訴你
李鳳秋
深呼吸方法
李鳳秋
呼氣是8秒
李鳳秋
要求深深地呼氣
李鳳秋
屏住呼吸是8秒
李鳳秋
然后是深深地吸氣8秒
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【收到不支持的消息類型，暫無法顯示】
李鳳秋
然后是停頓4秒
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知道了
李鳳秋
這是一次
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謝謝
李鳳秋
然后重復
李鳳秋
循環(huán)做
李鳳秋
這種放松訓練還是比較好用的，會舒緩自己的不良情緒
李鳳秋
好的
李鳳秋
你自己試試看
李鳳秋
好的
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OK
李鳳秋
希望能幫到你
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謝謝
李鳳秋
我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。
李鳳秋
不客氣
李鳳秋
再見！祝您開心！
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