因為暴飲暴食一周胖了6斤還可以恢復(fù)嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_760108

  女，23歲。因為暴飲暴食一周胖了六斤每天都是高熱量的 怎么辦我還能恢復(fù)嗎

• ask_760108

  又怎么恢復(fù)啊

• 鄧大勇

  你現(xiàn)在的體重是多少？

• ask_760108

  原本103現(xiàn)在108

• ask_760108

  原本103

• ask_760108

  現(xiàn)在108

• ask_760108

  節(jié)食可以恢復(fù)嗎

• 鄧大勇

  所以你平時要注意飲食，你現(xiàn)在適當(dāng)?shù)目刂?，慢慢可以恢?fù)。

• ask_760108

  需要多久啊 又怎么飲食才能恢復(fù)

• 鄧大勇

  需要一段時間，吃點清淡，容易消化的。

• 鄧大勇

  早餐要營養(yǎng)，可以搭配牛奶雞蛋高蛋白的食物，在加點包子。中餐多吃蔬菜，維生素類的食物，吃飽為宜，晚餐宜吃少，可以配一點面包，水果，饑餓多吃點水果，面包。飯后半小時以后進行適量的運動，促進消化

• ask_760108

  這樣吃能恢復(fù)體重嗎

• 鄧大勇

  可以的呀。

• 鄧大勇

  你堅持這樣，就可以瘦下來，還有問題嗎?

• ask_760108

  早餐一碗豆?jié){一個饅頭 午飯一碗米飯加蔬菜 晚飯半碗米飯加蔬菜

• ask_760108

  這樣吃一星期可以恢復(fù)嗎

• 鄧大勇

  這樣吃也可以瘦

• ask_760108

  我只是想恢復(fù)我原來的體重

• 鄧大勇

  可以恢復(fù)的

• ask_760108

  幾天大概的樣子

• 鄧大勇

  堅持半個月左右

• ask_760108

  是不是說即使一天三頓都吃的甜食 但是只要這一天消耗的卡路里超過攝入的也不會發(fā)胖了

• ask_760108

  只要吃的甜食的熱量小于了消耗的也沒關(guān)系

• 鄧大勇

  是的，你吃的熱量要小于消耗的。

• ask_760108

  今天原本打算第一天開始恢復(fù)體重的可以看到餅干什么的又吃了一大頓 卡路里大約我***多 午飯晚飯都只吃了點蔬菜 這樣今天也沒有超吧

• 鄧大勇

  反正你要合理的控制飲食，不能暴飲暴食

• ask_760108

  我170身高想體重保持在我103就行

• 鄧大勇

  可以的，你按照我說的做就行了。已經(jīng)告訴我，你飲食的方法。

• ask_760108

  走路可以減肥瘦腿嗎

• ask_760108

  走路可以減肥瘦腿嗎

• 鄧大勇

  不能走太長時間

• ask_760108

  什么意思

• 鄧大勇

  時間短對瘦腿有幫助，

• ask_760108

  每天走路多久

• ask_760108

  每天走多久

• 鄧大勇

  半小時左右

• 鄧大勇

  還有問題嗎？

展開全部內(nèi)容