整天失眠心情糟糕是有抑郁癥嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_XbEDKg

  我最近剛讀大學(xué)，但感覺我讀不下去，整天失眠，心情遭糕，就想與家人講，感覺我跟舍友處不來，請(qǐng)問我這是抑郁癥嗎

• 韓丹

  你好

• 韓丹

  抑郁癥

• ask_XbEDKg

  現(xiàn)在我是得了抑郁癥了嗎

• 韓丹

  嗯

• 韓丹

  也有適應(yīng)障礙

• 韓丹

  因?yàn)槟悴贿m應(yīng)周圍的環(huán)境，所以你越想逃避

• ask_XbEDKg

  我的抑郁嚴(yán)重嗎

• 韓丹

  不嚴(yán)重的

• 韓丹

  建議你放松自己，獨(dú)立起來，適應(yīng)環(huán)境

• ask_XbEDKg

  但我感覺我真的適應(yīng)不了

• 韓丹

  大一，大家都和你一樣

• 韓丹

  到一個(gè)陌生的地方，總有些適應(yīng)障礙。

• 韓丹

  不管如何，總有一天你需要離開父母，獨(dú)自一人的生活，適應(yīng)社會(huì)。

• ask_XbEDKg

  我的抑郁需要服藥嗎

• 韓丹

  不需要

• 韓丹

  不放心你可以咨詢當(dāng)?shù)氐男睦磲t(yī)生

• ask_XbEDKg

  但我就是睡不著，睡眠淺，而我的舍友是特別不尊重別人，一直喜歡鬧騰，一晚上的亂

• 韓丹

  你可以把自己的想法，對(duì)她闡述

• 韓丹

  和她進(jìn)行溝通

• 韓丹

  我相信，宿舍不是你一個(gè)人，其他同樣也不喜歡有個(gè)人在睡覺的時(shí)候還在折騰，影響大家。

• 韓丹

  學(xué)會(huì)和同學(xué)處理好人際關(guān)系

• 韓丹

  家，是你避風(fēng)的港灣，但是有些事需要自己去做

• ask_XbEDKg

  他們3個(gè)都是一種類型的人，

• 韓丹

  嗯

• ask_XbEDKg

  所以我不想讀了

• 韓丹

  你是比較安靜的孩子

• 韓丹

  可以在外租房之類的

• 韓丹

  為何因?yàn)檫@樣，就放棄讀書呢

• ask_XbEDKg

  我感覺我可能不適合讀大學(xué)，

• 韓丹

  那你就更無法適應(yīng)社會(huì)

• 韓丹

  因?yàn)樯嵊延绊懩愕乃?，所以你不喜歡她們，進(jìn)而不想讀書。進(jìn)而覺得自己不適合讀書

• ask_XbEDKg

  我一直都是活潑的，自從來到這間宿舍之后，我就變得很內(nèi)向，他們的話題我也不想?yún)⑴c

• 韓丹

  嗯

• 韓丹

  慢慢地適應(yīng)

• 韓丹

  包容，

• 韓丹

  或者和她們?nèi)フ務(wù)?，而不是逃?p>

• 韓丹

  總有人和你的一切不一樣，不同的家境，生活方式出來的孩子。

• ask_XbEDKg

  我讀的是3本學(xué)校，學(xué)費(fèi)也貴，我爸媽也是貸款讓我讀書，這個(gè)學(xué)校大部分人都像我的舍友，所以我打算不讀了

• 韓丹

  嗯

• 韓丹

  那你就好好和家里人商量？或者補(bǔ)習(xí)考個(gè)好的大學(xué)

• ask_XbEDKg

  嗯，所以我才打算先退學(xué)

• 韓丹

  嗯

• 韓丹

  不管如何，都需要自己去認(rèn)真考慮自己的人生

• ask_XbEDKg

  還有就是我的睡眠問題，就是沒法睡著

• 韓丹

  嗯

• 韓丹

  睡眠問題，需要慢慢調(diào)節(jié)。臨睡前喝點(diǎn)牛奶

• 韓丹

  對(duì)于 失眠，心理認(rèn)知療法建議:臨睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。聽一些舒緩的輕音樂，催眠曲，適時(shí)的睡前放松運(yùn)動(dòng)，更益于睡眠。想象自己在一個(gè)熟悉的放松的場(chǎng)景里，認(rèn)識(shí)失眠與正常睡眠的影響。

• 韓丹

  希望我的解答對(duì)你有所幫助

• ask_XbEDKg

  嗯，謝謝了

• 韓丹

  祝你好運(yùn)

• ask_XbEDKg

  但我真的是每天都很難過很郁悶

• 韓丹

  當(dāng)你與周圍環(huán)境不融合的時(shí)候，就是你情緒得不到放松的時(shí)候

• 韓丹

  換個(gè)環(huán)境就好了

• ask_XbEDKg

  我感覺我的抑郁很嚴(yán)重

• 韓丹

  那你自測(cè)一個(gè)SDS

• 韓丹

  ***有

• ask_XbEDKg

  嗯，謝謝了

• 韓丹

  如果嚴(yán)重，就需要服藥。藥物治療。

• 韓丹

  不客氣

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