每天睡八九個(gè)小時(shí)白天還是沒精神怎么辦？

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• ask_156257

  女，22歲。每天睡八九個(gè)小時(shí)，白天還是覺得沒有精神，老是打哈欠，怎么辦

• 張洪利

  你好

• ask_156257

  醫(yī)生好

• 張洪利

  那你早上什么時(shí)候起

• ask_156257

  挺早就醒了，但是又繼續(xù)睡

• 張洪利

  那你幾點(diǎn)起

• ask_156257

  八點(diǎn)

• 張洪利

  太遲了

• ask_156257

  有時(shí)候七點(diǎn)

• 張洪利

  現(xiàn)在5點(diǎn)天就亮了

• ask_156257

  我五點(diǎn)多就醒了

• ask_156257

  覺得還早就又繼續(xù)睡

• 張洪利

  6點(diǎn)起

• 張洪利

  跑步

• ask_156257

  晚上做夢(mèng)

• 張洪利

  鍛煉

• ask_156257

  腳受傷了，跑不了

• 張洪利

  腳怎么啦

• ask_156257

  燙傷了

• ask_156257

  現(xiàn)在還沒好

• ask_156257

  沒好完全，不能正常走路

• 張洪利

  睡多了肯定沒精神

• 張洪利

  這不是問題

• ask_156257

  但是我白天又想睡

• ask_156257

  一天不就睡八個(gè)小時(shí)嗎

• ask_156257

  睡夠了白天還是打哈欠

• ask_156257

  注意力也不集中

• 張洪利

  等腳好了加強(qiáng)鍛煉就可以

• ask_156257

  腳還沒好，比較著急

• ask_156257

  傷口已經(jīng)好了，但就是不能正常走路，一用力就酸疼

• 張洪利

  沒聽人說，越睡越累

• 張洪利

  那需要慢慢做康復(fù)運(yùn)動(dòng)

• 張洪利

  不敢時(shí)間太久了

• ask_156257

  什么康復(fù)運(yùn)動(dòng)呢

• 張洪利

  練習(xí)關(guān)節(jié)的活動(dòng)

• ask_156257

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_156257

  我也想運(yùn)動(dòng)

• 張洪利

  不要緊了

• 張洪利

  可以練習(xí)關(guān)節(jié)活動(dòng)

• ask_156257

  前幾天運(yùn)動(dòng)了半小時(shí)，跳了跳，本來不疼了，跳完又酸疼了

• 張洪利

  為負(fù)重做準(zhǔn)備

• ask_156257

  從燙傷到現(xiàn)在已經(jīng)有兩個(gè)月了

• ask_156257

  還沒完全好

• 張洪利

  慢慢來，逐漸適應(yīng)

• ask_156257

  怎么練習(xí)

• 張洪利

  練習(xí)踝關(guān)節(jié)的伸屈，外璇，沒收功能

• ask_156257

  我腳踝沒事

• ask_156257

  就是前半部分

• 張洪利

  我知道

• ask_156257

  就是練習(xí)腳踝嗎

• ask_156257

  每天旋轉(zhuǎn)多久

• 張洪利

  因?yàn)闊齻菹r(shí)間長(zhǎng)關(guān)節(jié)就會(huì)僵硬

• 張洪利

  所以要做關(guān)節(jié)活動(dòng)

• ask_156257

  轉(zhuǎn)了幾圈還挺累的

• 張洪利

  逐漸適應(yīng)

• ask_156257

  醫(yī)生這還要多久能好完全

• 張洪利

  根據(jù)自己的適應(yīng)情況自己慢慢加量

• 張洪利

  練習(xí)兩周就應(yīng)該可以

• ask_156257

  腳踝向左向右旋轉(zhuǎn)，彎曲腳趾

• ask_156257

  還有沒有其他需要鍛煉的

• ask_156257

  我的腳還是有些腫

• 張洪利

  對(duì)，勾腳，旋轉(zhuǎn)

• 張洪利

  腫脹是循環(huán)還不建立

• 張洪利

  修復(fù)好了就不腫了

• ask_156257

  怎么促進(jìn)循環(huán)

• 張洪利

  活動(dòng)關(guān)節(jié)就可以

• ask_156257

  就活動(dòng)腳的關(guān)節(jié)就行了是嗎

• ask_156257

  腿部的用不用

• 張洪利

  嗯

• ask_156257

  每天活動(dòng)多久合適

• ask_156257

  能不能走路

• 張洪利

  腿就是這段時(shí)間休息久了肌肉無力引起

• ask_156257

  嗯

• 張洪利

  少走

• ask_156257

  能練車嗎

• 張洪利

  最好不要，再等一段時(shí)間

• ask_156257

  差不多什么時(shí)候我可以正常走路呢

• 張洪利

  練習(xí)兩周

• 張洪利

  好嗎

• ask_156257

  我現(xiàn)在走路都是輕輕的，不敢著力

• ask_156257

  就感覺不到怎么疼

• ask_156257

  一天練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間

• 張洪利

  因?yàn)殛P(guān)節(jié)不穩(wěn)定最好不要多走

• 張洪利

  容易再次扭傷肌肉韌帶

• ask_156257

  就光這樣練習(xí)就可以了嗎

• 張洪利

  嗯

• 張洪利

  感覺關(guān)節(jié)穩(wěn)定，腿有力就可以下地

• ask_156257

  踝關(guān)節(jié)嗎

• 張洪利

  對(duì)

• 張洪利

  好嗎

• ask_156257

  好

• 張洪利

  嗯

• 張洪利

  好了要早起鍛煉

• 張洪利

  現(xiàn)在健康指南是

• ask_156257

  每天練習(xí)多久

• 張洪利

  管住嘴，邁開腿

• 張洪利

  分要中晚練習(xí)

• 張洪利

  每次練20分鐘

• ask_156257

  好的

• ask_156257

  一天共一個(gè)小時(shí)

• 張洪利

  嗯

• 張洪利

  分3次練

• 張洪利

  方便的話我關(guān)閉對(duì)話框給我評(píng)個(gè)價(jià)，謝謝。

• ask_156257

  就是我有點(diǎn)著急，想讓他快點(diǎn)好

• ask_156257

  好早點(diǎn)散步

• 張洪利

  適應(yīng)一段時(shí)間可以加量

• 張洪利

  對(duì)

• ask_156257

  早點(diǎn)跑步

• ask_156257

  嗯

• 張洪利

  嗯

• 張洪利

  謝謝你了

• 張洪利

  好嗎

• ask_156257

  好的

• ask_156257

  謝謝醫(yī)生

• 張洪利

  謝謝

• 張洪利

  不客氣

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