肩頸疼痛通過什么鍛煉可以恢復？

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• ask_517614

  醫(yī)生您好，請問能避免頸肩疼痛，尤其是頸椎曲度消失是否能通過什么鍛煉恢復

• 彭建永

  你好

• ask_517614

  醫(yī)生好

• ask_517614

  您好

• 彭建永

  上午好

• ask_517614

  我現(xiàn)在經(jīng)常肩膀疼，之前拍片說是頸椎曲度變直

• 彭建永

  頸椎曲度變直，一般是低頭的時間太長。

• ask_517614

  后來運動一段時間又好一些，但近來又嚴重了，想問下是否有解決方案

• 彭建永

  增加頸部的鍛煉

• 彭建永

  盡量的做米字型動作。

• 彭建永

  平時可以對頸椎肌肉進行按摩。

• ask_517614

  米字型是

• 彭建永

  最重要的是避免看手機和電腦時間過長。

• ask_517614

  嗯，好的～還有什么別的注意事項嗎

• ask_517614

  我現(xiàn)在看手機也比較注意

• 彭建永

  按你這個比方來活動頭

• 彭建永

  平時可以去掉枕頭，用頸椎枕墊在頸部睡覺。

• 彭建永

  這樣可以改變頸椎的曲度。

• 彭建永

  使生理曲度慢慢還原。

• ask_517614

  噢，頸椎枕墊？

• 彭建永

  嗯

• ask_517614

  直接淘寶買嗎

• 彭建永

  可以

• ask_517614

  好的

• ask_517614

  謝謝

• 彭建永

  頸椎牽引器，平時也可以做做

• ask_517614

  嗯～

• 彭建永

  也有一定的作用，可以緩解

• ask_517614

  好的

• 彭建永

  注意以上幾點

• 彭建永

  是否還有其他問題

• ask_517614

  沒有了暫時，謝謝了

• 彭建永

  不客氣

• 彭建永

  要堅持上面的方法治療

• ask_517614

  好的

• 彭建永

  有事情在聯(lián)系祝你早日康復再見

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