頸椎有問題手指麻木是不是壓迫神經(jīng)了？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_375058

  女, 23歲。頸椎好像有問題 今天早上醒來 左邊無(wú)名指和小拇指是麻的 現(xiàn)在還是麻的 是不是壓迫神經(jīng)了啊

• 黨保平

  你好，請(qǐng)問你一定情況多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_375058

  手麻嗎？

• 黨保平

  對(duì)

• ask_375058

  從早上7點(diǎn)醒來到現(xiàn)在

• ask_375058

  睡覺好像是平躺 沒有壓倒胳膊

• 黨保平

  你脖子有沒有酸疼或者其它不舒服

• ask_375058

  脖子一直都不太舒服 頸椎毛病

• 黨保平

  平時(shí)低頭工作？

• ask_375058

  電腦上面工作

• ask_375058

  昨天有趴著休息 會(huì)不會(huì)對(duì)頸椎不好

• 黨保平

  嗯，肯定不好呀

• ask_375058

  是不是肩胛也有毛??？

• 黨保平

  肩胛骨怎么會(huì)有毛病

• ask_375058

  我也不知道是哪里啊 就隨便猜的了...

• 黨保平

  肯定不是肩胛骨的問題，還是頸椎的問題，長(zhǎng)期低頭工作，頸部肌肉僵硬，勞損引起的

• ask_375058

  昨天有低頭玩一會(huì)手機(jī) 就覺得脖子可不舒服了

• ask_375058

  那我現(xiàn)在的情況應(yīng)該怎么辦啊

• 黨保平

  少低頭，或者低頭一段時(shí)間活動(dòng)一下脖子

• 黨保平

  也可以去按摩理療去

• ask_375058

  那現(xiàn)在手還在麻著這個(gè)問題 能怎么解決呀

• 黨保平

  脖子肌肉放松后會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)

• 黨保平

  你現(xiàn)在可以用手掌拍肩部及頸部

• ask_375058

  我早上一直在經(jīng)?；顒?dòng)脖子

• 黨保平

  有放松的作用

• ask_375058

  好的

• ask_375058

  我就是脖子轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的 能個(gè)有用嗎？

• 黨保平

  我給你發(fā)個(gè)系統(tǒng)的鍛煉方法

• ask_375058

  嗯嗯 謝謝了

• 黨保平

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 黨保平

  這是一個(gè)

• ask_375058

  這個(gè)復(fù)制不下來哈...

• 黨保平

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 黨保平

  你不能直接打開？

• ask_375058

  點(diǎn)不開

• 黨保平

  可以復(fù)制呀，我這邊都可以復(fù)制的

• ask_375058

  這個(gè)app里面的聊天框文字 沒法復(fù)制

• ask_375058

  沒事 我自己手動(dòng)輸入一下吧

• 黨保平

  好吧，奇怪，那我這邊能復(fù)制的

• ask_375058

  還是打不開...

• 黨保平

  你用手機(jī)還是電腦

• ask_375058

  手機(jī)

• 黨保平

  頸椎病的鍛煉 　運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和緩解頸椎病最好的方法。從解剖學(xué)的角度看，全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關(guān)，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，因此都會(huì)使頸椎得到鍛煉。在防止運(yùn)動(dòng)傷害的前提下，適當(dāng)增大鍛煉頻率和強(qiáng)度都是非常有益的。 ? 　　工作時(shí) 不失時(shí)機(jī)放松頸椎 ? 　　在工作當(dāng)中不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，經(jīng)常在工作間隙放松休息。在伏案工作、用電腦時(shí)，每隔兩小時(shí)一定要站起來休息一下，活動(dòng)一下肩頸，做做擴(kuò)胸動(dòng)作，既預(yù)防了頸椎病，又能放松身心，一舉兩得。 ? 　　工作間隙可以嘗試做以下活動(dòng)：首先是緩慢地盡量把頭向后仰，仰到最大角度后維持兩三秒鐘，千萬(wàn)不要超過5秒鐘，之后慢慢復(fù)位，再緩慢地向左轉(zhuǎn)頭，復(fù)位后再緩慢地向右轉(zhuǎn)。這樣的動(dòng)作可以重復(fù)5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。之后還可以雙手交叉后抱住后腦勺（枕枕頭的部位），之后頭向后用力，而手要頂住頭，這可以訓(xùn)練頸部肌肉的力量，這樣的動(dòng)作每次做10到20次，每天重復(fù)三四次最好。 ? 　　必須注意的是，頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環(huán)繞動(dòng)作，防止椎動(dòng)脈和頸部神經(jīng)受壓迫而產(chǎn)生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發(fā)麻的癥狀。 ?

• 黨保平

  閑暇時(shí) 放風(fēng)箏打羽毛球游泳 ? 　　加強(qiáng)頸部鍛煉，放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)，而經(jīng)常要低頭的乒乓球則不適宜頸椎病的高危人群。而對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)了頸椎病癥狀的人來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要聽取醫(yī)生意見，不要太過劇烈。 ? 　　學(xué)動(dòng)物練頸椎 ? 　　不少電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動(dòng)物的姿態(tài)可以令我們的頸椎更舒服、更健康。 ? 　　 鴕鳥式 　　雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時(shí)候抬頭，呼氣的時(shí)候緩慢放松。這個(gè)姿勢(shì)可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。 ? ? 魚式 　　平躺，吸氣時(shí)將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個(gè)孔；雙膝回蜷并且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關(guān)節(jié)。呼氣時(shí)身體緩慢放松，平躺。這個(gè)動(dòng)作可以把受力點(diǎn)和延展點(diǎn)放在頸椎，同時(shí)對(duì)腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學(xué)者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛煉目標(biāo)更為明確。 ? ? 烏龜式 ? 　　呼吸的兩個(gè)動(dòng)作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時(shí)候帶動(dòng)頸椎

• 黨保平

  烏龜式 ? 　　呼吸的兩個(gè)動(dòng)作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時(shí)候帶動(dòng)頸椎，下巴上揚(yáng)。呼氣的時(shí)候，下頜靠近胸部，運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在頸部。龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對(duì)于塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。 ? ? 貓伸展式 ? 　　保持跪姿，雙手和雙膝作為重力支撐點(diǎn)，吸氣的時(shí)候，背部凹下，下巴向上揚(yáng)起，同時(shí)將臀部向上抬起，肩膀向下壓，并且手臂伸直；在呼氣的時(shí)候，拱起背部，讓下巴和胸部靠近。四點(diǎn)著地的貓伸展動(dòng)作，能夠有效鍛煉到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加靈活，難度系數(shù)較小。 ? ?

• 黨保平

  狼伸展式 雙手和足尖支撐身體，腿部盡量伸展，吸氣時(shí)頭部向后仰，使頸部前側(cè)充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時(shí)候頭部慢慢放松回復(fù)到正常位置。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于26節(jié)脊髓充分拉長(zhǎng)延展，刺激腦髓和脊髓的連通，對(duì)大腦的滋養(yǎng)很有幫助。 ? ? 哈巴狗式 　雙腿伸直，盡量分開，上半身向下俯，雙手撐地，保持背部伸展。吸氣時(shí)，雙手垂直伸展，頭部向上抬，呼氣時(shí)，以頭頂、肘關(guān)節(jié)和雙腳為重力支撐點(diǎn)，保持腰背伸展。如果覺得難度太大，可以使腿部略微彎曲，以減少對(duì)韌帶的壓力

• 黨保平

  還有一個(gè)有圖不好傳過來

• ask_375058

  謝謝謝謝 這些已經(jīng)夠了

• 黨保平

  客氣了

• ask_375058

  問題解決了 謝謝

• 黨保平

  那就謝謝了，如果沒有問題我就關(guān)閉對(duì)話了

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