有效防止焦慮抑郁癥的復(fù)發(fā)辦法

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_925633

  男，42歲。一年半前焦慮抑郁癥狀是失眠，緊張時(shí)頭暈腿抖，走路有時(shí)有失控感，后醫(yī)院開(kāi)藥叫我吃帕羅西汀，每天1粒，吃了半年癥狀消失，后又吃了一年，今年4月開(kāi)始減藥，每周減1/4粒，5月份就不吃藥了，6月下旬睡眠不好起來(lái)，在一次集體做操時(shí)，腿突然有震顫感，我用深呼吸才穩(wěn)住，這是要復(fù)發(fā)嗎？怎樣防止焦慮抑郁癥的復(fù)發(fā)

• 秦小秋

  看起來(lái)你對(duì)自己的情況有一個(gè)理性客觀(guān)的了解

• ask_925633

  是有點(diǎn)

• ask_925633

  我主要是睡眠不好

• 秦小秋

  也基本掌握一些對(duì)抗焦慮緊張的自我調(diào)整方法

• ask_925633

  都有哪些

• 秦小秋

  在自己有緊張焦慮感出現(xiàn)時(shí)，做深呼吸就是很好的緩解方式

• 秦小秋

  你已經(jīng)在需要時(shí)做到了，并且取得了滿(mǎn)意的效果

• 秦小秋

  及時(shí)控制了可能要發(fā)作的焦慮緊張，非常好

• ask_925633

  我服用帕羅西汀一年半了，剛停一個(gè)半月，睡眠不好了，緊張時(shí)腿易震顫，這是要復(fù)發(fā)嗎

• ask_925633

  晚上睡不好時(shí)易出汗

• 秦小秋

  你的這些感覺(jué)我緊張時(shí)也會(huì)出現(xiàn)睡眠不好，腿發(fā)抖打顫的情況

• 秦小秋

  只要能做好及時(shí)的調(diào)整，就不會(huì)復(fù)發(fā)

• ask_925633

  除了深呼吸，還有其他方法嗎

• 秦小秋

  可能是最近天氣熱，好多人都是出汗睡眠不好

• ask_925633

  有空調(diào)

• 秦小秋

  還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放焦慮和緊張

• 秦小秋

  選擇自己喜歡，并且可行的運(yùn)動(dòng)方式，也是很好的放松身心的方法

• 秦小秋

  最好別長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)

• 秦小秋

  三伏天出汗是正常的現(xiàn)象

• ask_925633

  謝謝你的指導(dǎo)

• 秦小秋

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于睡眠質(zhì)量的提升

• 秦小秋

  多和人交流溝通，也可以防止焦慮抑郁的復(fù)發(fā)

• 秦小秋

  能幫到你也是我的榮幸

• 秦小秋

  不用客氣的

• 秦小秋

  請(qǐng)問(wèn)，還有什么疑問(wèn)嗎？

• 秦小秋

  可以關(guān)注我，以便需要時(shí)聯(lián)系。我的服務(wù)編號(hào)是***,很樂(lè)意為你提供心理咨詢(xún)方面的服務(wù)。

• 秦小秋

  如果沒(méi)有問(wèn)題，我就關(guān)閉了

• 秦小秋

  祝福你！再見(jiàn)

• 秦小秋

  希望有機(jī)會(huì)分享你的經(jīng)驗(yàn)

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