有焦慮抑郁情緒要如何緩解呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_XVlsA8

  大夫，我是這樣的，我有焦慮抑郁情緒，然后我的情況也有些復(fù)雜，我想直接跟你交流的時候再慢慢說

• 李鳳秋

  您好

• ask_XVlsA8

  你好

• ask_XVlsA8

  我大概一兩個月前有找過你，我說我大學(xué)的時候因為外貌和別人不一樣被同學(xué)嘲笑，然后我就不愛上學(xué)，后來逃學(xué)在家呆了兩三年

• 李鳳秋

  哦

• ask_XVlsA8

  你當(dāng)時給我留的作業(yè)我做完了，然后我還有些別的事情想說

• 李鳳秋

  謝謝你還記得我

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  那你接著說

• ask_XVlsA8

  就是當(dāng)時你說我不至于是抑郁癥，但是因為我確實很難受，也可能是因為我這個人很脆弱吧，我就覺得我自己肯定是有病，所以沒有太信任你，很抱歉

• ask_XVlsA8

  后來我又找了另一個大夫，也是咱們這個平臺二級心理咨詢師的，她就說你說我不是抑郁癥是在安慰我，說我就是抑郁癥

• ask_XVlsA8

  然后我就嚇得不行，我怕得這個病，我也不想得

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  然后呢

• ask_XVlsA8

  所以那段時間我可以說是一直始終處在這個病的陰影里，我每當(dāng)心情低落的時候就會想，這是不是抑郁癥啊，甚至我有一天晚上緊張到不行，去廚房看著剪刀心里想我并沒有想輕生啊，我是不是還沒有那么嚴重

• ask_XVlsA8

  后來我實在受不了了，就去了醫(yī)院直接看大夫，大夫說我根本不是抑郁癥，我是焦慮抑郁情緒

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  后來呢

• ask_XVlsA8

  后來大夫說我的癥狀出現(xiàn)的有點久了，也給我做了檢查，我是焦慮抑郁型人格，也有點神經(jīng)質(zhì)，建議我還是服藥，我就吃了舍曲林

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  然后呢

• ask_XVlsA8

  但是我吃藥的時候有波動

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  怎么波動？

• ask_XVlsA8

  第一次是一次吃一片，然后只連著吃了兩天，但是就那兩天每天到下午的時候我都緊張又想哭，不知道在緊張什么，但想哭可能是因為害怕

• ask_XVlsA8

  我覺得很難受又沒有大夫可以問，我就沒再吃

• ask_XVlsA8

  后來去了醫(yī)院大夫說還是繼續(xù)吃，我又連吃了半個月左右，去青島旅游的時候沒藥了，那的藥店沒有賣的，就斷了到今天

• ask_XVlsA8

  其實剛斷藥的時候我沒覺得有什么，我聽說斷藥會復(fù)發(fā)（不知道是不是真的）我就每天一方面擔(dān)心復(fù)發(fā)，一方面調(diào)整自己的心態(tài)不讓復(fù)發(fā)

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  還有嗎？

• ask_XVlsA8

  前兩天我的情況越來越不太好了，白天老是亂想，思緒萬千的，情緒時好時壞，而且剛好一點兒就開始回想自己不好的時候

• 李鳳秋

  你講完了嗎？

• ask_XVlsA8

  我很快講完了，不好意思大夫

• ask_XVlsA8

  然后我現(xiàn)在就特別想哭，我在害怕，我覺得我心情低落但是也不是特別低落，就是特別害怕，盡管大夫說我不是抑郁癥可我總是會想起，剛才有一瞬間我覺得我不如死了算了，但是我不要

• ask_XVlsA8

  我想要趕快恢復(fù)正常

• ask_XVlsA8

  我太害怕了害怕到想哭

• ask_XVlsA8

  手腳都在發(fā)涼

• ask_XVlsA8

  我差不多說完了 大夫您能幫幫我嗎

• ask_XVlsA8

  我媽總說讓我堅強點 我太脆弱了 但是我能堅持的時間不長 而且我總會想到自己怎么這么軟弱啊 覺得自己不好

• ask_XVlsA8

  抑郁情緒和抑郁癥的癥狀是不是一樣呀，為什么我甚至?xí)氲剿?，可我又怕想到死怕我自己會做出什么事，我怕得抑郁癥就是這個原因

• 李鳳秋

  你這種情況多久了？

• ask_XVlsA8

  我是反反復(fù)復(fù)的

• ask_XVlsA8

  不是一直這樣

• ask_XVlsA8

  第一次出現(xiàn)這種情況是5月

• 李鳳秋

  你到醫(yī)院找醫(yī)生診斷吃藥又有多久了？，

• ask_XVlsA8

  我就是5月份去找醫(yī)生診斷的

• ask_XVlsA8

  然后吃藥

• ask_XVlsA8

  我想一下

• ask_XVlsA8

  5月4號去找醫(yī)生診斷

• ask_XVlsA8

  我2月份第一次去找醫(yī)生，醫(yī)生說讓我吃藥接受心理輔導(dǎo)，然后我當(dāng)時要出國沒治療，5月4號又去，做了診斷，就是焦慮抑郁型人格的那一次，然后5月15號又去看大夫，這次真正開始吃藥

• ask_XVlsA8

  5月31號左右斷了藥

• ask_XVlsA8

  到剛才我又開始吃了半片舍曲林

• 李鳳秋

  剛才網(wǎng)不好

• 李鳳秋

  不好意思

• ask_XVlsA8

  沒關(guān)系

• 李鳳秋

  你現(xiàn)在在工作或者是上學(xué)嗎？

• ask_XVlsA8

  還沒有

• 李鳳秋

  你一直在家里呆著？

• 李鳳秋

  是嗎

• 李鳳秋

  有多久了？

• ask_XVlsA8

  另外我去醫(yī)院看大夫的時候沒有來得及說過我想到過死的事，只說了我想哭，然后大夫給我開了艾森克人格個性問卷和scl90項癥狀測試

• ask_XVlsA8

  對

• ask_XVlsA8

  從大學(xué)逃學(xué)到現(xiàn)在

• 李鳳秋

  你不工作的原因是什么？

• 李鳳秋

  就因為你的抑郁情緒影響的？

• ask_XVlsA8

  我現(xiàn)在反思自己，我覺得可能是因為懶，不想長大，而且我也覺得自己不行

• ask_XVlsA8

  只想一直在家里懶著

• ask_XVlsA8

  我一開始是這樣

• 李鳳秋

  你白天晚上都在家做什么？

• ask_XVlsA8

  到后來這個平臺的另一位大夫說我是抑郁癥的時候我就覺得我自己有病，不能正常工作

• 李鳳秋

  你自己的日常生活都是怎樣安排的？

• ask_XVlsA8

  我在家就是玩手機，看電視劇，逃避現(xiàn)實

• 李鳳秋

  玩手機看電視劇有開心的時候嗎？

• ask_XVlsA8

  我日常沒有什么安排，就是醒了就玩，餓了吃飯，困了就睡，逃避現(xiàn)實

• ask_XVlsA8

  是有的

• ask_XVlsA8

  昨天我整個人的狀態(tài)就特別好

• 李鳳秋

  平時有和同學(xué)朋友的社會交往嗎？

• ask_XVlsA8

  不太對

• ask_XVlsA8

  不太多

• ask_XVlsA8

  我的朋友不多

• 李鳳秋

  昨天是什么情況讓你狀態(tài)特別好？？

• 李鳳秋

  昨天你為什么狀態(tài)會好？

• 李鳳秋

  ？？？

• ask_XVlsA8

  是因為昨天我去醫(yī)院問了大夫，我到底是不是抑郁癥，大夫說我的問題如果要定性為病的話倒也沒那么嚴重，我覺得那我應(yīng)該就不是抑郁癥，我想明白以后我就很高興

• ask_XVlsA8

  晚上一直心情不錯

• ask_XVlsA8

  和我媽看電視節(jié)目的時候也很開心

• 李鳳秋

  給我的感覺你現(xiàn)在特別恐懼得抑郁癥

• 李鳳秋

  那現(xiàn)在昨天醫(yī)生說了，不是，你就很高興

• ask_XVlsA8

  我原來看節(jié)目都不怎么笑，覺得很假，但是昨天我再看以前的節(jié)目我就發(fā)現(xiàn)，并不是，其實里面的人都挺好的

• ask_XVlsA8

  對

• ask_XVlsA8

  我特別怕

• ask_XVlsA8

  我上網(wǎng)查了很多這方面的東西

• 李鳳秋

  所以你不覺著你自己把病想的太嚴重了嗎？自己在嚇唬自己

• ask_XVlsA8

  讓我覺得我不要得這個病

• 李鳳秋

  那我告訴你

• 李鳳秋

  我普及一下心理知識

• ask_XVlsA8

  好

• 李鳳秋

  抑郁，焦慮等不良情緒人人都會有

• 李鳳秋

  這就是人體的所謂的心里感冒

• ask_XVlsA8

  是，這個我知道

• 李鳳秋

  人一旦著涼感冒了，嚴重一點會發(fā)燒，或者重點得了肺炎

• 李鳳秋

  心理感冒也是一樣

• 李鳳秋

  如果抑郁焦慮情緒不自我調(diào)整好。也會發(fā)燒得肺炎。那就是得抑郁癥

• ask_XVlsA8

  可是心里的感冒它不好控制，一個不留神就容易讓自己產(chǎn)生不好的想法，但是發(fā)燒了得肺炎不會啊

• 李鳳秋

  如果你把它看的很嚴重

• ask_XVlsA8

  您應(yīng)該能感覺到，我特別怕死

• 李鳳秋

  你就會越焦慮

• 李鳳秋

  嚴重的抑郁癥患者是有可能存在自殺傾向的

• 李鳳秋

  你現(xiàn)在都不是抑郁癥你怎么會死呢？

• ask_XVlsA8

  可是我怕放任它不管，就那么放松著，它會越來越嚴重，從一種情緒變成一種病啊

• 李鳳秋

  抑郁癥還分輕度抑郁和中度抑郁，嚴重抑郁幾種

• 李鳳秋

  你既然知道放任抑郁情緒不好

• 李鳳秋

  那我問你，你除了害怕，吃藥，你還有其他積極的應(yīng)對方法嗎？

• ask_XVlsA8

  我每到心情不好的時候就去看看節(jié)目轉(zhuǎn)移注意力，可是感覺時間長了效果就不顯著了

• 李鳳秋

  這是因為你的生活很單調(diào)

• 李鳳秋

  你沒有自己的興趣愛好

• 李鳳秋

  沒有社會交往

• ask_XVlsA8

  我……

• 李鳳秋

  一天天就把自己宅在家里

• 李鳳秋

  除了看電視就是打游戲

• 李鳳秋

  你就是轉(zhuǎn)移注意力，時間長了也不好使了

• ask_XVlsA8

  是啊

• 李鳳秋

  是的

• ask_XVlsA8

  我都換了很多辦法了

• 李鳳秋

  所以我建議你

• ask_XVlsA8

  可總是時間一長就不好使了

• 李鳳秋

  首先第一部

• 李鳳秋

  步

• ask_XVlsA8

  恩恩

• 李鳳秋

  讓自己積極走出去

• 李鳳秋

  多發(fā)現(xiàn)個人興趣愛好

• 李鳳秋

  做自己喜歡做的事情

• 李鳳秋

  如聽歌聽音樂，做瑜伽，打球，爬山，健身等

• 李鳳秋

  和朋友聚會聊天等

• ask_XVlsA8

  好

• 李鳳秋

  這些都會讓你轉(zhuǎn)移注意力

• ask_XVlsA8

  但是我不能專心

• 李鳳秋

  當(dāng)想法來的時候，不用去控制它

• 李鳳秋

  允許它

• ask_XVlsA8

  我總是隔一段時間就

• ask_XVlsA8

  不控制?。?p>

• 李鳳秋

  自己告訴自己自己只是抑郁情緒，沒有那樣嚴重

• 李鳳秋

  順其自然

• ask_XVlsA8

  我真的可以嗎。。

• 李鳳秋

  然后轉(zhuǎn)而去做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力

• 李鳳秋

  是的

• ask_XVlsA8

  好的

• 李鳳秋

  越控制越焦慮

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  給你留個家庭作業(yè)

• ask_XVlsA8

  沒有第二步了嗎？

• 李鳳秋

  在一張紙上

• ask_XVlsA8

  恩恩

• 李鳳秋

  寫出來你接下來可以讓自己發(fā)展的興趣愛好

• 李鳳秋

  都有哪些？

• 李鳳秋

  你想怎樣做？

• 李鳳秋

  也就是自己接下來的積極的應(yīng)對方法

• 李鳳秋

  做自己喜歡做的事情。心情好了，焦慮自然會減輕了

• 李鳳秋

  第二步

• ask_XVlsA8

  好的

• 李鳳秋

  找份適合自己的工作

• 李鳳秋

  讓自己有正常的人際交往關(guān)系

• 李鳳秋

  有溝通有交流

• 李鳳秋

  人離不開各種關(guān)系鏈接的

• 李鳳秋

  這是我的咨詢意見

• 李鳳秋

  你試試吧

• 李鳳秋

  作業(yè)完成后你可以再來聯(lián)系我

• ask_XVlsA8

  但我總是不受控制的懷疑自己有病，這個怎么調(diào)整?。?p>

• 李鳳秋

  我會幫助你繼續(xù)疏導(dǎo)

• ask_XVlsA8

  就像我以前心臟不舒服，我就懷疑自己有病，總?cè)メt(yī)院可是每次都沒事

• 李鳳秋

  你先按照我的方法去做

• 李鳳秋

  想不怕

• 李鳳秋

  不去控制它

• 李鳳秋

  同時給自己正向肯定

• 李鳳秋

  然后做轉(zhuǎn)移注意力的事情

• ask_XVlsA8

  正向肯定？

• 李鳳秋

  積極的正面肯定

• ask_XVlsA8

  這樣啊

• 李鳳秋

  告訴自己不會得的

• 李鳳秋

  會好起來的等等

• 李鳳秋

  積極的心理暗示很重要的

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  那你考慮一下吧

• 李鳳秋

  然后完成作業(yè)吧

• ask_XVlsA8

  大夫，我確實不是抑郁癥吧？您不是照顧我情緒才安穩(wěn)我的吧

• ask_XVlsA8

  安慰

• 李鳳秋

  抑郁癥需要到專業(yè)的精神科醫(yī)院做確診

• 李鳳秋

  我不能給予診斷

• 李鳳秋

  我認為你是有抑郁焦慮情緒

• ask_XVlsA8

  啊。。。那我又會害怕了

• 李鳳秋

  你不相信，那你再去問問吧

• 李鳳秋

  好了

• ask_XVlsA8

  好 我信

• 李鳳秋

  就這樣吧

• 李鳳秋

  咨詢就到這里吧

• ask_XVlsA8

  大夫，等一下，我還有最后一個問題

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  你說

• ask_XVlsA8

  怎么才能讓自己變得堅強啊

• 李鳳秋

  平時多給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  多自我贊美

• 李鳳秋

  增強自信

• 李鳳秋

  就這樣

• ask_XVlsA8

  這樣就好了嗎

• ask_XVlsA8

  好的

• 李鳳秋

  對的

• 李鳳秋

  好的

• ask_XVlsA8

  謝謝您了

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

• 李鳳秋

  不客氣

• ask_XVlsA8

  好的

• 李鳳秋

  有問題再聯(lián)系我吧

• 李鳳秋

  再見

展開全部內(nèi)容