煙齡八年多現(xiàn)在想戒煙怎么戒掉？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_254908

  女, 27歲。煙齡八年多現(xiàn)在想戒煙哪個(gè)醫(yī)生能幫我想想法子，我實(shí)在是戒不掉，謝謝！

• 林景運(yùn)

  你好！

• ask_254908

  你好！

• 林景運(yùn)

  每天吸多少??？

• ask_254908

  一包一天半

• 林景運(yùn)

  之前戒幾次啊？

• ask_254908

  忘了

• ask_254908

  反正就都沒(méi)成功

• 林景運(yùn)

  平時(shí)應(yīng)酬多嗎？不吸是不是有人誘導(dǎo)你吸啊

• ask_254908

  沒(méi)應(yīng)酬，就看到人家抽自己就忍不住

• 林景運(yùn)

  戒煙是比較麻煩的，有戒酒戒毒所，沒(méi)有權(quán)威專(zhuān)業(yè)的戒煙機(jī)構(gòu)，戒煙也有成功的，但是靠毅力，也可以用點(diǎn)抗焦慮藥物幫助一下

• ask_254908

  我剛懷孕

• ask_254908

  二胎

• 林景運(yùn)

  那更不能吸了

• 林景運(yùn)

  吸煙對(duì)胎兒不好的

• ask_254908

  一胎的時(shí)候就一直抽了

• 林景運(yùn)

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力學(xué)，會(huì)傾訴苦惱，學(xué)會(huì)釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，做到身心輕松

• ask_254908

  興趣愛(ài)好倒是試過(guò)了

• ask_254908

  睡眠也規(guī)律

• ask_254908

  轉(zhuǎn)移注意力也試過(guò)了

• ask_254908

  心情就是放松不了

• 林景運(yùn)

  沒(méi)有太多的好方法，靠毅力和藥物比較好，但是現(xiàn)在不能服藥啊

• ask_254908

  我呢就是那總煙癮來(lái)了沒(méi)的抽就想辦法解決到抽上的那種

• ask_254908

  估計(jì)要是沒(méi)錢(qián)買(mǎi)都能去給人家偷了

• ask_254908

  地步

• 林景運(yùn)

  這是成癮后的焦慮反應(yīng)，如果你意志力足夠強(qiáng)大，抗過(guò)焦慮期就能戒掉

• ask_254908

  或者好像會(huì)緊張

• 林景運(yùn)

  這個(gè)焦慮期在前兩周比較明顯，隨后一個(gè)月會(huì)減弱，即使幾個(gè)月不吸看到仍然會(huì)焦慮的

• ask_254908

  然后抽完了才來(lái)后悔

• ask_254908

  現(xiàn)在都照顧小孩

• ask_254908

  焦慮肯定會(huì)對(duì)小孩動(dòng)手什么的

• 林景運(yùn)

  這是人腦有一種成癮的犒賞機(jī)制，這種機(jī)制條件反射性的建立以后就不容易被打破，一旦脫離了煙就會(huì)糾結(jié)難受

• ask_254908

  那你說(shuō)現(xiàn)在該怎么辦呢

• 林景運(yùn)

  醫(yī)學(xué)上沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的戒煙機(jī)構(gòu)，可見(jiàn)煙不太好戒，但是很多人都戒掉了！所以說(shuō)只要努力也不難

• ask_254908

  那我在努力努力吧

• ask_254908

  哎

• 林景運(yùn)

  為了孩子還是忍忍吧！可以培養(yǎng)其他的興趣愛(ài)好

• 林景運(yùn)

  尋找家人的監(jiān)督幫助

• ask_254908

  這個(gè)也不行

• 林景運(yùn)

  動(dòng)用一切可以動(dòng)用的力量來(lái)控制自己

• ask_254908

  他們不知道

• ask_254908

  知道會(huì)罵死我的

• 林景運(yùn)

  給自己定計(jì)劃，

• 林景運(yùn)

  自己的意志力和決心最重要。

• ask_254908

  嗯好吧

• ask_254908

  我堅(jiān)持看看

• 林景運(yùn)

  有很多成功的例子

• ask_254908

  嗯

• ask_254908

  好了沒(méi)事了

• ask_254908

  謝謝！

• 林景運(yùn)

  不客氣。祝愿你生活愉快，每天都有好心情

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