減肥少吃主食多吃蔬菜多吃水果有助于健康嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_462868

  女, 24歲。少吃主食多吃蔬菜少吃葷多吃水果多喝水多運(yùn)動(dòng)這樣減肥健康嗎？

• ask_462868

  我現(xiàn)在體重6

• ask_462868

  75kg

• 席玉芳

  身高多少？

• ask_462868

  165

• ask_462868

  得瘦30斤

• 席玉芳

  體重已經(jīng)超重

• ask_462868

  是呀

• 席玉芳

  節(jié)食減肥要注意營養(yǎng)搭配

• ask_462868

  我上面說的方法可以健康減肥嗎？

• 席玉芳

  但是要注意不可過度

• ask_462868

  怎樣叫過度

• 席玉芳

  原則上高營養(yǎng)低熱量是減肥餐的標(biāo)準(zhǔn)。

• ask_462868

  能舉例三餐怎么吃嗎？

• ask_462868

  早上一兩主食一小碗雜糧糊一瓶酸奶一個(gè)水果

• 席玉芳

  早餐米面食物必須要有

• 席玉芳

  可以

• ask_462868

  中午一兩米飯多吃炒素菜少吃葷

• ask_462868

  晚上跟中午一樣

• ask_462868

  晚飯前吃一個(gè)水果

• 席玉芳

  保證早餐的糖分?jǐn)z入，可以保證一天做起碼半天的能量需求，尤其是大腦對糖分的需求特別敏感，可以保證你充沛的精力。

• ask_462868

  這樣吃健康嗎

• 席玉芳

  晚餐可以去掉米飯，該雜糧粥。午餐加點(diǎn)瘦肉片，保證蛋白供給。

• ask_462868

  晚上吃一兩米飯可以吧

• 席玉芳

  晚上的主食容易使人發(fā)胖。

• ask_462868

  每餐一兩主食還好吧

• 席玉芳

  因?yàn)橥砩夏芰肯囊惶熘凶钌佟?p>

• ask_462868

  我現(xiàn)在因?yàn)橐郧皽p肥導(dǎo)致月經(jīng)量少

• 席玉芳

  一兩已經(jīng)很少了，不建議再減少。

• ask_462868

  所以在喝湯藥調(diào)理

• 席玉芳

  是的，這是因?yàn)轱嬍巢缓侠?，過度節(jié)食，導(dǎo)致氣血虧虛，影響已經(jīng)規(guī)律。

• 席玉芳

  蛋白的攝入不足

• 席玉芳

  這是飲食不合理的一面

• ask_462868

  現(xiàn)在不敢亂節(jié)食了

• 席玉芳

  另外每個(gè)人的體質(zhì)差別很大，其他人能夠耐受的，換做自己可能就不能接受。

• 席玉芳

  很多品牌的減肥餐，對于不同的人，反應(yīng)是不一樣的。

• ask_462868

  中醫(yī)醫(yī)師讓我現(xiàn)在三餐正常吃

• 席玉芳

  針對你的情況，不要失望，體重超重 ，需要減肥，必須根據(jù)你自己的具體情況，指定具體方案。

• ask_462868

  我也不懂

• 席玉芳

  建議，飲食中適當(dāng)增加蛋白攝入，比如肉蛋奶類。

• 席玉芳

  適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量

• ask_462868

  有吃肉

• 席玉芳

  建議魚蝦以及其他瘦肉。

• 席玉芳

  這些肉含脂肪少，蛋白高。

• 席玉芳

  主食早中餐必備，每餐喝粥。

• 席玉芳

  首先保證身體的營養(yǎng)需求，身體健康的前提下再減肥，這很重要。不要簡單的模仿其他人。

• 席玉芳

  中醫(yī)講胖人多痰濕，如果你是痰濕體質(zhì)，不防趁現(xiàn)在吃中藥，同時(shí)調(diào)理一下體質(zhì)。

• 席玉芳

  不知道您對這次咨詢滿意嗎?

• 席玉芳

  不知您還在線嗎？如果還有其他問題，可以留言，謝謝！

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