見(jiàn)到人多或陌生人的時(shí)候緊張發(fā)抖，應(yīng)該怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_318026

  男，16歲。我高中生，在人多或者陌生環(huán)境等等因素下會(huì)導(dǎo)致我緊張，并且全身不聽(tīng)使喚的發(fā)抖，腳抖的最厲害，其它全身部位也會(huì)發(fā)抖，我是不是有精神疾病啊，想問(wèn)下怎么治療

• 彭滔

  你好

• ask_318026

  嗯

• 彭滔

  這種情況主要還是陌生環(huán)境引起過(guò)度緊張擔(dān)心出現(xiàn)發(fā)抖

• 彭滔

  建議平時(shí)盡量在家人朋友的陪同下逐步去適應(yīng)陌生環(huán)境

• ask_318026

  那怎么治療呢？

• 彭滔

  平時(shí)可以通過(guò)深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮

• 彭滔

  必要可以選擇合適抗焦慮藥物治療

• ask_318026

  我16歲

• ask_318026

  醫(yī)生

• 彭滔

  這么小盡量不要吃藥

• 彭滔

  關(guān)鍵還是多加強(qiáng)訓(xùn)練，在家人朋友陪同下逐步去適應(yīng)

• ask_318026

  我懷疑我有心理問(wèn)題嗎？

• 彭滔

  這個(gè)就是對(duì)特定環(huán)境的恐懼焦慮

• ask_318026

  可我都在學(xué)校時(shí)緊張的厲害

• ask_318026

  害怕別人笑話

• ask_318026

  所以全身發(fā)抖

• 彭滔

  越去這樣越不能回避，要勇敢去面對(duì)

• ask_318026

  并且想馬上離開(kāi)那個(gè)地方

• ask_318026

  靜一下

• 彭滔

  平時(shí)多看看社交心理方面的書(shū)籍學(xué)習(xí)基本社交技巧，多去參加集體活動(dòng)鍛煉自己

• ask_318026

  那用不用去精神醫(yī)院去治療呢？

• ask_318026

  肌肉放松怎么治療呢？

• 彭滔

  可以到心理科預(yù)約心理治療

• ask_318026

  嗯

• 彭滔

  肌肉放松就是找個(gè)安靜地方最舒服姿勢(shì)躺下想象身體各個(gè)部分放松

• ask_318026

  喔，是不是還是主要靠自己鍛煉呢？

• 彭滔

  是的

• ask_318026

  嗯

• 彭滔

  恩

• ask_318026

  謝謝醫(yī)生

• ask_318026

  這個(gè)要付錢的？

• ask_318026

  還是免費(fèi)的呢？

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容