心情不好很壓抑怎么辦？

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• ask_uJ8I98

  莊醫(yī)生，在嗎？我有問題想咨詢一下。方便嗎

• ask_uJ8I98

  莊醫(yī)生，在嗎？

• 莊新華

  晚上好

• 莊新華

  我在，最近怎么樣，挺好吧

• ask_uJ8I98

  還行，前段時間挺好的，這兩天又特別壓抑了。哎～

• 莊新華

  怎么呢，有什么壓抑的？

• ask_uJ8I98

  心情不好，就開始擔心自己怎么怎么了。

• ask_uJ8I98

  跟之前一樣。好煩惱啊

• 莊新華

  前段我介紹的調(diào)節(jié)方法，你需要經(jīng)常復(fù)習，堅持按我說的去調(diào)節(jié)心態(tài)了沒有？

• ask_uJ8I98

  復(fù)習什么呢？差不多忘記了

• 莊新華

  平時生活工作中我們每一個人都經(jīng)常因為一些事情引起心情不好，每個人都是無法做到心情一直很好的，因為別的事情引起心情不好的時候，和前段那個多思多慮是沒有關(guān)系的

• 莊新華

  可以復(fù)習我發(fā)過的文字和語音呀

• 莊新華

  首先通過調(diào)整自己的認知，認識到那種擔心是毫無道理，絲毫沒有必要的。這樣認識到了之后，如果有時還有擔心的念頭，那就意識到那是一股虛念，也就是一種空想，想了就想了，也無所謂，念頭只是念頭罷了，不是事實。

• 莊新華

  森田療法，打成了深田療法

• 莊新華

  把意識和注意力融入到……打成了：把意思和注意力……

• 莊新華

  就算出現(xiàn)了那種念頭，要意識到我們每個人腦子里有時都會出現(xiàn)雜念的。這沒有什么，無需排斥雜念的出現(xiàn)，更無需感到驚慌，更無需情緒失落，只要不管不理就一會兒就自動消失了，不會有任何不好的影響，一點兒都不需要擔心！

• 莊新華

  那個帕羅西汀片，可以加到每早飯后一片了，堅持服用

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