洗衣服扭腰了，腰疼怎么治療呢？

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• ask_820859

  女, 23歲。女, 23歲。3號洗衣服腰扭了，疼的站不起來，去醫(yī)院拍片說腰間盤第五節(jié)突出2.7毫米，讓回家休息，后來第二天就可以起來走了，以后每一天都比前一天狀態(tài)好?，F(xiàn)在就是早上起來腰比較僵，活動活動就沒事了，然后還有坐著要站起來的時候腰右側比較酸，活動下也沒啥事了。

• 馮孟明

  您好，昨天為您服務過，進行腰背肌鍛煉了嗎

• ask_820859

  沒有呢

• ask_820859

  不是說完全好了再鍛煉嗎

• 馮孟明

  我看有的醫(yī)生告訴您癥狀是椎間盤引起的，這是錯誤的

• ask_820859

  嗯嗯

• ask_820859

  所以我一直不確定

• 馮孟明

  您進行熱敷和外用膏藥治療了嗎

• ask_820859

  這幾天經(jīng)期，就沒貼膏藥

• ask_820859

  有泡腳

• 馮孟明

  泡腳沒用，最起碼在腰痛的局部用熱水袋進行熱敷，這樣加速局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張

• ask_820859

  好

• ask_820859

  有分什么時候敷嗎？睡前？還是別的時候

• ask_820859

  醫(yī)生，我前兩天是腰右側酸，今天腰中間比較酸

• 馮孟明

  即使認為是椎間盤突出引起的也沒關系，突出不重，治療也是以功能鍛煉為主，配合局部對癥治療，功能鍛煉后增加腰背肌力量，可以緩解間盤壓力，從而延緩退變加重

• 馮孟明

  熱敷可以在睡前，如果白天可以做的話，上下午各一次

• ask_820859

  好的

• 馮孟明

  這個都是可以出現(xiàn)的，腰背肌肌肉是一群肌肉，中間靠近骨頭的是豎脊肌

• 馮孟明

  昨天和您講了，坐的時候腰部要墊墊

• ask_820859

  嗯

• 馮孟明

  起到支撐，緩解肌肉緊張，減輕肌肉和間盤負荷的作用

• ask_820859

  我現(xiàn)在有點分不清楚事肉酸還是骨頭酸，打噴嚏都會抽一下的感覺

• 馮孟明

  是肉，打噴嚏的時候，腹壓升高，背部肌肉突然增加負荷，所以出現(xiàn)抽一下疼

• ask_820859

  哦哦

• ask_820859

  醫(yī)生，我還要休息多久?。?p>

• ask_820859

  才能好

• 馮孟明

  還要1-2周，1周后開始功能鍛煉

• ask_820859

  不疼之后開始鍛煉嗎

• 馮孟明

  對

• 馮孟明

  一周后就可以逐漸練，你本來疼的也不重

• ask_820859

  知道了

• ask_820859

  早晚做功能鍛煉

• ask_820859

  一開始量要多少呢？

• ask_820859

  比如做那個拱形的

• 馮孟明

  自己控制，一開始也就是五到十分鐘，逐漸加量，每次各個動作練下來，半小時就可以

• ask_820859

  醫(yī)生。有視頻推薦嗎

• 馮孟明

  這個您在網(wǎng)上查，有很多，我手里確實沒有，不好意思

• ask_820859

  好吧

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