睡眠質(zhì)量不好 月經(jīng)推遲怎么調(diào)理 ？

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• ask_k4eB2Q

  睡眠質(zhì)量不太好，很累睡不著，大姨媽也推遲了

• 張?jiān)旗?/p>

  您好

• 張?jiān)旗?/p>

  有沒有早孕可能？

• ask_k4eB2Q

  沒有的，單身

• 張?jiān)旗?/p>

  平時(shí)你的月經(jīng)規(guī)律嗎

• ask_k4eB2Q

  大部分是有規(guī)律的，偶爾一兩次會(huì)推遲

• 張?jiān)旗?/p>

  近段時(shí)間是不是有工作生活壓力大，或是生活不規(guī)律情況

• ask_k4eB2Q

  壓力是有點(diǎn)大，家里事情也比較多

• 張?jiān)旗?/p>

  睡眠不好會(huì)打亂女性的生物鐘，造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起月經(jīng)推遲。

• 張?jiān)旗?/p>

  首先要調(diào)整自己的睡眠，保證每天睡眠時(shí)間在八小時(shí)左右。同時(shí)減少工作壓力，生活壓力，放松心情，避免太過勞累，也要注意保暖，不能受涼

• ask_k4eB2Q

  好的，謝謝醫(yī)生

• 張?jiān)旗?/p>

  多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促進(jìn)睡眠。白天多吃富含維生素b的食物比如動(dòng)物肝臟、核桃，在夜間有助于消除焦慮并且具有安神的效果

• ask_k4eB2Q

  好，我知道了，謝謝醫(yī)生

• 張?jiān)旗?/p>

  不客氣

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