脖子酸脹需要怎樣緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_8uYmC4

  晚上睡覺時(shí)很難入睡，早上也很難起床，脖子容易酸

• 趙艷艷

  請(qǐng)問(wèn)有多久了？

• ask_8uYmC4

  額。。挺久了

• ask_8uYmC4

  就從放假開始

• 趙艷艷

  睡覺前有沒有玩手機(jī)的習(xí)慣或者喝濃茶喝咖啡。

• ask_8uYmC4

  有玩手機(jī)

• 趙艷艷

  睡著的時(shí)候睡眠質(zhì)量怎么樣？

• ask_8uYmC4

  還行，很好

• 趙艷艷

  最近有沒有什么精神壓力？?

• ask_8uYmC4

  之前有，不過(guò)現(xiàn)在好點(diǎn)了

• 趙艷艷

  建議您平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘吲懿竭M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。但避免睡前三到四個(gè)小時(shí)，有劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)注意飲食清淡多吃水果青菜睡覺前不要玩手機(jī)太久，玩手機(jī)對(duì)頸椎不好。會(huì)造成脖子酸痛。睡前不要喝濃茶咖啡。睡不著的時(shí)候可以躺床上閉目養(yǎng)神進(jìn)行休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣按時(shí)起床，按時(shí)睡覺。

• 趙艷艷

  慢慢調(diào)理?？苫謴?fù)正常睡眠。

• ask_8uYmC4

  好的ヾ ^_^?謝謝醫(yī)生

• 趙艷艷

  祝你早日康復(fù)。

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