最近感覺(jué)人很累怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_037308

  ，最近感覺(jué)人很累，很容易累，不好睡，容易乏力，緊張

• ask_037308

  你好，在么

• 劉芬

  您好

• 劉芬

  我是平臺(tái)的劉芬醫(yī)生

• 劉芬

  請(qǐng)問(wèn)怎么稱呼您？

• ask_037308

  嗯，有需要我一直聯(lián)系您，我叫周杰

• 劉芬

  可以方便告訴我您的年齡和性別嗎？

• ask_037308

  我呢，前幾天累，睡醒乏力，沒(méi)精神去看了內(nèi)科，醫(yī)生說(shuō)檢查下驗(yàn)血，是膽固醇高

• ask_037308

  我39，男

• ask_037308

  我想問(wèn)下焦慮抑郁和身體癥狀可以區(qū)分么

• 劉芬

  最近有什么事情困擾您了嗎？

• ask_037308

  不是最近，是一直有，比如生意壓力，還有夫妻關(guān)系

• 劉芬

  是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)壓力長(zhǎng)時(shí)間存在，堵在身體里，，沒(méi)有排解掉，出現(xiàn)身體的癥狀了

• ask_037308

  我說(shuō)下剛才先

• ask_037308

  早上起來(lái)，就在朋友那里坐了一會(huì)，回家，然后又出去坐三輪車，感覺(jué)很累，我現(xiàn)在去艾灸，有10分鐘吧，感覺(jué)腳抖手抖，人煩躁，現(xiàn)在好一些了

• ask_037308

  然后我想是這個(gè)醫(yī)生是怎么來(lái)區(qū)別焦慮和其它因素

• 劉芬

  就是去醫(yī)院檢查，沒(méi)有身體實(shí)在的毛病，在我們休息，情緒調(diào)整以后，身體癥狀可以慢慢的消失了。

• 劉芬

  這種情況考慮為因?yàn)榍榫w壓力引起的身體癥狀。

• ask_037308

  檢查也就是驗(yàn)血，彩超，B超，其他也沒(méi)啥了

• ask_037308

  我最近都用了一個(gè)星期啊普唑侖，我感覺(jué)有副作用感覺(jué)欸

• ask_037308

  是不是不適合我

• 劉芬

  是的，這些是最基本的檢查，看看身體有沒(méi)有真的出毛病了，需要治療了

• 劉芬

  您說(shuō)到副作用，是一個(gè)什么情況呢？

• ask_037308

  我感覺(jué)可以感覺(jué)心跳，還有就是情緒沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)，也會(huì)很容易累

• 劉芬

  您希望可以服用藥物達(dá)到什么樣的效果呢？

• ask_037308

  癥狀消失，然后人舒服，可是這是我想法，我也不太懂呢

• 劉芬

  你說(shuō)癥狀消失了，人變得舒服了。

• ask_037308

  我現(xiàn)在癥狀沒(méi)變

• ask_037308

  這是我用藥一星期還是這感覺(jué)（我感覺(jué)可以感覺(jué)心跳，還有就是情緒沒(méi)見(jiàn)好轉(zhuǎn)，也會(huì)很容易累）

• 劉芬

  您會(huì)感覺(jué)到這么多年一直有這樣的壓力在，會(huì)不會(huì)在什么時(shí)候感覺(jué)會(huì)有好受舒服一些的時(shí)候呢？

• ask_037308

  還真沒(méi)有，除非喝了酒，這種付能量好像一直在哦

• ask_037308

  最近會(huì)害怕出去，豈人憂天

• 劉芬

  喝酒以后，您會(huì)感覺(jué)好一些，是嗎？那時(shí)的狀態(tài)呢

• ask_037308

  喝酒開(kāi)心，自言自語(yǔ)，或者和朋友聊天 可是最近看見(jiàn)酒又害怕，不敢喝，也看情緒

• 劉芬

  你說(shuō)看到酒會(huì)害怕，不敢喝，好像有糾結(jié)

• 劉芬

  喝喝酒，和朋友聊聊天，挺開(kāi)心的。

• ask_037308

  嗯，前些時(shí)間都喝，第二天起來(lái)也沒(méi)什么特別不舒服，可是，最近又變了，看見(jiàn)就怕，還沒(méi)喝就感覺(jué)人受不了，怕

• ask_037308

  嗯，我知道喝酒聊天開(kāi)心，特別是微熏那時(shí)候，可是最近就怕，好像不敢喝，心里怕，喝了就馬上感覺(jué)不舒服

• 劉芬

  您說(shuō)到怕，會(huì)怕什么呢？我很好奇呢，我會(huì)疑惑

• ask_037308

  怕體格吃不消，暈倒，喝進(jìn)去難受

• ask_037308

  這是我心理

• 劉芬

  擔(dān)心身體，希望自己身體健健康康的

• ask_037308

  嗯

• 劉芬

  現(xiàn)在檢查身體，也沒(méi)有什么問(wèn)題，是吧

• ask_037308

  我有個(gè)特點(diǎn)，坐著腳永遠(yuǎn)不放松，然后要是感覺(jué)不舒服了，那么就是會(huì)一下子感覺(jué)口水吞不下去，或者人緊張一下，那里這里一瞬間不舒服一下

• ask_037308

  檢查就是驗(yàn)血，心電圖，彩超，b超，就是說(shuō)膽固醇高一些，

• ask_037308

  至于其他還需要體檢什么，我也不清楚呢

• 劉芬

  我們會(huì)很關(guān)注自己的身體狀態(tài)，自己的感覺(jué)感受到了，會(huì)提示我們什么呢

• 劉芬

  周杰，我們身體的這些感受，提示我們需要做些什么呢？我們很愛(ài)護(hù)我們自己的身體

• ask_037308

  嗯，那我這是我自己?jiǎn)栴}還是心理

• 劉芬

  我們身體這些感受會(huì)告訴我們可以做什么呢？我們身體處于什么狀態(tài)呢？

• ask_037308

  我感覺(jué)好像沒(méi)有提示什么，就是累了，要休息，然后那種感覺(jué)很糟糕那種感覺(jué)

• 劉芬

  身體的這些狀態(tài)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)都是有意義的

• 劉芬

  您說(shuō)到糟糕，然后會(huì)想到什么

• ask_037308

  會(huì)想到害怕，頻死感覺(jué)

• ask_037308

  我現(xiàn)在就是弄不清楚這些狀態(tài)是心理障礙，還是我身體障礙

• 劉芬

  然后自己的想法嚇到自己了

• 劉芬

  您說(shuō)到感覺(jué)累了，需要休息了，是不是提示我們身體負(fù)荷有點(diǎn)重，需要減減壓呢？

• ask_037308

  想法可以嚇到自己沒(méi)有任何心情，很緊張不放松

• 劉芬

  身體在告訴我們自己，需要好好的心疼自己，照顧一下自己呢

• 劉芬

  是吧

• ask_037308

  嗯

• 劉芬

  因?yàn)槲覀兣袛嘣愀?，就好像要發(fā)生災(zāi)難一樣。

• ask_037308

  我是感覺(jué)我休息除了晚睡，其他都好，最近還沒(méi)工作呢，平時(shí)在歐洲上班也不會(huì)這樣！原因我認(rèn)為就是，心理好像不健康了

• ask_037308

  是呢，判斷很糟糕，影響很大

• ask_037308

  心情

• 劉芬

  我們會(huì)因?yàn)檫@個(gè)想法，好像就變成事實(shí)一樣，會(huì)把自己嚇著了，這是我們的無(wú)意識(shí)之中，給自己做了一個(gè)游戲。

• ask_037308

  是這樣，不過(guò)確實(shí)附帶著乏力，壓抑，加上這個(gè)感覺(jué)

• ask_037308

  我只要不舒服無(wú)意識(shí)會(huì)去摸著心

• ask_037308

  在意那個(gè)呼吸和心跳

• 劉芬

  是的呢，事情就在那里，我們這個(gè)身體狀態(tài)，就看我們?nèi)绾慰创?，?huì)影響我們的心情

• ask_037308

  因?yàn)槲乙卜植磺迨切睦磉€是驅(qū)體，好郁悶，問(wèn)題是還不會(huì)解決

• 劉芬

  我們注意力在這里，對(duì)它用力了，就會(huì)感覺(jué)到它會(huì)影響我了。

• ask_037308

  是

• 劉芬

  我們有情緒，我們頭腦會(huì)撒謊，掩蓋，身體不撒謊，會(huì)以癥狀形式告訴我們現(xiàn)在感受，可以為自己做什么

• ask_037308

  那我該做什么，我不是很明白

• 劉芬

  我感覺(jué)我是累了，要休息了，

• 劉芬

  身體告訴我們要休息，減減壓，。

• ask_037308

  減壓可以用啥方式

• ask_037308

  累了要休息，這個(gè)明白

• 劉芬

  后面要感覺(jué)很糟糕，感覺(jué)憋悶，感覺(jué)不好的事情發(fā)生，才會(huì)讓我們本能的想逃離

• ask_037308

  嗯

• 劉芬

  是對(duì)我們身體的感受，有一個(gè)評(píng)判，貼標(biāo)簽在里面，會(huì)讓我們不舒服，才會(huì)有后面的連鎖反應(yīng)

• ask_037308

  那么該怎么去改善h

• 劉芬

  是啊，現(xiàn)實(shí)有壓力，有身體感受，我們內(nèi)心的小孩，提示我們需要像媽媽一樣關(guān)心體貼照顧我們自己，好好的安撫自己，對(duì)于我們慈愛(ài)，不評(píng)判我們自己。

• 劉芬

  我們身體是我們自己的，好好的愛(ài)自己，關(guān)心自己。做一些讓我們感覺(jué)好受一些事情。 是啊，這么多年，一直有壓力，我們還是堅(jiān)持到現(xiàn)在已經(jīng)很不容易了，為自己點(diǎn)個(gè)贊，

• 劉芬

  身體的感受都是有意義的，不加評(píng)判，貼標(biāo)簽，就會(huì)告訴我們自己可以做什么，沒(méi)有什么對(duì)于錯(cuò)，好與不好。

• ask_037308

  做自己舒服的事，我們自己可以開(kāi)導(dǎo)自己么

• 劉芬

  是啊，我們一直在調(diào)整自己，讓自己過(guò)的更舒服，平和一些。

• 劉芬

  身體會(huì)告訴我們答案

• ask_037308

  嗯，確實(shí)，還有心情會(huì)告訴我們

• ask_037308

  我們需要怎么去做，可以教下么

• 劉芬

  是的，我們一直在想辦法讓自己過(guò)的好一點(diǎn)，一直在努力

• ask_037308

  我現(xiàn)在只想心理可以開(kāi)心健康，不知道怎么去做

• 劉芬

  身體，情緒就在那里，都是我們的真實(shí)感受，我們就去接納這些感受，

• 劉芬

  我們?nèi)绾闻c情緒感受相處，對(duì)待情緒的態(tài)度，會(huì)影響我們的心情

• ask_037308

  去接受，我理解，，可是做起來(lái)難

• 劉芬

  因?yàn)槲覀儾皇煜ぃ梢越o我們自己時(shí)間，等待一下我們自己，聽(tīng)聽(tīng)內(nèi)心的聲音。

• ask_037308

  需要怎么做？

• 劉芬

  這就是我們自己如何與自己相處，需要問(wèn)問(wèn)自己

• ask_037308

  嗯，理解

• 劉芬

  需要在自己困難的時(shí)候，像媽媽一樣關(guān)照自己。

• ask_037308

  明白了，那我那個(gè)藥還需要繼續(xù)吃么，我自己感覺(jué)不吃還好

• 劉芬

  溫柔慈悲，對(duì)于自己的想法不評(píng)判。這是對(duì)于自己的態(tài)度

• 劉芬

  可以吃也可以不吃，主動(dòng)權(quán)在我們自己手里。

• ask_037308

  好，看開(kāi)是不

• 劉芬

  是，學(xué)會(huì)如何與自己相處

• ask_037308

  嗯，看似明白

• 劉芬

  不被想法綁架，只是一個(gè)想法，如頭腦中飄過(guò)的一片云，來(lái)來(lái)去去，

• ask_037308

  所有來(lái)自思維和腦子的淺意識(shí)不舒服，學(xué)會(huì)接受，不要被綁架，是么

• ask_037308

  理解

• ask_037308

  我這

• 劉芬

  是

• ask_037308

  跨出去，不要怕，是這樣么，難受就學(xué)會(huì)接受

• 劉芬

  一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，已經(jīng)到了，

• ask_037308

  嗯，我也基本理解了

• 劉芬

  是的，需要靜下心來(lái)好好與自己相處

• ask_037308

  嗯，好

• 劉芬

  也感謝您的信任和我說(shuō)了這么多。

• 劉芬

  那我們今天就到這里啊。

• 劉芬

  我們下次再見(jiàn)。

• ask_037308

  好呢

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