身體肥胖濕氣重脾虛怎么去濕并加增加精力呢？

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• ask_uC1UuQ

  身體肥胖，濕氣重，脾虛。想要咨詢?nèi)绾戊顫癫⒃黾泳?p>

• 孫傳利

  身高體重多少呢

• ask_uC1UuQ

  175cm 190斤

• 孫傳利

  身體有什么疾病或者不舒服的癥狀嗎？

• ask_uC1UuQ

  總是覺得精力不夠，犯困

• ask_uC1UuQ

  沒有其他疾病

• 孫傳利

  平時熬夜嗎？

• ask_uC1UuQ

  不經(jīng)常熬夜

• ask_uC1UuQ

  工作用腦比較多

• 孫傳利

  平時有運(yùn)動嗎？

• 孫傳利

  飲食規(guī)律嗎？

• ask_uC1UuQ

  現(xiàn)在在喝調(diào)理脾胃的中藥，運(yùn)動也有少量

• ask_uC1UuQ

  然后晚上在泡腳

• 孫傳利

  飲食上面怎么安排

• ask_uC1UuQ

  飲食沒有什么特別

• ask_uC1UuQ

  就是不吃晚餐

• 孫傳利

  減肥需要長期堅持合理飲食適當(dāng)運(yùn)動的

• ask_uC1UuQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_uC1UuQ

  現(xiàn)在在吃這個

• ask_uC1UuQ

  是“九蒸九曬”的一味藥:黃精

• 孫傳利

  不是吃的越少越好，吃的太少營養(yǎng)不足，而且會降低基礎(chǔ)代謝率

• ask_uC1UuQ

  有什么建議嗎？

• 孫傳利

  飲食和運(yùn)動結(jié)合，多吃新鮮的蔬菜尤其是葉菜類和菌菇類，水果每天不要超過200克，不要吃煎炸，高油高糖食品，飯前喝碗清湯或吃點(diǎn)水果，可以減少熱量的攝入，同時增加飽腹感，有利于減少熱量的攝入。主食選粗糧雜豆和薯類，少吃精米白面，同時每天至少運(yùn)動半小時，跑步，深蹲，仰臥起做，俯臥撐，游泳，打球等等都可以

• ask_uC1UuQ

  只是飲食上的建議嗎？

• ask_uC1UuQ

  我覺得他精力不足還是要喝點(diǎn)補(bǔ)的

• ask_uC1UuQ

  不僅僅是減肥哦，還有脾虛

• ask_uC1UuQ

  紅豆薏米粥可以嗎

• ask_uC1UuQ

  晚餐吃紅豆薏米粥

• ask_uC1UuQ

  茯苓、山藥、小米

• ask_uC1UuQ

  是嗎

• 孫傳利

  對

• 孫傳利

  減肥飲食很關(guān)鍵，早餐可以是純牛奶250毫升，一個雞蛋，一個蒸紅薯；午餐可以是一碗粗糧飯，一個清蒸魚和一個素菜；晚餐少吃，可以粗糧粥一碗加一個素菜，還有水果每天可以吃半斤

• ask_uC1UuQ

  和薏米紅豆一起煮嗎？

• 孫傳利

  嗯

• ask_uC1UuQ

  薏米、紅豆、山藥、茯苓、小米

• ask_uC1UuQ

  煮粥喝

• 孫傳利

  煮米飯也可以

• 孫傳利

  減肥需忌口的食物： 1、肥瘦相間的菜肴如臺灣鹵肉、回鍋肉、紅燒肉、豬頭肉等 2、油炸、干煸、紅燒、干鍋類的菜肴，如干煸四季豆、干鍋土豆等 3、油炸主食，如油炸主食包括：油條、千層餅、雞蛋餅、火燒等 4、方便面、薯片、薯條等油炸食品 5、用沙拉醬拌的蔬菜或水果沙拉 6、麻辣火鍋、芝士火鍋 7、芝麻醬、花生醬、巧克力醬等 8、冰淇淋、奶油蛋糕、泡芙、奶油面包等 9、甜飲料，如可樂、雪碧、芬達(dá)等

• ask_uC1UuQ

  好

• 孫傳利

  加油

• ask_uC1UuQ

  煮米飯是代替紅豆嗎？還是這些東西放在米飯里面一起煮

• ask_uC1UuQ

  薏米、紅豆、山藥、茯苓、小米

• 孫傳利

  是的

• ask_uC1UuQ

  就是煮白米粥放入薏米、紅豆、山藥、茯苓、小米

• ask_uC1UuQ

  對嗎

• ask_uC1UuQ

  也可以直接薏米、紅豆、山藥、茯苓、小米煮粥

• 孫傳利

  嗯

• ask_uC1UuQ

  好的大概明白了

• 孫傳利

  好

• ask_uC1UuQ

  那就把小米代替白米就好了

• ask_uC1UuQ

  小米粥里放薏米紅豆山藥茯苓

• 孫傳利

  可以

• ask_uC1UuQ

  好的謝謝

• 孫傳利

  不客氣

• ask_uC1UuQ

  紅薯用蜜薯代替可以嗎

• ask_uC1UuQ

  六鰲紅蜜薯

• 孫傳利

  什么樣的

• ask_uC1UuQ

  比紅薯味道好

• ask_uC1UuQ

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 孫傳利

  可以的

• ask_uC1UuQ

  需不需要補(bǔ)身體啊，喝紅參、養(yǎng)生之類的東西

• 孫傳利

  不需要的

• 孫傳利

  合理飲食適當(dāng)活動，不要熬夜，心態(tài)平衡

• ask_uC1UuQ

  好吧

• 孫傳利

  嗯

• ask_uC1UuQ

  好的

• 孫傳利

  加油

• ask_uC1UuQ

  紫薯可以嗎

• 孫傳利

  嗯

• ask_uC1UuQ

  那就可以換著吃

• ask_uC1UuQ

  不一直吃紅薯

• 孫傳利

  土豆，玉米也可以

• ask_uC1UuQ

  好

• 孫傳利

  嗯

• ask_uC1UuQ

  謝謝醫(yī)生

• ask_uC1UuQ

  粥還有別的搭配嗎

• ask_uC1UuQ

  每天喝一樣的怕喝吐

• 孫傳利

  粗糧都可以

• ask_uC1UuQ

  明白了

• 孫傳利

  好

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