容易激動，手抖可以改善的嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_Fpyenc

  遇事容易緊張，激動，手抖，特別是有人看著寫字抖得厲害。出門辦事寫字也抖。

• 田敏

  你好

• 田敏

  在緊張的時候手抖是嗎？

• ask_Fpyenc

  是的

• ask_Fpyenc

  很苦惱

• ask_Fpyenc

  平時手不穩(wěn)，心情完全放松時沒事

• ask_Fpyenc

  去過醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一切正常。

• ask_Fpyenc

  但就是緊張時手抖歷害

• 田敏

  您的這種情況，主要還是考慮心理因素

• ask_Fpyenc

  怎么辦？

• 田敏

  可以平時多做做放松訓練和正念的培訓

• ask_Fpyenc

  具體如何？

• 田敏

  具體的一般是在心理咨詢的時候心理醫(yī)生帶動你一起去做

• 田敏

  如果你在家的話，可以在網(wǎng)上搜搜深呼吸放松法

• ask_Fpyenc

  平時上班

• ask_Fpyenc

  還有什么辦法讓醫(yī)生全程指導直至我康復

• 田敏

  建議是最好定期做做心理咨詢，一般一周一次

• 田敏

  如果實在有困難，可以先在家做做放松訓練

• ask_Fpyenc

  可以一周一次

• ask_Fpyenc

  看看效果

• ask_Fpyenc

  希望能有醫(yī)生指導

• ask_Fpyenc

  效果應(yīng)該更好一些

• 田敏

  心理咨詢時有心理醫(yī)生在的

• ask_Fpyenc

  好的

• ask_Fpyenc

  我現(xiàn)在能做啥

• ask_Fpyenc

  我這種能好嗎

• ask_Fpyenc

  要用多久時間

• 田敏

  你現(xiàn)在就是可以在家里做做放松訓練。然后呢，盡量在線下找一個心理醫(yī)生能夠面對面的去幫你分析探討。你為什么會緊張，害怕，內(nèi)心是有什么樣的真正的想法？

• 田敏

  具體時間不好說，主要看你配合治療的程度跟效果。

• 田敏

  還有就是盡量不要太關(guān)注這個事情，太關(guān)注的話反而會加重手抖的情況。

• ask_Fpyenc

  其實我也不想過多關(guān)注，有時想抖就抖吧沒啥

• ask_Fpyenc

  但緊致事情不是緊張，就是不能克服

• ask_Fpyenc

  但遇到事情還是緊張，就是不能克服

• 田敏

  你可能會形成一個惡性循環(huán)，緊張出現(xiàn)手抖，因為手抖又開始緊張，然后導致在手抖持續(xù)

• ask_Fpyenc

  對的就是那樣

• ask_Fpyenc

  不抖了就自然不會關(guān)注了

• ask_Fpyenc

  因為影響工作啊

• 田敏

  所以說，首先要克服你的緊張，平時多放松，然后讓心理醫(yī)生幫助你。有可能你的內(nèi)心是比較自卑的，所以在遇到事情的時候可能會比較焦慮。

• ask_Fpyenc

  和人交談這些都沒問題，用手就不行

• 田敏

  這個也是需要探討研究的

• ask_Fpyenc

  我們是小縣城，線下不好找心理醫(yī)生

• 田敏

  一般醫(yī)院有心理科的都會配著心理醫(yī)生的。

• ask_Fpyenc

  醫(yī)院掛心理科？

• 田敏

  是的

• 田敏

  如果實在找不到的話，也可以在線上做心理治療。但是效果可能沒有在線下做的效果好一些。

• ask_Fpyenc

  好 的

• ask_Fpyenc

  你確定我這是心理問題？

• ask_Fpyenc

  為啥我以前年輕時寫字沒有這種情況

• 田敏

  對手抖的事情緊張，這個本來就是一個心理因素

• 田敏

  每個人都會有各種各樣的心理問題，不是說心理問題是一種病?？梢岳斫鈫?？

• ask_Fpyenc

  哦

• ask_Fpyenc

  對，我太在意這個事件了，本身就是一種心理問題

• ask_Fpyenc

  放松訓練怎樣做呢

• ask_Fpyenc

  還有正念培訓是啥概念

• 田敏

  可以在網(wǎng)上搜深呼吸放松法，比較簡單

• 田敏

  正念這個比較復雜，最好在專業(yè)人員帶領(lǐng)下做

• ask_Fpyenc

  哦，好的

• ask_Fpyenc

  我現(xiàn)在就是先自己做放松訓練

• ask_Fpyenc

  我感覺自己是在比自己強的人面前自卑

• ask_Fpyenc

  一般的人面前不會

• ask_Fpyenc

  只是心眼小，放不下事、

• ask_Fpyenc

  自己又有點要強

• 田敏

  性格的形成是跟個人成長環(huán)境及社會閱歷有關(guān)系的

• ask_Fpyenc

  醫(yī)生，我這屬于焦慮證嗎

• 田敏

  有焦慮情緒，但不是焦慮癥

• ask_Fpyenc

  哦，好的謝謝醫(yī)生

• 田敏

  不客氣

• 田敏

  希望對你有所幫助

• ask_Fpyenc

  有的

• ask_Fpyenc

  謝謝啦

• 田敏

  謝謝你

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