跳繩腳踝疼 一踮腳尖蹦就疼 一號開始的 涂過幾次紅花油
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跳繩腳踝疼 一踮腳尖蹦就疼 一號開始的 涂過幾次紅花油
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您好醫(yī)生
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
韓冰
您好,我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生,很高興為您解疑答惑!
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我現(xiàn)在手指的位置 那個窩一按就疼
韓冰
你好,這種情況多長時間了
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然后墊腳蹦就疼 是里面 平時走路沒事
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一號開始的
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那幾天跳繩 我懷疑是跳繩姿勢不對 落地不對造成的
韓冰
怎么出現(xiàn)的
韓冰
跳繩后出現(xiàn)的?
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對
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一墊腳單腿跳就疼
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現(xiàn)在
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平時走路不疼
韓冰
現(xiàn)在按壓有疼痛,跳有疼痛感
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還有向內(nèi)旋 輕微疼
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對
韓冰
這個位置偏向外側(cè),腓骨與脛骨遠端之間
韓冰
內(nèi)旋會牽拉到外側(cè)引起疼痛
韓冰
韌帶的問題
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骨頭沒事吧 那我需要怎么自己治療
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多久能恢復(fù)
韓冰
骨頭一般沒事
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哦哦
韓冰
先暫停運動
韓冰
自己用過什么藥
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抹過紅花油 大概兩天左右 ,抹完就揉
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揉完就不疼了 然后 輕跳也不疼
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重跳疼
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然后過一段時間又疼了 我就又抹紅花油 再揉
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怎么才能恢復(fù)的快點
韓冰
先暫?;顒?p>
韓冰
可以戴一下護踝
韓冰
外用扶他林軟膏涂抹
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嗯嗯
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大概多久能恢復(fù)
韓冰
大概兩周左右
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需要補什么營養(yǎng)么 就是平時吃的東西
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我以后怎么能避免再次出現(xiàn)這種情況
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醫(yī)生
韓冰
平時正常飲食,忌油膩
韓冰
運動前做好熱身,關(guān)節(jié)活動。
韓冰
運動后做拉伸
韓冰
關(guān)節(jié)部位可以應(yīng)用護具增加穩(wěn)定性
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我聽說 練關(guān)節(jié)附近的肌肉 能保護關(guān)節(jié) 這說法有科學(xué)依據(jù)么
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加強關(guān)節(jié)訓(xùn)練
韓冰
有的
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是多練腳踝 和手腕的意思么
韓冰
關(guān)節(jié)周圍肌肉力量強,關(guān)節(jié)穩(wěn)定性高
韓冰
這樣關(guān)節(jié)相對更不容易損傷
韓冰
以后恢復(fù)后可以鍛煉踝關(guān)節(jié)的抗阻力鍛煉
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好的好的 感謝
韓冰
做墊腳活動,靜力對抗鍛煉
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謝謝謝謝
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就怕好了之后以后再犯
韓冰
不客氣的
韓冰
初次損傷一般問題不大
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嗯嗯
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已經(jīng)七天了 平時走路是沒事 ,一蹦還是疼 有點害怕了
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哈哈
韓冰
損傷沒那么快,而且活動會延緩恢復(fù)
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哦哦 那我懂了 那先不練了
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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醫(yī)生 我手腕這個位置 向內(nèi)旋其實也疼 是不是也是軟組織的事兒 抹您說的藥就行
韓冰
按壓痛不痛
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不疼
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只是向內(nèi)旋輕微有點疼痛。
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因為我原先打過沙袋,這個已經(jīng)半年多了,都。
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所以沒注意當(dāng)時也沒帶護具之類的。
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向內(nèi)旋其實也不是疼。只是有感覺。不像是好手那樣一點感覺沒有。
韓冰
可以去拍一下片子看看
韓冰
這個位置骨頭沒事的話,那就問題不大
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圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
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是這個嗎
韓冰
是的
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好的好的 再次感謝您
韓冰
不客氣的
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