晚上總是失眠該怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1Aobp8

  ***晚上總是失眠怎么辦

• 曹宜丹

  您好，請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫到您的？

• ask_1Aobp8

  失眠

• 曹宜丹

  持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_1Aobp8

  半個(gè)月左右

• 曹宜丹

  最近壓力大嗎

• ask_1Aobp8

  有點(diǎn)

• 曹宜丹

  有沒(méi)有頭疼？

• ask_1Aobp8

  偶爾頭疼

• 曹宜丹

  根據(jù)您的描述，可能是休息不好引起的，建議您多運(yùn)動(dòng)，晚餐避免過(guò)飽或空腹，睡前避免喝茶、咖啡、飲酒等，睡前3～4小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，用熱水泡泡腳，喝杯純牛奶，睡覺(jué)環(huán)境盡量保證安靜，避免光照，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)促進(jìn)入睡，休息好，保持心情舒暢，癥狀應(yīng)該會(huì)有所減輕。否則需要依靠藥物輔助治療，常用的治療藥物主要包括苯二氮?受體激動(dòng)劑（包括苯二氮?類(lèi)、非苯二氮?類(lèi)）、褪黑素受體激動(dòng)劑、食欲素受體拮抗劑和具有催眠效應(yīng)的抗抑郁藥物等。需要注意，睡眠藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

• ask_1Aobp8

  好，謝謝

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢(xún)，如果還有問(wèn)題再咨詢(xún)我，再見(jiàn)。

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