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經(jīng)常失眠有沒有好的辦法可以提高睡眠質(zhì)量了？

經(jīng)常失眠，有沒有好的辦法，可以提高睡眠質(zhì)量

ask_YqphRs 2020-10-07 22:45:33

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

孫素云 醫(yī)師

臨潁縣大郭鎮(zhèn)衛(wèi)生院   婦產(chǎn)科綜合

主治疾?。号枨谎?，陰道炎，卵巢囊腫，子宮肌瘤等

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  • ask_YqphRs

    經(jīng)常失眠，有沒有好的辦法，可以提高睡眠質(zhì)量。

  • 孫素云

    你好，請問平時一般幾點睡覺？

  • ask_YqphRs

    11點

  • 孫素云

    最近壓力大不大？

  • ask_YqphRs

    不大

  • 孫素云

    嗯，首先要有一個好的睡眠習慣，合理安排作息時間，要早睡、早起，最重要的是避免熬夜，睡前不要做一些可以讓神經(jīng)興奮的事，比如睡前不要喝濃茶、咖啡，在白天的時候要做些適當?shù)倪\動，讓心態(tài)保持良好，睡前可以喝一杯牛奶，對于睡眠質(zhì)量的改善有一定的幫助。

  • ask_YqphRs

    是的

  • ask_YqphRs

    那沒有了

  • 孫素云

    好的

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