經(jīng)常失眠 容易焦慮 怎么治療呢 ？

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• ask_278076

  , 張醫(yī)生，經(jīng)常失眠 容易焦慮，想咨詢一下

• ask_278076

  張醫(yī)生你好

• 張晨華

  早

• ask_278076

  打擾您休息了，謝謝

• 張晨華

  沒(méi)事

• 張晨華

  具體說(shuō)一說(shuō)

• ask_278076

  好 稍等我描述一下

• 張晨華

  好

• ask_278076

  我18年底父親過(guò)世，我是單親家庭，家里留下了一下債務(wù)的問(wèn)題要我自己處理，那時(shí)開(kāi)始失眠，每天只能睡3-4小時(shí)，很容易驚醒，在去年年底有好轉(zhuǎn)，但又檢查出頸椎和胸椎的問(wèn)題，躺下來(lái)脖子疼 很影響睡眠，而且因?yàn)榧怪膯?wèn)題 身體上偶爾會(huì)有一些癥狀，比如胸悶 心悸 頭暈 手腳麻，就很容易緊張

• ask_278076

  我去精神科檢查說(shuō)有焦慮癥，但是吃藥身體上會(huì)難受，不吃又不好睡覺(jué)，很矛盾

• 張晨華

  吃了多久了

• ask_278076

  吃了兩三個(gè)月

• ask_278076

  吃了醒來(lái)腦袋懵的 胃也不舒服

• 張晨華

  現(xiàn)在停了嗎

• ask_278076

  現(xiàn)在不吃了

• 張晨華

  停藥多久了

• ask_278076

  有一年了

• 張晨華

  你現(xiàn)在出現(xiàn)的這些癥狀焦慮又復(fù)發(fā)了

• ask_278076

  我覺(jué)得我放松下來(lái)能睡得著，但經(jīng)常身體上出現(xiàn)的癥狀讓我容易緊張

• 張晨華

  目前給你一個(gè)方法

• ask_278076

  做過(guò)檢查 內(nèi)臟是沒(méi)問(wèn)題的，但還是緊張

• 張晨華

  只要你放松心情

• 張晨華

  你的問(wèn)題就解決了

• 張晨華

  你現(xiàn)在有工作嗎

• ask_278076

  沒(méi)有 工作辭了，我這作息也不好工作

• ask_278076

  但是交際還是保持的 跟朋友出來(lái)聚會(huì)吃飯什么的

• 張晨華

  給你一個(gè)建議

• 張晨華

  臨床表現(xiàn)這個(gè)辦法很好

• ask_278076

  我能不能這樣想，不強(qiáng)迫自己什么時(shí)間睡 但是保證睡的夠

• 張晨華

  p可以

• ask_278076

  這樣不算熬夜吧

• 張晨華

  不算

• ask_278076

  我把工作辭了就是為了充分休息

• 張晨華

  但是有工作會(huì)好一些

• 張晨華

  至少有事做

• 張晨華

  這樣可以分散了注意力

• ask_278076

  等我調(diào)整好心態(tài)再找吧

• ask_278076

  之前有一次面試，我12點(diǎn)上床躺到天亮都睡不著

• ask_278076

  感覺(jué)自己現(xiàn)在心態(tài)很脆弱，有點(diǎn)事情就一直陷在里面

• 張晨華

  每天睡不著可以出去運(yùn)動(dòng)

• 張晨華

  這樣一方面能增強(qiáng)體質(zhì)另一方面增加免疫力

• ask_278076

  好的，轉(zhuǎn)移注意力有什么推薦嗎

• 張晨華

  到大自然中

• 張晨華

  一會(huì)和你聯(lián)系

• 張晨華

  來(lái)了一個(gè)急診

• ask_278076

  好的 您先忙

• 張晨華

  我等你

• 張晨華

  還在嗎

• 張晨華

  不好意思因?yàn)榻裉煊袀€(gè)急診比較棘手

• 張晨華

  讓你久等了

• 張晨華

  如果你有時(shí)間回復(fù)我

• 張晨華

  我等你

• 張晨華

  因?yàn)槟阒俺运庍@種病復(fù)發(fā)幾率比較大所以停藥后一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 張晨華

  讓自己的心情保持愉快讓自己放松

• 張晨華

  同時(shí)也要放寬心態(tài)這樣你就復(fù)發(fā)次數(shù)會(huì)少

• 張晨華

  目前做運(yùn)動(dòng)是簡(jiǎn)單又不容易復(fù)發(fā)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

• 張晨華

  尤其是快步走和慢跑

• 張晨華

  你現(xiàn)在辭職在家正好有時(shí)間

• 張晨華

  這樣對(duì)你的睡眠也有好處

• 張晨華

  我還可以教幾招助睡眠的方法

• 張晨華

  如果有時(shí)間可以回復(fù)我，也可以關(guān)注我

• 張晨華

  我也會(huì)關(guān)注你隨時(shí)了解你的狀況

• 張晨華

  如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有回復(fù)系統(tǒng)可能會(huì)自動(dòng)關(guān)閉

• 張晨華

  我會(huì)隔一天回訪你

• 張晨華

  有緣我們還會(huì)再見(jiàn)

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