經(jīng)常失眠容易焦慮是什么?。?/h1>

, 您好，我經(jīng)常失眠 容易焦慮，想咨詢一下

ask_278076 2020-10-16 22:03:59

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_278076

  , 您好，我經(jīng)常失眠 容易焦慮，想咨詢一下

• 王敏

  你好，我是心理科咨詢師。

• 王敏

  最近發(fā)生了什么事情嗎？

• ask_278076

  早上那會(huì)睡著了

• 王敏

  嗯嗯

• 王敏

  你可以跟我說說你最近發(fā)生了什么事情，導(dǎo)致你自己出現(xiàn)了這樣的狀態(tài)。

• ask_278076

  好 請(qǐng)稍等

• 王敏

  好的。

• ask_278076

  我在18年底父親過世，我是單親家庭，當(dāng)時(shí)家里還留下一筆債務(wù)要我自己處理，這時(shí)開始睡眠很差，每天只能睡3-4小時(shí)，且很容易驚醒。 到了19年中左右，身體上檢查出頸椎胸椎有問題，睡覺的時(shí)候會(huì)痛，偶爾會(huì)有胸悶、心悸這類癥狀，當(dāng)時(shí)以為是心臟有問題，后來做過體檢內(nèi)臟是沒問題的，但現(xiàn)在還在會(huì)莫名的擔(dān)心、焦慮

• 王敏

  好，我看看你的表述。

• 王敏

  你曾經(jīng)這種情況，除了去正規(guī)醫(yī)院檢查器質(zhì)性病變，有沒有去心理科看一看呢？

• ask_278076

  看了，說是驚恐，因?yàn)槲腋赣H就是心臟病過世的，所以我對(duì)這方面比較敏感。加上那時(shí)胸口有癥狀的時(shí)候，上網(wǎng)總是莫名其妙的給我推送一些猝死的內(nèi)容，感覺自己把這些信息干擾了

• ask_278076

  但醫(yī)院就給我開藥 那些藥吃了反而讓身體不舒服，心理上也沒有緩解多少

• 王敏

  上網(wǎng)的時(shí)候是一個(gè)大數(shù)據(jù)搜索的過程。當(dāng)你去搜索了一些東西以后，大數(shù)據(jù)的檢索就會(huì)不斷的推送你這些信息。

• 王敏

  你應(yīng)該去心理科看一看。西里科一方面會(huì)給你一些緩解情緒的藥，另一方面會(huì)有地面的咨詢師給你一些更好的建議，或者是給你做一些地面的催眠等等一些治療。

• ask_278076

  我針對(duì)脊柱的問題有做康復(fù)訓(xùn)練，也許哪天疼痛緩解了焦慮就好了

• 王敏

  你要明白你焦慮的來源。

• ask_278076

  王醫(yī)生我想問一下，我現(xiàn)在的睡眠不穩(wěn)定，能不能不強(qiáng)迫自己幾點(diǎn)睡，但是保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)長，這樣對(duì)健康的影響應(yīng)該比較小吧？

• 王敏

  77人的去世對(duì)我們的打擊是很大的，它又稱為一個(gè)創(chuàng)傷性的事件。

• ask_278076

  我感覺自己就是對(duì)胸口一些疼痛過度敏感了

• 王敏

  關(guān)于睡眠的問題，我贊成你的想法，就是不控制自己幾點(diǎn)睡，也不要想著自己睡不著，能睡的時(shí)候馬上就睡，睡不著就找點(diǎn)事情做，不要焦慮是否幾點(diǎn)睡需要睡幾個(gè)小時(shí)。

• ask_278076

  我感覺現(xiàn)在的心態(tài)很脆弱，經(jīng)常早早上床躺著 得凌晨或者天亮了才睡得著

• ask_278076

  越想越睡不著

• 王敏

  所以你要找到你焦慮的點(diǎn)，才能夠更好的幫助自己的睡眠。

• ask_278076

  就是在意身體的疼痛

• 王敏

  身體的疼痛是由于焦慮引起的。身體的疼痛是焦慮的外向表現(xiàn)。

• ask_278076

  那我先從睡眠上不給壓力吧

• 王敏

  對(duì)，當(dāng)你的睡眠好了，疼痛感也會(huì)降低很多。

• 王敏

  如果身體過分疼痛的時(shí)候，要給一些藥，讓疼痛感降低一些。

• ask_278076

  好的

• 王敏

  我推薦你去聽一些冥想的音樂，去感受那種疼痛帶給自己的感受。

• 王敏

  冥想會(huì)讓你去聆聽自己身體的聲音，也會(huì)去體驗(yàn)這種感受帶給自己的成長。

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