, 您好,我經(jīng)常失眠 容易焦慮,想咨詢一下
ask_278076
, 您好,我經(jīng)常失眠 容易焦慮,想咨詢一下
王敏
你好,我是心理科咨詢師。
王敏
最近發(fā)生了什么事情嗎?
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早上那會(huì)睡著了
王敏
嗯嗯
王敏
你可以跟我說說你最近發(fā)生了什么事情,導(dǎo)致你自己出現(xiàn)了這樣的狀態(tài)。
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好 請(qǐng)稍等
王敏
好的。
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我在18年底父親過世,我是單親家庭,當(dāng)時(shí)家里還留下一筆債務(wù)要我自己處理,這時(shí)開始睡眠很差,每天只能睡3-4小時(shí),且很容易驚醒。 到了19年中左右,身體上檢查出頸椎胸椎有問題,睡覺的時(shí)候會(huì)痛,偶爾會(huì)有胸悶、心悸這類癥狀,當(dāng)時(shí)以為是心臟有問題,后來做過體檢內(nèi)臟是沒問題的,但現(xiàn)在還在會(huì)莫名的擔(dān)心、焦慮
王敏
好,我看看你的表述。
王敏
你曾經(jīng)這種情況,除了去正規(guī)醫(yī)院檢查器質(zhì)性病變,有沒有去心理科看一看呢?
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看了,說是驚恐,因?yàn)槲腋赣H就是心臟病過世的,所以我對(duì)這方面比較敏感。加上那時(shí)胸口有癥狀的時(shí)候,上網(wǎng)總是莫名其妙的給我推送一些猝死的內(nèi)容,感覺自己把這些信息干擾了
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但醫(yī)院就給我開藥 那些藥吃了反而讓身體不舒服,心理上也沒有緩解多少
王敏
上網(wǎng)的時(shí)候是一個(gè)大數(shù)據(jù)搜索的過程。當(dāng)你去搜索了一些東西以后,大數(shù)據(jù)的檢索就會(huì)不斷的推送你這些信息。
王敏
你應(yīng)該去心理科看一看。西里科一方面會(huì)給你一些緩解情緒的藥,另一方面會(huì)有地面的咨詢師給你一些更好的建議,或者是給你做一些地面的催眠等等一些治療。
ask_278076
我針對(duì)脊柱的問題有做康復(fù)訓(xùn)練,也許哪天疼痛緩解了焦慮就好了
王敏
你要明白你焦慮的來源。
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王醫(yī)生我想問一下,我現(xiàn)在的睡眠不穩(wěn)定,能不能不強(qiáng)迫自己幾點(diǎn)睡,但是保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)長,這樣對(duì)健康的影響應(yīng)該比較小吧?
王敏
77人的去世對(duì)我們的打擊是很大的,它又稱為一個(gè)創(chuàng)傷性的事件。
ask_278076
我感覺自己就是對(duì)胸口一些疼痛過度敏感了
王敏
關(guān)于睡眠的問題,我贊成你的想法,就是不控制自己幾點(diǎn)睡,也不要想著自己睡不著,能睡的時(shí)候馬上就睡,睡不著就找點(diǎn)事情做,不要焦慮是否幾點(diǎn)睡需要睡幾個(gè)小時(shí)。
ask_278076
我感覺現(xiàn)在的心態(tài)很脆弱,經(jīng)常早早上床躺著 得凌晨或者天亮了才睡得著
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越想越睡不著
王敏
所以你要找到你焦慮的點(diǎn),才能夠更好的幫助自己的睡眠。
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就是在意身體的疼痛
王敏
身體的疼痛是由于焦慮引起的。身體的疼痛是焦慮的外向表現(xiàn)。
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那我先從睡眠上不給壓力吧
王敏
對(duì),當(dāng)你的睡眠好了,疼痛感也會(huì)降低很多。
王敏
如果身體過分疼痛的時(shí)候,要給一些藥,讓疼痛感降低一些。
ask_278076
好的
王敏
我推薦你去聽一些冥想的音樂,去感受那種疼痛帶給自己的感受。
王敏
冥想會(huì)讓你去聆聽自己身體的聲音,也會(huì)去體驗(yàn)這種感受帶給自己的成長。
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