失眠睡不著是熬夜的原因嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_dK80GA

  最近老是失眠，半夜睡不著，睡著也沒(méi)一會(huì)就醒了

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  睡不好覺(jué)多久了？

• ask_dK80GA

  好一段時(shí)間了。睡眠很淺

• 在線醫(yī)生

  最近生活工作壓力大嗎？

• ask_dK80GA

  不大啊，也沒(méi)上班

• 在線醫(yī)生

  白天休息的多嗎？

• ask_dK80GA

  嗯，有時(shí)候要睡到中午

• 在線醫(yī)生

  飲食還規(guī)律嗎？

• ask_dK80GA

  不太規(guī)律

• ask_dK80GA

  有啥辦法能改善一下嗎？白天也是經(jīng)常犯困

• 在線醫(yī)生

  調(diào)整一下作息時(shí)間，白天少睡一些，注意飲食健康，睡前不要喝咖啡、濃茶、可樂(lè)等這些刺激性物質(zhì)，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，也可用按摩一下腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

• ask_dK80GA

  哦，好的

• 在線醫(yī)生

  好

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