頸椎有點(diǎn)疼 感覺累是怎么導(dǎo)致的

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Bc0zXk

  最近頸椎有點(diǎn)痛，感覺好累，很不舒服！這是怎么了？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時(shí)間了？

• ask_Bc0zXk

  有一兩個(gè)星期了

• 張小夏

  總是低頭嗎？

• ask_Bc0zXk

  @張小夏醫(yī)生看手機(jī)比較多

• 張小夏

  由于杠桿作用，彎曲頭部看著手機(jī)可能會使頸后部肌肉部承受50斤的力量。 當(dāng)你的頭在肩膀正上方時(shí)，人的頭部平均重量為10斤重。每向前傾斜一點(diǎn)你的頭，你的頸椎受到的壓力將加倍。所以如果你在低頭看大腿上的手機(jī)時(shí)，你的脖子后部的肌肉可能會要承受二三十斤甚至四五十斤的拉力。

• ask_Bc0zXk

  那有什么辦法緩解嗎？

• 張小夏

  1、卷肩，這是預(yù)熱和放松頸部肌肉的好方法。保持頭部直立放松雙臂，輕輕地抬起并雙臂以圓圈運(yùn)動滾動肩膀，手不要動，只有肩膀動，重復(fù)5到10次；每次重復(fù)之間放松。 2、卷頭。再次放松你的雙臂，讓你的頭從一邊到另一邊以半圓形滾動。你應(yīng)該感覺到你脖子上的肌肉拉伸。重復(fù)5到10次;每次重復(fù)之間放松。 3、肌肉拉伸，用手幫助拉脖子。讓你的頭歪向你的肩膀一側(cè)，用手輕輕向下施壓以拉伸肌肉。保持約6秒鐘。每邊重復(fù)三次?，F(xiàn)在做伸展動作，頭部向前懸掛，將下巴接觸胸部，保持約6秒，重復(fù)三次。

• ask_Bc0zXk

  @張小夏醫(yī)生 好的，謝謝

• 張小夏

  最主要的是少看手機(jī)

• 張小夏

  不客氣

展開全部內(nèi)容