晚上睡不著是壓力過大嗎？

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• ask_oDkt78

  每天晚上睡不著，白天起不來，是怎么回事啊，

• 孫素云

  你好，請問最近壓力大不大？

• ask_oDkt78

  也沒什么壓力，

• ask_oDkt78

  就是睡不著，

• 孫素云

  一般幾點睡覺呢？

• ask_oDkt78

  我現(xiàn)在每天都是早上六七點睡

• ask_oDkt78

  或者五六點

• 孫素云

  這個屬于睡眠障礙，屬于失眠的范疇。失眠就是各種原因所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降，睡眠時間減少，入睡困難，以及多夢早醒等。如果出現(xiàn)這種情況，盡量養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，做到早睡早起。 建議晚上10點到11點之間上床睡覺，早上6點到7點之間起床。在床上不要玩電子游戲或者做和睡眠無關(guān)的事情，睡前不要喝刺激性的飲料，如咖啡、濃茶等，可以服用一些有助于睡眠的飲料，如一杯溫牛奶或者蜂蜜水等，也可以泡腳，沖個熱水澡。在睡前兩個小時，不要做劇烈的體育運動，以免使大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞過于興奮，使入睡變得困難。

• 孫素云

  祝你早日康復(fù)

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