最近經(jīng)常失眠怎樣調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1E5KyY

  最近經(jīng)常失眠，想咨詢一下醫(yī)生，怎么樣才能睡得更好

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常失眠還是偶爾

• ask_1E5KyY

  偶爾

• ask_1E5KyY

  以前都不會(huì)

• 在線醫(yī)生

  心情怎么樣？有沒(méi)有煩躁，出虛汗

• ask_1E5KyY

  沒(méi)有煩躁，也沒(méi)有出虛汗

• 在線醫(yī)生

  有沒(méi)有什么壓力

• ask_1E5KyY

  有一點(diǎn)壓力

• ask_1E5KyY

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  失眠根據(jù)病因可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩種。壓力大失眠屬于原發(fā)性失眠，可通過(guò)認(rèn)知行為治療和藥物治療。一般由情緒引起的失眠可通過(guò)認(rèn)知行為治療

• 在線醫(yī)生

  首先排除壓力，舒緩心情，轉(zhuǎn)移注意力，適量運(yùn)動(dòng)排解壓力

• ask_1E5KyY

  好的，謝謝賀醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  另外注意晚上睡覺(jué)前避免喝濃茶咖啡以及刺激性食物，可以熱水泡腳，喝溫牛奶助眠

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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