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腰疼睡眠不好脖子老是發(fā)板應該怎么辦呢?

醫(yī)生腰疼睡眠不好,脖子老是發(fā)板應該怎么辦呢

ask_Srdbwc 2020-12-16 21:33:57

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張萌 主治醫(yī)師

永城市人民醫(yī)院   康復科

主治疾?。横樉闹委燁i椎病,腰椎間盤突出,面神經(jīng)炎,痛經(jīng),便秘,肩周炎

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  • ask_Srdbwc

    醫(yī)生腰疼睡眠不好,脖子老是發(fā)板應該怎么辦呢

  • 張萌

    您好,請問這種情況多久了?

  • ask_Srdbwc

    一個月

  • 張萌

    白天活動量大么?

  • ask_Srdbwc

    看手機多

  • 張萌

    左右扭頭疼么?

  • ask_Srdbwc

    頭不疼,就是脖子發(fā)板

  • 張萌

    做過頸椎磁共振檢查么?

  • ask_Srdbwc

    沒有

  • 張萌

    建議您平時注意頸肩部保暖,可以做做頸肩部艾灸,或者烤燈局部照射,溫通經(jīng)絡,散寒止痛

  • 張萌

    一次低頭時間別太久,適當轉換體位,可以做做頸椎操,比如前屈后伸,左顧右盼,擴胸運動,幅度以自己能耐受為主

  • 張萌

    調(diào)整作息,勞逸結合,養(yǎng)成良好的生活習慣,保持樂觀的心態(tài),平時可以喝點黃芪大棗茶,益氣補血,睡前用艾葉熱水泡泡腳,促進血液循環(huán),安神助眠

  • ask_Srdbwc

    好的,謝謝

  • 張萌

    不客氣,請問您還有什么需要咨詢的嗎?沒有的話我這邊先關閉窗口了。

  • ask_Srdbwc

    沒有了

  • 張萌

    好的,希望這次解答對您有幫助!

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