覺得心情煩躁要如何緩解？

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• ask_819830

  最近這段時間好多了，自己也調(diào)整了，但遇到有些事情還是有點煩

• 蔣泉

  你好

• ask_819830

  蔣醫(yī)生，這段時間好多了，自己也調(diào)整了，但是遇到點事很生氣

• 蔣泉

  最近遇上一些什么惹生氣了的事情？

• ask_819830

  我是上次那個電話回訪的

• ask_819830

  工作的事，我看了一下手機(jī)，門禁卡用手機(jī)刷的，沒用門禁卡，說我玩手機(jī)，拿手機(jī)刷門禁違規(guī)，很讓人生氣

• ask_819830

  情緒一下上來了，很難受，沒法和人說這事

• 蔣泉

  說你玩手機(jī)，拿手機(jī)刷門禁違規(guī)，很讓人生氣，只是現(xiàn)場發(fā)了情緒，事后沒有什么影響吧

• ask_819830

  沒和那個人起沖突，也發(fā)生什么，事后是我自己很生氣

• ask_819830

  就是弄個什么無后果違章，扣除績效，而且是雙倍

• 蔣泉

  不用耿耿于懷，

• ask_819830

  好的

• 蔣泉

  雖然扣除績效，有真正的“損失”，但畢竟是“制度”，坦然接受處罰，豁達(dá)大度，

• ask_819830

  好的蔣醫(yī)生，也是突然情緒上來了

• 蔣泉

  可以深刻記住，作為警醒，但不要過度關(guān)注和抱怨，影響情緒了

• 蔣泉

  也很難得，當(dāng)是檢驗自己的情緒控制能力。

• ask_819830

  是的，蔣醫(yī)生，就當(dāng)警示吧

• ask_819830

  我也沒有和他發(fā)生正面沖突，也是穩(wěn)定的，就是事后想想很生氣

• 蔣泉

  你現(xiàn)在是換一個手機(jī)登陸的嗎？

• ask_819830

  沒有啊

• ask_819830

  還是那個

• 蔣泉

  奇怪的，沒有看到有以前的對話記錄

• 蔣泉

  你的界面能夠看到嗎？

• ask_819830

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_819830

  我手機(jī)里還有

• 蔣泉

  ??奇怪呢

• ask_819830

  不知道了，可能是時間太長了

• ask_819830

  系統(tǒng)是不是把記錄沒保存吧

• 蔣泉

  應(yīng)該有的呀

• 蔣泉

  如果沒有記錄，時間久了，會忘記了分享過的內(nèi)容

• ask_819830

  可能是時間太久了

• 蔣泉

  那你除了現(xiàn)在一點點的生氣。其他方面還有些什么需要自我調(diào)整呢？

• ask_819830

  這個月底又要考核體能了，有點愁

• 蔣泉

  將會如何考核法？

• ask_819830

  就是按照標(biāo)準(zhǔn)考核 ，考核不過扣績效，然后像我這樣體能本來有幾項不好的，可能就不讓休息了

• 蔣泉

  ??

• ask_819830

  我也是很無奈，練是練了，但是效果不好

• 蔣泉

  鍛煉，是不是也欠缺了一些專業(yè)的方法和技巧呢。

• ask_819830

  也有一點，但是現(xiàn)在就是強(qiáng)制要求，必須達(dá)標(biāo)，要是明年不達(dá)標(biāo)可能過的很不舒服

• 蔣泉

  還有足夠時間，保持鍛煉，多研究一下專業(yè)訓(xùn)練，應(yīng)該可以促進(jìn)一下。

• ask_819830

  嗯，我再努力訓(xùn)練吧，實在不行，我想考慮該換個環(huán)境了

• 蔣泉

  體能，本身有一點點欠缺，借這一個考核的要求，促使自己加強(qiáng)鍛煉，這個是非常好的事情，讓自己更加有動力。

• 蔣泉

  當(dāng)前就業(yè)環(huán)境不是太好，需要穩(wěn)定。

• ask_819830

  我也知道鍛煉身體很好，但是很有壓力，還給搞排名

• ask_819830

  好的，努力加油，就算結(jié)果不好努力過了，盡力而為

• 蔣泉

  鍛煉，讓自己養(yǎng)成長期鍛煉的好習(xí)慣就好了。

• 蔣泉

  還有放松訓(xùn)練，有空多練習(xí)也可以讓自己養(yǎng)成習(xí)慣。

• ask_819830

  嗯，好的，蔣醫(yī)生

• 蔣泉

  養(yǎng)成習(xí)慣的話，心理素質(zhì)就逐漸提升

• ask_819830

  嗯，是的，我的心里素質(zhì)一直不太好，得養(yǎng)成好習(xí)慣

• 蔣泉

  容易獲得穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)，就一定能減少負(fù)能量情緒的出現(xiàn)，

• 蔣泉

  請你總結(jié)一下，自己能學(xué)習(xí)到的能理解的心理療法方法有哪些？

• ask_819830

  有放松，還有角色互換，也就是換個角度看問題，還有自己鼓勵自己

• 蔣泉

  是的。還有認(rèn)知療法，重新認(rèn)知過去的經(jīng)歷經(jīng)驗，改變原來那種認(rèn)知偏差

• ask_819830

  是的，慢慢調(diào)整自己提高心里素質(zhì)，改變那些不好的

• 蔣泉

  晚上七八點鐘方便的，可以預(yù)約一個電話，免費回訪一小時，方便嗎

• ask_819830

  方便的

• ask_819830

  蔣醫(yī)生

• 蔣泉

  好。

• ask_819830

  八點吧

• 蔣泉

  那就預(yù)約今天晚上的電話好吧？

• ask_819830

  好

• 蔣泉

  很好的保持電話暢通。留意是深圳電話號碼打過來的。

• ask_819830

  嗯，和上次一樣

• 蔣泉

  區(qū)號是一樣，但是不知道它系統(tǒng)用哪一個電話號碼撥出去。

• ask_819830

  好的

• 蔣泉

  ??

• 蔣泉

  好

• 蔣泉

  關(guān)閉再回來。

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