睡眠不好可不可以改善呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_8pGSsA

  ！醫(yī)生，我有問(wèn)題要咨詢一下，好嗎？有空？

• ask_8pGSsA

  你好

• 張?jiān)旗?/p>

  您好

• ask_8pGSsA

  我最近睡眠不好，怎么改善一下呢

• 張?jiān)旗?/p>

  沒(méi)有高血壓甲亢的問(wèn)題??！

• ask_8pGSsA

  沒(méi)有

• ask_8pGSsA

  半夜三更起來(lái)上廁所，然后就睡不著

• 張?jiān)旗?/p>

  有沒(méi)有焦慮抑郁的情況？

• ask_8pGSsA

  沒(méi)有

• ask_8pGSsA

  只有喝一杯酒才能睡著

• 張?jiān)旗?/p>

  睡眠不好考慮是神經(jīng)衰弱的癥狀，建議試試自我療法。

• 張?jiān)旗?/p>

  可以堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該使身體微微出汗，

• ask_8pGSsA

  多運(yùn)動(dòng)，是吧

• 張?jiān)旗?/p>

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，睡前不要吃讓大腦興奮的食物，晚餐要以清淡的食物為主，在睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)。

• ask_8pGSsA

  謝謝

• 張?jiān)旗?/p>

  平時(shí)要多吃核桃、牛奶、雞蛋、紅棗、桂圓、黑芝麻、蜂蜜、香蕉等食物，都是可以改善睡眠的。

• ask_8pGSsA

  好的

• 張?jiān)旗?/p>

  好的

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