入睡困難要怎么調(diào)理？

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• ask_523018

  人睡困難。 每天晚上躺著都睡不著。 很崩潰持續(xù)好幾年了。（我應(yīng)該怎么樣才能睡著 哪怕晚上只睡3.4個小時(shí)） 還有因?yàn)闀r(shí)間有一場考試就更嚴(yán)重了

• 蘇順英

  您好

• ask_523018

  你好

• 蘇順英

  多長時(shí)時(shí)間

• ask_523018

  5年了

• ask_523018

  之前是高一的時(shí)候。第一天就這樣

• ask_523018

  然后晚上就一整夜睡不著

• 蘇順英

  治療過嗎？

• ask_523018

  沒有。也沒有吃藥。 到了第二年好了后

• ask_523018

  高二高三都很好

• 蘇順英

  這次有原因嗎？

• ask_523018

  然后到了大二開始也就是今年又這樣了

• ask_523018

  就是有一個考試

• 蘇順英

  這次幾天了。

• ask_523018

  擔(dān)心考不好。 然后就不管我怎么樣。 一到晚上就是睡不著。 第二天就暈

• ask_523018

  我今天晚上也是一晚上沒有睡著

• ask_523018

  最近大概10天吧

• 蘇順英

  是因?yàn)檫^分擔(dān)心過分緊張導(dǎo)致的失眠。

• ask_523018

  嗯嗯

• ask_523018

  平常沒有什么事情就不會

• ask_523018

  有也很少

• 蘇順英

  建議自我調(diào)節(jié)放松心情，多和朋友，家人溝通，適當(dāng)鍛煉身體，釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，自我調(diào)節(jié)。

• ask_523018

  沒有用

• ask_523018

  現(xiàn)在關(guān)鍵是晚上沒有讓大腦放空

• 蘇順英

  如果自我調(diào)節(jié)沒有好轉(zhuǎn)，建議服用抗焦慮，改善睡眠的藥物治療。

• 蘇順英

  放松了就好了。

• ask_523018

  你說的輕松

• ask_523018

  放松我也想。

• 蘇順英

  實(shí)在沒有辦法放松就服用。就短期服用睡眠藥。

• ask_523018

  你也不了解我的苦楚。只有真正失眠人才會懂

• 蘇順英

  每個人遇事時(shí)或情緒過分緊張，過分擔(dān)心時(shí)都會出現(xiàn)失眠。事情過后或者是經(jīng)過調(diào)節(jié)都能夠好轉(zhuǎn)，您不用過分擔(dān)心，您現(xiàn)在就是過分緊張，不能放松。

• ask_523018

  其實(shí)我感受不到

• ask_523018

  算了結(jié)束吧

• ask_523018

  你真的不明白

• 蘇順英

  是越怕睡不著，越擔(dān)心越睡不著。

• ask_523018

  我就算不擔(dān)心我也睡不著

• 蘇順英

  那就做放松訓(xùn)練，做深呼吸。

• ask_523018

  結(jié)束吧

• ask_523018

  你真的不懂

• 蘇順英

  感謝您的信任，祝您早日康復(fù)！

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