腰痛有什么好方法緩解？

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• ask_ZsVQc0

  ***腰痛有什么好方法緩解

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時間了？

• ask_ZsVQc0

  你好

• ask_ZsVQc0

  半年了

• 張小夏

  平時經(jīng)常坐嗎

• ask_ZsVQc0

  對

• ask_ZsVQc0

  平常有哪方面要注意的嗎，

• ask_ZsVQc0

  做時間長了，就會痛

• 張小夏

  注意休息，避免受涼勞累，多做一下腰部肌肉的鍛煉，增強腰椎的穩(wěn)定性，疼痛的明顯，可以外用一些活血止痛膏慢慢就會緩解了，目前的情況您不要盲目的治療，需要去正規(guī)醫(yī)院的骨科看一下，做個腰椎的片子，ct及腹部的彩超檢查一下，明確一下具體的情況，根據(jù)具體情況再進行針對性的治療就可以了。

• 張小夏

  1、倒走 倒走相信大家都不陌生，這是最簡單也最方便的一種運動方法。值得注意的是，倒走的時候要收腹，讓盆骨回到正常的位置。剛開始鍛煉的時候，可以選擇在室內(nèi)空曠的地方，熟練之后選擇公園，運動場等地方都可以。但是要注意安全，以免被石子以及障礙物絆倒。? 2、按摩器 隨著科技的發(fā)展和生活水平的不斷提高，各種高科技產(chǎn)品層出不窮。其中按摩器就是一種非常有效的緩解腰部不適的產(chǎn)品，對于上班的白領(lǐng)來說，由于特殊的工作性質(zhì)，需要長時間的久坐，這時不妨選擇一款按摩器。放在腰部按摩疼痛部位，促進局部的血液循環(huán)，可以很好的舒緩疼痛。 3、扭腰 還有一個簡單方便的方法，就是扭扭腰。由于長時間久坐導(dǎo)致腰痛，是由于腰部沒有活動血液循環(huán)不暢引起的，這時可以站起來適當?shù)呐ひ慌ぱ恚屟垦貉h(huán)加快。但是要注意力度，不要過快，防止扭傷腰部。

• ask_ZsVQc0

  好的，謝謝醫(yī)生了

• 張小夏

  不客氣

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