焦慮癥有沒有辦法緩解呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_m2cNkg

  感覺自己有焦慮癥，不敢單獨出門坐車，會心里發(fā)慌，要是有人陪同會好很多

• 張金朋

  你好

• 張金朋

  希望用30到40分鐘的時間，給你解決一些可能的問題。

• 張金朋

  心理咨詢，或者說心理疏導(dǎo)，心理治療，我們會根據(jù)需要詢問你的一些問題，這可能涉及到你的個人隱私，包括非常敏感的問題，希望你能配合回答，

• 張金朋

  您的性別，年齡，職業(yè)特點，婚姻狀況。

• 張金朋

  盡量的說的詳細一些，最好一以整段的文字的形式進行描述，這樣更有利于我了解你的現(xiàn)狀，幫助你分析其中的一些原因。

• ask_m2cNkg

  女，32歲，目前在家?guī)Ш⒆?p>

• 張金朋

  慢慢講越詳細越好

• ask_m2cNkg

  一胎的時候是三年前吧，去醫(yī)院產(chǎn)檢不敢自己單獨去，其他的都還好，后面生完了就好了，什么問題都沒有

• ask_m2cNkg

  自從懷了老二，感覺情況有點嚴重，會突然的感覺很恐懼，心里發(fā)慌，胸悶，不敢單獨出門，孩子生了以后感覺情況沒有緩解

• ask_m2cNkg

  還有會很怕單獨乘車去遠的地方，自己一個人在家也會

• 張金朋

  請你具體回憶一下，有沒有在以前發(fā)生一些可怕的事情來左右你的思緒呢？

• ask_m2cNkg

  我以前就是很怕坐車吧，一坐車就想上廁所

• ask_m2cNkg

  因為有一次坐大巴，突然想上廁所，可是要到服務(wù)區(qū)才能有廁所，所以導(dǎo)致后來每次坐車都很緊張

• 張金朋

  那是多長時間的事情了？

• ask_m2cNkg

  最少6年了吧

• ask_m2cNkg

  很久之前的事情了

• 張金朋

  看的出來，這件事情給你造成的一些心理上的陰影，或者緊張的情緒反應(yīng)一直左右著你的生活，在其他的事情相伴的情況下，還可以分散一些注意力

• 張金朋

  這種情況還是找一個合適的時間進行，這種適應(yīng)性的訓(xùn)練為好

• ask_m2cNkg

  懷二胎之前一直上班也沒事，后面有一天下班路上走著走著就突然感覺整個人發(fā)軟，從那之后沒多久就發(fā)現(xiàn)懷孕了，后面就再也不敢單獨去哪里，每次上班之前都很緊張坐車

• ask_m2cNkg

  害怕出去類似的情況

• ask_m2cNkg

  適應(yīng)性的訓(xùn)練是什么？要去醫(yī)院做的嗎

• 張金朋

  理解你的心情，發(fā)生了這樣的問題

• ask_m2cNkg

  我這種情況要怎么辦

• ask_m2cNkg

  嚴重嗎

• 張金朋

  實際上這種情況也是很簡單的，進行相應(yīng)的處理就好，也是一種適應(yīng)性訓(xùn)練的具體措施，就是在你的家人的陪伴之下，你越是害怕那件事情，越到那種場景下進行情景在線就是可以的，在保證安全的情況下，完整的坐車進行相應(yīng)的訓(xùn)練就是可以了

• 張金朋

  你的這種情況已經(jīng)有六年的時間了，還是比較嚴重的一種焦慮的情緒反應(yīng)，對于你的正常的社會交往，生活已經(jīng)產(chǎn)生了一些影響

• 張金朋

  還是要盡快的處理為好，這種情景再現(xiàn)，有家里的陪伴之下，直到發(fā)生這種害怕的情緒反應(yīng)以后，再在同樣的環(huán)境當(dāng)中，讓自己慢慢的緩解，適應(yīng)過來以后沖破這個障礙就是可以了

• ask_m2cNkg

  這種不敢坐車也就是一年多的時間

• 張金朋

  包括重新做公交車進行短途旅行或者長途旅行等等，當(dāng)然我們可以做一些必要的前提準(zhǔn)備，包括一些保護用品等等，甚至可以包括這種紙尿褲，都是可以選的，這樣也不會讓自己在這種親情在線當(dāng)中過于尷尬的事情發(fā)生

• ask_m2cNkg

  之前都沒有

• 張金朋

  我們在線的心理咨詢一般根據(jù)時間的劃分來說，兩周之內(nèi)的問題屬于一般的心理問題，兩周之外，一個月之內(nèi)屬于嚴重的心理問題，超過一個月以上持續(xù)的存在，一些情緒反應(yīng)，并且影響到一些社會的功能，這就是一些相應(yīng)的更嚴重的神經(jīng)癥，或者焦慮性的問題

• 張金朋

  確實有引起你的注意

• ask_m2cNkg

  哦哦

• ask_m2cNkg

  那我這種自己單獨在家或者家里有人，也會突然出現(xiàn)這種焦慮的情況，要怎么辦

• ask_m2cNkg

  就是突然感覺心里發(fā)慌，渾身無力發(fā)軟

• 張金朋

  通過情景再現(xiàn)，有了這種突破以后，這些情況也就迎刃而解了

• 張金朋

  一如果在家中發(fā)生這種心慌，身體發(fā)軟的時候，我們在保證安全的情況下，順勢休息一下，做好深呼吸運動，慢慢就會緩解過來

• ask_m2cNkg

  比如，今天我跟我一個朋友約了出去玩了，還沒走，我就很緊張啊，后面坐車，剛上車我就很緊張啊，心里發(fā)虛，做到一半我甚至都想下車回家了，后面跟我朋友講話聊天，到了地方下來，逛了一兩個小時也沒事

• ask_m2cNkg

  比如，今天我跟我一個朋友約了出去玩了，還沒走，我就很緊張啊，后面坐車，剛上車我就很緊張啊，心里發(fā)虛，做到一半我甚至都想下車回家了，后面跟我朋友講話聊天，到了地方下來，逛了一兩個小時也沒事

• 張金朋

  對呀，這不就是很好嗎？這就是一種適應(yīng)性的情境，在線的處理最好的方式，實際上也就是那么很短的時間，你能夠勇敢的面對這樣的事情，也就過去了

• 張金朋

  我們心理咨詢的過程，就是一個助人自助的過程，能夠讓你自己認識到這個問題的所在，自己幫助自己走出來，這是我們非常欣慰的。

• ask_m2cNkg

  如果是我自己一個人，我估計要被嚇?biāo)?p>

• ask_m2cNkg

  像我這種要是一個人的時候出現(xiàn)這種情況，會出現(xiàn)什么狀況嗎？

• 張金朋

  你一個人出去的時候也就是這樣一個過程沒有什么，

• 張金朋

  謝謝你的信任，晚安

• ask_m2cNkg

  會不會暈倒啊

• ask_m2cNkg

  什么的

• ask_m2cNkg

  呼吸困難啥的

• 張金朋

  一旦有這種頭暈的現(xiàn)象，就要順勢休息一下就可以，呼吸困難，可以做深呼吸運動都可以很快的調(diào)節(jié)

• ask_m2cNkg

  不會出現(xiàn)很嚴重的情況吧

• 張金朋

  不會的

• 張金朋

  晚安

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