最近肩膀總疼有什么好建議嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_nY5R5w

  最近總是肩膀疼，脖頸也疼，總是酸痛，有什么好的建議嗎

• 朱俊雅

  你好

• 朱俊雅

  多久了

• ask_nY5R5w

  有三五天了

• 朱俊雅

  有沒有久坐？有沒有長時間低頭工作？

• ask_nY5R5w

  嗯嗯

• 朱俊雅

  手麻不麻？肩膀疼不疼？

• ask_nY5R5w

  手不麻，肩膀疼

• 朱俊雅

  頭暈嗎

• ask_nY5R5w

  不

• 朱俊雅

  堅持鍛煉身體，養(yǎng)成運動的好習(xí)慣； 改善不良坐姿，不要長期低頭玩手機； 不要長時間久坐，要適當(dāng)運動一下； 改變不良的睡姿，可借助專門的睡眠抱枕； 飲食均衡，營養(yǎng)全面，尤其注意補鈣、補血； 養(yǎng)成做頸部放松操的好習(xí)慣；常做抬頭數(shù)星星的動作 ?？蛇x擇性應(yīng)用止痛劑（扶他林）維生素（如B1、B12），對癥狀的緩解有一定的效果。 可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進(jìn)行支持治療。

• 朱俊雅

  早日康復(fù)

展開全部內(nèi)容