常年睡眠有什么好的解決辦法嗎 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_HLXh10

  醫(yī)生，我最近總失眠，天亮睡覺(jué)，下午起床。

• ask_HLXh10

  常年失眠

• ask_HLXh10

  我常年失眠，有什么好的解決辦法嗎

• 邢葉

  你好

• 邢葉

  平時(shí)會(huì)經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_HLXh10

  嗯，晚上也困，就是睡不著，

• ask_HLXh10

  睡著了就不想起來(lái)

• 邢葉

  熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體機(jī)能下降會(huì)引起頭疼頭暈，渾身乏力，記憶力減退。

• ask_HLXh10

  有解決辦法嗎

• 邢葉

  建議盡量不要熬夜，起居規(guī)律，睡前喝杯溫牛奶，聽(tīng)些舒緩的輕音樂(lè)，平時(shí)可以做些適量的運(yùn)動(dòng)，多按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，有助睡眠。

• ask_HLXh10

  好的，謝謝

• 邢葉

  不用謝

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