為什么晚上總是失眠睡不著？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_uc3Wx4

  ，董醫(yī)生，晚上總是失眠睡不著怎么辦？

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  失眠多久了？

• ask_uc3Wx4

  4~5天了

• 在線醫(yī)生

  最近生活工作壓力大嗎？

• ask_uc3Wx4

  壓力大

• ask_uc3Wx4

  事情多

• 在線醫(yī)生

  早上起床后頭疼嗎？

• ask_uc3Wx4

  有時(shí)候會(huì)

• 在線醫(yī)生

  建議進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，保持心態(tài)平和，注意飲食健康，避免過(guò)于疲勞。睡前不要喝咖啡、濃茶、可樂(lè)等這些刺激性物質(zhì)，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，也可用按摩一下腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)注意心理上的調(diào)節(jié)，尤其是保證樂(lè)觀的生活態(tài)度。

• ask_uc3Wx4

  好的，謝謝董醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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