哺乳期睡覺(jué)不踏實(shí)，剛睡著就醒了，怎么改善？

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• ask_TyUKzw

  我是哺乳期，最近晚上睡覺(jué)就是不踏實(shí)，睡睡覺(jué)就醒了，總覺(jué)得剛睡著就醒了，又好像沒(méi)睡著。

• 蘆曼曼

  晚上詳細(xì)回復(fù)你，現(xiàn)在在上班呢。請(qǐng)理解謝謝呢

• ask_TyUKzw

  好的

• 蘆曼曼

  來(lái)了

• 蘆曼曼

  應(yīng)該你照顧孩子吧

• ask_TyUKzw

  對(duì)啊

• 蘆曼曼

  你目前的狀態(tài)，給照顧孩子關(guān)系比較大呢

• 蘆曼曼

  孩子的一舉一動(dòng)都比較影響你，

• 蘆曼曼

  加上小孩子，容易醒，餓，晚上小便都需要你操心

• ask_TyUKzw

  可我的寶寶每天晚上只醒一次了，已經(jīng)快八個(gè)月了。

• 蘆曼曼

  平常比較在意孩子的一舉一動(dòng)嗎

• 蘆曼曼

  不喂奶嗎

• ask_TyUKzw

  喂一次就可以了。之前她醒我才醒，現(xiàn)在她不醒，我開(kāi)始醒

• 蘆曼曼

  晚上睡眠不好多久了呢

• ask_TyUKzw

  快一周了

• 蘆曼曼

  每天都這樣嗎

• ask_TyUKzw

  特別難受，這個(gè)滋味，根本進(jìn)入不了深睡眠

• ask_TyUKzw

  嗯

• ask_TyUKzw

  每天都這樣

• 蘆曼曼

  你白天睡覺(jué)嗎

• ask_TyUKzw

  睡一會(huì)，一般孩子睡回籠覺(jué)的時(shí)候，我會(huì)跟著睡20分鐘左右

• 蘆曼曼

  因?yàn)樗哔|(zhì)量不好有很多種原因

• 蘆曼曼

  你自己覺(jué)得可能因?yàn)槭裁茨兀?p>

• ask_TyUKzw

  我也不知道啊，我這突然就這樣了。

• 蘆曼曼

  除了睡眠問(wèn)題，其他心情什么的怎么樣呢

• ask_TyUKzw

  心情時(shí)好時(shí)壞的。

• 蘆曼曼

  睡不好的時(shí)候，給你的心情有關(guān)系嗎

• ask_TyUKzw

  我每天睡覺(jué)之前心情不好不壞的

• ask_TyUKzw

  和平時(shí)一樣啊

• 蘆曼曼

  你入睡快嗎

• 蘆曼曼

  躺床上能睡著嗎，很快

• 蘆曼曼

  你孩子每天晚上吃奶的時(shí)間固定嗎

• ask_TyUKzw

  入睡挺快的，就是感覺(jué)剛睡著了，就醒了

• ask_TyUKzw

  不怎么固定，有時(shí)候都不用吃

• 蘆曼曼

  你老公覺(jué)得你晚上睡的怎么樣，

• 蘆曼曼

  睡著嗎

• ask_TyUKzw

  不好，說(shuō)我覺(jué)特別輕，還做夢(mèng)，說(shuō)夢(mèng)話(huà)

• 蘆曼曼

  做夢(mèng)是進(jìn)入深度睡眠了呢，

• ask_TyUKzw

  但是我總醒啊

• 蘆曼曼

  你現(xiàn)在還喂奶吧

• ask_TyUKzw

  我感覺(jué)就像，瞇了一會(huì)，就醒了，一晚上好幾次

• ask_TyUKzw

  對(duì)啊，還喂奶

• 蘆曼曼

  這個(gè)也沒(méi)辦法吃改善睡眠藥物呢，

• ask_TyUKzw

  對(duì)啊

• 蘆曼曼

  臥室環(huán)境安靜嗎，

• ask_TyUKzw

  安靜

• 蘆曼曼

  嗯嗯。

• 蘆曼曼

  平常你老公一舉一動(dòng)能影響到你那

• 蘆曼曼

  你這只能從生活上調(diào)理了呢，

• ask_TyUKzw

  沒(méi)有，影響不到，除了這一周，這一周他看個(gè)抖音最小聲我都能聽(tīng)見(jiàn)，之前都沒(méi)事

• 蘆曼曼

  建議白天不睡覺(jué)，適量活動(dòng)，晚上吃飯后也要適量活動(dòng)，

• 蘆曼曼

  比較敏感呢，越在意越敏感，

• ask_TyUKzw

  我不睡覺(jué)我也沒(méi)精神頭看孩子啊

• 蘆曼曼

  并且對(duì)睡眠要順其自然點(diǎn)，因?yàn)槟阍较胫饺菀姿卟缓茫?p>

• 蘆曼曼

  我覺(jué)得你孩子還是比較影響呢，畢竟晚上你也不知道孩子什么時(shí)候吃奶，畢竟心理應(yīng)該也是有在意的，然后喂過(guò)奶之后，你也不可能倒頭又睡著吧，

• 蘆曼曼

  然后臥室被子的厚度，枕頭的厚度，也可以調(diào)整下呢，

• 蘆曼曼

  其實(shí)偶爾人會(huì)哪天休息不好呢，容易醒，但如果一旦放在心上，以后就比較在意比較敏感呢，

• 蘆曼曼

  反而會(huì)慢慢容易睡眠不好，

• 蘆曼曼

  你自己想想有沒(méi)有這個(gè)情況

• ask_TyUKzw

  那我應(yīng)該怎么改善

• 蘆曼曼

  你這孩子8個(gè)月了，有沒(méi)有吃奶粉呀

• 蘆曼曼

  輔助

• ask_TyUKzw

  不吃奶粉，母乳夠

• 蘆曼曼

  最好的，建議先別和孩子一起睡呢，觀察看看

• ask_TyUKzw

  那不可能，她不跟別人，而且也沒(méi)人看

• 蘆曼曼

  因?yàn)楝F(xiàn)在你也不能吃藥改善，并且有依賴(lài)性，目前情況不建議吃藥呢，

• 蘆曼曼

  這個(gè)睡眠問(wèn)題，只能調(diào)節(jié)環(huán)境或者吃藥，其他也沒(méi)有什么好辦法呢，

• ask_TyUKzw

  有沒(méi)有喝的，吃的可以幫助的

• 蘆曼曼

  睡前可以喝杯牛奶試試。

• ask_TyUKzw

  我喝了，不好使

• ask_TyUKzw

  還半夜上廁所

• 蘆曼曼

  那就沒(méi)什么特別的辦法呢，中藥你也不能吃，比較特殊

• ask_TyUKzw

  那我咋整

• 蘆曼曼

  這個(gè)沒(méi)辦法呢，吃藥不行，生活環(huán)境也不能調(diào)整。只能等你不喂奶，才能調(diào)整吃藥改善了，

• ask_TyUKzw

  那我這個(gè)狀態(tài)還得繼續(xù)啊

• 蘆曼曼

  給你的建議，你結(jié)合你的實(shí)際情況都行不通，就沒(méi)辦法啦。

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