一到晚上閉眼睡覺時(shí) 就想睡著了不呼吸怎么辦

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• ask_414626

  , 一到晚上閉眼睡覺的時(shí)候總想著不呼吸了心慌

• ask_414626

  白天沒事，一到晚上閉眼睡覺的時(shí)候就想睡著了不呼吸怎么辦被憋醒怎么辦然后就真的憋醒，

• ask_414626

  想到這些心就慌，身體顫，心跳快，

• ask_414626

  還會(huì)呼吸注意呼吸，

• ask_414626

  特別困，一要快睡著的時(shí)候心就咯噔一下

• ask_414626

  不想這樣能睡著，越想越睡不著，越想越有癥狀，

• ask_414626

  然后，還總想著以后不會(huì)天天睡覺想這些吧，天天睡不著覺怎么辦，腦子不受控制，就是一直這樣想怎么辦

• ask_414626

  幫幫我，因?yàn)槲遗乱恢边@樣

• ask_414626

  我該怎么辦，

• ask_414626

  我也不想想這些，可是腦子只要一閉眼就會(huì)想到

• 徐國安

  你好，你這個(gè)主要考慮還是一個(gè)焦慮的表現(xiàn)啊，對自己的呼吸你就比較擔(dān)心，可能還是一些恐懼死亡的表現(xiàn)，另外一方面另外一方面要考慮你是不是就強(qiáng)迫，比如說難以控制的去思考一些東西，明知沒有必要，但是控制不住，那你自己判斷一下，到時(shí)候我給你分析一下

• ask_414626

  對，就是這樣

• ask_414626

  我做夢都?jí)粢娢宜恢X

• ask_414626

  怕以后一直這樣怎么辦

• ask_414626

  會(huì)好嗎

• ask_414626

  特別希望回到以前10分鐘就能進(jìn)入睡眠的時(shí)候

• ask_414626

  再不

• ask_414626

  能治好嗎，

• ask_414626

  我明知道一想心里就緊張睡覺不踏實(shí)就驚醒，可是控制不住自己的怎么辦，

• 徐國安

  你好

• ask_414626

  你好

• 徐國安

  有沒有其他的擔(dān)心呢

• 徐國安

  除了對呼吸

• ask_414626

  我是前幾天突然睡著覺的時(shí)候馬上進(jìn)入睡眠的時(shí)候心咯噔了一下好像不喘氣了我才有這個(gè)想法的

• 徐國安

  還有性格是怎么樣的，焦慮的性格往往是追求完美的，希望什么都在自己的掌控中

• ask_414626

  就后來一直擔(dān)心

• ask_414626

  我只是渴望以前的睡眠

• ask_414626

  卻沒有了，

• 徐國安

  嗯，我能理解你的心情

• ask_414626

  平時(shí)沒事，就一閉眼要睡覺的時(shí)候，害怕還要那個(gè)癥狀

• 徐國安

  但是因?yàn)槟壳疤幵诮箲]的情緒，入睡前會(huì)有擔(dān)心，導(dǎo)致你很難舒暢的睡覺

• ask_414626

  越擔(dān)心，越注意這個(gè)呼吸，怕一睡著又被憋醒

• 徐國安

  是的，越擔(dān)心越難入睡

• ask_414626

  一想到這些，我的心就很緊張，呼吸特別快，

• 徐國安

  我們要做的是打破這個(gè)循環(huán)

• ask_414626

  然后就真的發(fā)生了一樣，只要一進(jìn)入深度睡眠就能醒一樣，就像不能自己呼吸了，憋醒的

• 徐國安

  首先是理解第一次發(fā)作

• ask_414626

  我好多年前也有過這個(gè)癥狀，去檢查了什么事沒有，那會(huì)年紀(jì)小，沒那么多想法，就睡著啦，

• ask_414626

  現(xiàn)在是偶爾想起來那種剛要睡著憋醒的感覺心就慌，

• ask_414626

  然后就真的發(fā)生了，好像大腦在睡著的時(shí)候不呼吸了

• 徐國安

  第一次咯噔一下真的代表生命受到影響嗎？我們想想。如果我們?nèi)メt(yī)院檢查沒有問題，那這個(gè)能代表什么呢，如果我們能接受這個(gè)癥狀，那這個(gè)癥狀就不是問題了

• ask_414626

  不想就沒事，

• ask_414626

  可是我每次一閉眼睛，就不受控制，

• ask_414626

  一想心就緊，呼吸就快，好像又不呼吸了，

• ask_414626

  可是我想要變會(huì)原來的睡眠，這樣一到要深度睡眠就醒我很害怕，

• ask_414626

  不喜歡這樣

• ask_414626

  還想過以后會(huì)不會(huì)天天都這樣，然后一想我心又不舒服了

• ask_414626

  而且我要睡覺的時(shí)候不自覺的就關(guān)注我的呼吸

• 徐國安

  你現(xiàn)在肯定是一閉眼就有陰影，主要考慮還是焦慮的表現(xiàn)，我教你一些放松訓(xùn)練。另一方面，心放寬，只有你理解這個(gè)癥狀了，你也就不會(huì)害怕了

• ask_414626

  可是我什么時(shí)候才能好呀，我不想這樣，

• ask_414626

  對我的身體有影響了都，

• ask_414626

  怎么能治，

• ask_414626

  不用吃藥嗎，我的思想我不受控制呀

• 徐國安

  可以進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，比如說，讓自己躺在床上，洗一個(gè)澡，全身心的放松，不要用一點(diǎn)力氣，把自己的注意力集中在自己的身體與床的接觸面，比如說，把自己的注意力關(guān)注自己的腳與床的接觸，自己的頭與床的接觸，自己的背與床的接觸，關(guān)注的同時(shí)在心里面默念：放松、放松。

• 徐國安

  我教你的是放松訓(xùn)練，可以緩解焦慮情緒

• 徐國安

  另一方面我推薦短期使用一些藥物

• 徐國安

  輔助夜間睡眠

• ask_414626

  我會(huì)不會(huì)一直都這樣啊

• ask_414626

  我剛27

• ask_414626

  以后我不會(huì)一睡覺就這樣把？

• 徐國安

  可以去醫(yī)院配服勞拉西泮或者艾司唑侖

• 徐國安

  不會(huì)一直這樣的

• ask_414626

  我的思想我控制不了，

• 徐國安

  你以前也有過類似的表現(xiàn)，這次也會(huì)過去的

• ask_414626

  就算好了，知道我想起來不就又有了嗎，

• ask_414626

  我以前只是一個(gè)晚上，沒想這么多過

• ask_414626

  就好了

• 徐國安

  所以我要你理解這些癥狀，這個(gè)癥狀本身是不會(huì)影響生命的，多給自己這樣的暗示

• ask_414626

  我檢查身體哪都沒毛病，我就不想了

• ask_414626

  可是我真的會(huì)憋醒得感覺呀

• 徐國安

  你這次必要的體檢也可以做一些，如果沒有問題，也會(huì)讓你放松不少

• 徐國安

  心理作用很強(qiáng)，因?yàn)槟銜?huì)反復(fù)的暗示自己

• ask_414626

  最主要的是我一閉眼控制不了呼吸的感覺，總感覺不吸氣

• ask_414626

  對啊，我控制不了我的心里我之后只能這樣睡覺了嗎？

• ask_414626

  快瘋了都感覺，控制不住我的思想

• 徐國安

  這是你緊張的時(shí)候，你會(huì)感覺難受。當(dāng)你放松以后，你的感受就不會(huì)這么強(qiáng)的

• 徐國安

  短期藥物使用一點(diǎn)

• 徐國安

  然后我上面的放松訓(xùn)練你也做一下

• 徐國安

  對你很有幫助

• ask_414626

  就人在深度睡眠的時(shí)候不就是自己呼吸了嗎，我總覺得我會(huì)憋醒，還真的醒了，心驚了一下，可是那會(huì)不已經(jīng)睡了嗎。怎么還會(huì)這樣呢

• 徐國安

  人放松了也就舒服了

• ask_414626

  就像白天我不睡覺，我做我的時(shí)候他自己呼吸，我就不關(guān)注，晚上就進(jìn)入睡眠的時(shí)候不也是自主呼吸嗎，

• ask_414626

  我老是怕睡著啦不能自主呼吸，就真的醒了，這個(gè)坎過不去，

• ask_414626

  他是真的有癥狀呀，真的醒了

• ask_414626

  吃藥它就不會(huì)讓我想這些了嗎？

• ask_414626

  會(huì)不會(huì)也不好用啊，我自己過不去這個(gè)坎

• ask_414626

  這個(gè)想法很重要嗎，我只要一想，身體就不舒服？

• 徐國安

  想法很重要，你會(huì)過度的關(guān)心這個(gè)癥狀

• 徐國安

  藥物可以讓你處于放松的狀態(tài)，其次只要你連續(xù)幾天睡好了，你也就不會(huì)這么關(guān)注了

• ask_414626

  謝謝

• ask_414626

  是吃了藥就不想這些了嗎

• 徐國安

  吃了藥能讓你入睡，并且有放松作用

• 徐國安

  我教你的放松訓(xùn)練，睡覺前做一下

• 徐國安

  對你也很有幫助

• ask_414626

  那睡覺會(huì)不會(huì)憋醒啊

• ask_414626

  我擔(dān)心吃了藥也會(huì)憋醒，我還醒不過來的話，不就死了嗎

• 徐國安

  不會(huì)的，你這個(gè)年齡，身體沒有問題的，放松一點(diǎn)你會(huì)發(fā)現(xiàn)能睡到天亮

• ask_414626

  好的，謝謝，我吃什么藥？

• 徐國安

  勞拉西泮或者艾司唑侖

• ask_414626

  好的，藥店有賣的嗎

• 徐國安

  藥店應(yīng)該買不到的，這是睡眠藥物

• 徐國安

  去社區(qū)醫(yī)院配

• ask_414626

  沒有副作用嗎，

• 徐國安

  短期使用沒有什么問題的

• ask_414626

  有依賴性？

• 徐國安

  不要長時(shí)間使用，后面睡好了就停掉

• 徐國安

  依賴性是你長期使用會(huì)有，短期用用沒有的

• ask_414626

  我看副作用有呼吸暫停，呼吸抑制啊

• ask_414626

  沒關(guān)系嗎

• 徐國安

  放心吧，那是對老年人

• ask_414626

  好的，那我會(huì)不會(huì)不吃這個(gè)藥了又睡不著了

• 徐國安

  你這個(gè)年齡，不需要太過于看說明書

• ask_414626

  哦哦。好的

• 徐國安

  藥物是輔助你近期的睡眠，后面你心情放松了，你也就不需要藥物了

• ask_414626

  好的，

• ask_414626

  謝謝，我試試

• 徐國安

  你的睡眠本身是沒有問題的，只是近期出現(xiàn)問題了，度過去就好了

• 徐國安

  我教你的放松訓(xùn)練，有時(shí)候比藥物更有效果

• 徐國安

  晚上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡，在床上做做放松訓(xùn)練，多做幾輪

• ask_414626

  好的，我平時(shí)睡覺可好了幾分鐘就睡著

• 徐國安

  是的，所以我相信你很快就可以調(diào)整過來的

• ask_414626

  謝謝你

• 徐國安

  最重要的是放松

• ask_414626

  好的，謝謝

• 徐國安

  好的，后面如果還有問題可以繼續(xù)保持建議

• 徐國安

  聯(lián)系

• ask_414626

  好的，

• ask_414626

  祛黑色素藥可以嗎，

• 徐國安

  這個(gè)對你效果不好

• 徐國安

  可以嘗試

• ask_414626

  好的，

• 徐國安

  這個(gè)是純睡眠的，我給你推薦的有一定改善焦慮情緒作用

• ask_414626

  好知道了

• ask_414626

  我剛才睡了一下，還是一睡著突然就醒了，心驚了似的，驚嚇

• ask_414626

  我也啥也沒想呀

• ask_414626

  我是不是身體哪里有問題啊，

• ask_414626

  在嗎

• ask_414626

  我昨天還是睡不著，我就喝了點(diǎn)酒，躺下就睡了

• 徐國安

  身體肯定是沒問題的

• 徐國安

  考慮存在軀體的焦慮，如出現(xiàn)顫抖等不適

• 徐國安

  昨天夜晚睡的怎么樣

• ask_414626

  喝了酒酒睡著了，1點(diǎn)睡到8點(diǎn)

• 徐國安

  可以的

• 徐國安

  不過盡量不要喝酒睡覺

• 徐國安

  睡眠藥物可以短期使用

• 徐國安

  情緒好轉(zhuǎn)了停掉

• ask_414626

  昨天吃了右佐匹克隆片 20分鐘睡著啦，5個(gè)小時(shí)后醒了，又有憋的感覺，不喘氣一樣，

• 徐國安

  20分鐘入睡還好的

• ask_414626

  昨天去醫(yī)院檢查，心電圖沒事

• 徐國安

  這種感覺有時(shí)候是自己太在意身體的感受與變化了

• 徐國安

  對癥狀要正確理解，有時(shí)候放松一點(diǎn)，前面即使有一些不舒服，也不要去理它

• ask_414626

  那我醒了一下，感覺不自己呼吸，停住了，啥咋回事

• 徐國安

  這種癥狀會(huì)慢慢消失的

• ask_414626

  我就得使勁吸一下

• 徐國安

  呼吸本身就是無意識(shí)的，當(dāng)我們刻意去探索，會(huì)影響呼吸

• 徐國安

  不用使勁吸

• ask_414626

  哦哦哦，這樣啊。可是腦子還是總想著怎么呼吸，不自然

• 徐國安

  睡覺的時(shí)候我們呼吸會(huì)慢的

• 徐國安

  呼吸是保持我們的血氧，安靜的時(shí)候呼吸是淺慢的

• 徐國安

  身體檢查沒有問題，所以不需要擔(dān)心了

• ask_414626

  那肺內(nèi)檢查

• ask_414626

  肺沒有檢查

• 徐國安

  繼續(xù)訓(xùn)練一段時(shí)間，癥狀會(huì)改善的，肺最多就是拍一個(gè)胸片

• ask_414626

  肺功能呢

• ask_414626

  他真的不會(huì)讓我不呼吸嗎，

• 徐國安

  肺功能不需要的

• 徐國安

  不會(huì)的

• 徐國安

  呼吸是我們自主神經(jīng)控制的

• ask_414626

  神經(jīng)控制啊，

• ask_414626

  那我治好了神經(jīng)以后就不會(huì)觀察呼吸了嗎

• ask_414626

  這不是我自己的想法嗎，藥能控制我不想這些嗎

• 徐國安

  觀察呼吸是你意識(shí)刻意的去關(guān)注，我們只要慢慢的放松自己，就不會(huì)太關(guān)注的

• ask_414626

  現(xiàn)在吃了藥觀察呼吸也不會(huì)心慌了，

• 徐國安

  藥能保持你的睡眠，以及有一定的改善情緒作用，能讓你放松

• ask_414626

  就是控制不住去想他

• ask_414626

  然后突然感覺自己不吸氣，憋了一下，才趕緊自己呼吸這樣

• 徐國安

  現(xiàn)在要做的就是順其自然，隨著沒有心慌這些不舒服，我們我漸漸的就不要關(guān)注呼吸了

• 徐國安

  你就正常的生活就行，不要刻意的去感受呼吸

• 徐國安

  沒問題的

• ask_414626

  我還開了九味鎮(zhèn)心顆粒，還有 氟哌噻噸美利曲辛片

• ask_414626

  吃上藥它會(huì)控制我不去想呼吸嗎

• 徐國安

  會(huì)減輕你的焦慮感，但是不可能控制你的意識(shí)

• 徐國安

  你還是你，你想什么任何藥物都控制不了的

• ask_414626

  那我如果一直控制不了我的意識(shí)怎么辦

• ask_414626

  總強(qiáng)迫我去想

• ask_414626

  我的意識(shí)控制不了我就一直有呼吸不舒服的感覺了??？

• 徐國安

  本身也沒有打算要控制你的意識(shí)，服藥減輕你的焦慮感，后面想法自然會(huì)減輕的，你是因?yàn)殡y受會(huì)反復(fù)想，而現(xiàn)在不難受了有慢慢想法會(huì)減少

• ask_414626

  哦哦哦。好的，我多久能好呀

• 徐國安

  你的想法要糾正一下了，你想想如果有東西能控制你的意識(shí)，那也太可怕了

• 徐國安

  大部分2-4周左右

• ask_414626

  我算嚴(yán)重的嗎

• 徐國安

  你現(xiàn)在要做的就是順其自然，如果想的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移注意力

• 徐國安

  不算嚴(yán)重

• ask_414626

  那還好，

• 徐國安

  嗯，會(huì)慢慢改善的

• ask_414626

  我可能是有一天睡覺突然憋醒，感覺不呼吸了，所以才一直觀察我自己的呼吸

• ask_414626

  對吧

• 徐國安

  是的

• ask_414626

  如果時(shí)間長了沒有這個(gè)癥狀了，就慢慢不想了

• ask_414626

  也是，我進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候啥也不想，他也自己呼吸了，

• ask_414626

  就是醒了一下的時(shí)候它自己又在想是不是憋醒了，所以又焦慮了對吧，

• 徐國安

  是的

• 徐國安

  你自己現(xiàn)在也有一定認(rèn)識(shí)了

• ask_414626

  嗯嗯，好的，

• ask_414626

  可是越知道怎么回事越想想這件事

• ask_414626

  控制不住

• 徐國安

  這個(gè)不能太急，順其自然最好，通過轉(zhuǎn)移注意力，慢慢的想的會(huì)變少

• ask_414626

  好的

• 徐國安

  好的，這幾天繼續(xù)維持，還有我教你的放松訓(xùn)練記得每天堅(jiān)持

• ask_414626

  好的，謝謝，

• ask_414626

  昨天睡好了，不怕睡不著了，現(xiàn)在好點(diǎn)了

• 徐國安

  是的，慢慢會(huì)更好的

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