外科 內(nèi)科 婦產(chǎn)科 兒科 皮膚性病科 中醫(yī)科 五官科 傳染科 心理健康科 整形美容科 腫瘤科 保健養(yǎng)生 藥品 子女教育 家具環(huán)境 遺傳 其它 實錄
首頁 > 運動瘦身 > 減肥 > 減肥 越減越肥代謝紊亂了吃少還長胖 怎么辦

減肥 越減越肥代謝紊亂了吃少還長胖 怎么辦

, 一直在減肥但是斷斷續(xù)續(xù)沒有成功過也沒有瘦下去越減越肥了現(xiàn)在代謝紊亂了就算吃的很少還是長胖怎么

ask_095028 2020-04-10 22:43:11

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

郝艷春 二級公共營養(yǎng)師

沈陽鐵西張偉光中醫(yī)科診所   營養(yǎng)科

主治疾?。荷瞄L肥胖,瘦身,營養(yǎng)不良,貧血,缺鈣,營養(yǎng)素缺乏,嬰幼兒,學齡前兒童,青少年,老年人等營養(yǎng)咨詢及配餐,腦卒中,冠心病,糖尿病,高血壓,高脂血癥,痛風,骨質(zhì)疏松。

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_095028

    , 一直在減肥但是斷斷續(xù)續(xù)沒有成功過也沒有瘦下去越減越肥了現(xiàn)在代謝紊亂了就算吃的很少還是長胖怎么辦

  • 郝艷春

    您好

  • 郝艷春

    目前身高體重多少

  • ask_095028

    165 100 前幾天已經(jīng)到98了今天稱又回到100了 每天吃的都是水煮菜

  • 郝艷春

    不建議吃得過少

  • ask_095028

    我從去年11月份開始減肥 但是一直都堅持不了 少了幾斤又大吃一頓 但是已經(jīng)好幾個月沒有吃米飯了

  • ask_095028

    這個月姨媽也來得很不正常

  • ask_095028

    怎么辦啊醫(yī)生 我吃的那么少也不瘦

  • ask_095028

    我都哭了

  • ask_095028

    醫(yī)生你幫幫我吧 我真的要瘋了

  • 郝艷春

    親這種減肥方式叫低碳減肥法,容易帶來內(nèi)分泌紊亂,月經(jīng)不調(diào)。

  • 郝艷春

    而且容易暴飲暴食,迅速反彈

  • 郝艷春

    科學控制飲食的減肥方式是早餐吃好,午餐晚餐主食適量減少一部分,但主食一定要吃一點,否則不利于減重,主食里可以適當添加燕麥,糙米,小米,玉米,雜豆和薯類。以上食物可以降低體內(nèi)脂肪的含量,有利于減肥,肉類可以吃,肉類可以放到早餐或者午餐,晚餐飲食宜清淡,在減肥期間,建議補充復合維生素,補充減肥期間帶來的體內(nèi)的營養(yǎng)素的流失或缺乏。

  • ask_095028

    我前幾天用了哥本哈根減肥法 然后這幾天在用gm減肥法

  • ask_095028

    可是我現(xiàn)在代謝已經(jīng)紊亂了吃一點點都要胖如果我再正常吃 會不會胖很多

  • 郝艷春

    親,無論那種方式,如果以身體健康為代價,都容易導致減肥失敗。

  • ask_095028

    那現(xiàn)在我該怎么辦

  • 郝艷春

    需要配合適量有氧運動

  • 郝艷春

    將攝入的多余能量代謝出去,而且可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

  • ask_095028

    我不想運動

  • ask_095028

    我現(xiàn)在代謝已經(jīng)這么紊亂了

  • ask_095028

    我該怎么辦

  • ask_095028

    姨媽也來的很少

  • 郝艷春

    任何脫離了飲食,運動,睡眠調(diào)理的減肥方式,基本上都是不靠譜的。親參考

  • ask_095028

    那現(xiàn)在我該怎么辦

  • ask_095028

    代謝亂掉了

  • 郝艷春

    再這樣下去,會增加患其他疾病的風險

  • 郝艷春

    如果你想一意孤行,誰也幫不到您

  • 郝艷春

    代謝需要飲食和運動,睡眠調(diào)理。配合一些復合維生素

  • ask_095028

    我不熬夜

  • ask_095028

    我每天都喝好多水

  • ask_095028

    我就是不運動

  • 郝艷春

    平時幾點睡覺

  • 郝艷春

    都像今天這樣嗎?還是基本上都是晚上10:00-10:30上床睡覺

  • ask_095028

    我最晚12點睡

  • ask_095028

    一般11點多

  • 郝艷春

    常喝水是好習慣

  • ask_095028

    我喝好多水

  • 郝艷春

    建議提前一點

  • 郝艷春

    這個可否做到

  • ask_095028

    我現(xiàn)在越減越肥了

  • 郝艷春

    目的是幫助您調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,輔助減重

  • ask_095028

    嗯嗯

  • 郝艷春

    不瞞您,親的減肥方式只能是越減越肥,而且會導致代謝紊亂

  • ask_095028

    我現(xiàn)在代謝確實紊亂了

  • ask_095028

    所以我現(xiàn)在該怎么辦

  • 郝艷春

    因為節(jié)食減去的是身體內(nèi)的蛋白質(zhì)和水。

  • ask_095028

    那我現(xiàn)在該怎么辦

  • 郝艷春

    時間越久對身體傷害越大。比如心悸,氣短,失眠健忘。肉皮松懈

  • 郝艷春

    科學控制飲食

  • ask_095028

    那我會不會胖啊??

  • 郝艷春

    這是首要的

  • ask_095028

    正常飲食之后

  • 郝艷春

  • ask_095028

    我不想胖

  • ask_095028

    我現(xiàn)在已經(jīng)很胖了

  • 郝艷春

    這是正常的,要不您也一定會反彈

  • 郝艷春

    如果繼續(xù)節(jié)食,嚴重的會閉經(jīng)

  • ask_095028

    我現(xiàn)在姨媽量已經(jīng)很少了

  • ask_095028

    就來了兩天

  • ask_095028

    就沒有了

  • 郝艷春

    您是藝術生嗎

  • ask_095028

    不是

  • ask_095028

    我以前只有90斤我一下子胖了10斤我有些接受不了啊

  • 郝艷春

    您知道您的標準體重是多少嗎

  • ask_095028

    醫(yī)生 我現(xiàn)在就是想瘦

  • 郝艷春

    60公斤,100.斤您目前處于身體消瘦狀態(tài)

  • ask_095028

    然后調(diào)理好代謝

  • ask_095028

    可是我已經(jīng)很胖了

  • ask_095028

    100斤

  • ask_095028

    90斤是我的目標

  • 郝艷春

    你問過身邊的人嗎

  • 郝艷春

    你有多胖呢?

  • 郝艷春

    親可以做個調(diào)查找10個人

  • 郝艷春

    看有幾個人說親胖

  • 郝艷春

    如果再繼續(xù)減重,您知道會出現(xiàn)什么危險

  • ask_095028

    我知道我不算胖但是也不算瘦啊!

  • 郝艷春

    厭食癥是首當其沖的,接下來會增加不孕不育的幾率。

  • 郝艷春

    您的體質(zhì)指數(shù)知道是多少嗎

  • ask_095028

    醫(yī)生

  • ask_095028

    我知道

  • 郝艷春

    18.3

  • ask_095028

    但是我就是想瘦

  • ask_095028

    我以前的褲子我都穿不上了

  • ask_095028

    我真的很難過

  • ask_095028

    每天照照鏡子都要哭

  • 郝艷春

    如果真想瘦,也有辦法,

  • ask_095028

    怎么做

  • 郝艷春

    不運動的話,請考慮去針灸

  • 郝艷春

    因為飲食,運動都無法幫助您,睡眠又很難保證良好的規(guī)律

  • ask_095028

    那我現(xiàn)在怎么調(diào)理好我的代謝?

  • ask_095028

    還有我的姨媽?

  • 郝艷春

    恢復飲食

  • 郝艷春

    上述飲食方式

  • 郝艷春

    早餐吃好,適量減少午餐晚餐主食,但每餐都要吃一點主食

  • 郝艷春

    否則甭想恢復

  • ask_095028

    這會胖吧?

  • 郝艷春

    親怕胖,準備個跳繩

  • 郝艷春

    既能加快恢復月經(jīng),還可以加速新陳代謝,提高基礎代謝率,幫助減重。

  • 郝艷春

    如果上述您都不能做到,誰也無法幫到您

  • 郝艷春

    親需要食譜參考下嗎,看看有無借鑒

  • ask_095028

    你有食譜嗎

  • 郝艷春

  • ask_095028

    發(fā)我一個

  • 郝艷春

    食譜一: 早餐:雜糧粥1碗(或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二: 早餐:一杯牛奶或者豆?jié){,一個煮雞蛋,還有加幾片面包,全麥的。 午餐:米飯或者雜糧,來點素菜比如卷心菜洋蔥,白菜,胡蘿卜,肉類也可以來點牛肉。 晚餐:可以來點粥加點肉炒青菜。

  • 郝艷春

    上面請嚴格遵循,一日三餐有規(guī)律,采取加餐辦法,既能幫助調(diào)理內(nèi)分泌,還可以輔助減重

  • ask_095028

    主食可以用黑米和糙米代替米飯嗎

  • 郝艷春

    還有一條

  • 郝艷春

    不建議全部是黑米等,因為胃受不了,反倒不利于內(nèi)分泌恢復

  • ask_095028

    糙米呢?

  • 郝艷春

    大米與其他雜糧(糙米,小米,黑米,雜豆類)的比例可以是4:1或3:1?;蛘甙次改c功能情況調(diào)整

  • 郝艷春

    如果不能消化,出現(xiàn)便秘,需要增加大米量,同時多飲水

  • 郝艷春

    每天保證網(wǎng)球大小瘦肉,一個雞蛋,一杯牛奶,適量的大豆類制品

  • ask_095028

    嗯嗯

  • 郝艷春

    上述優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是每天必須保證有的

  • ask_095028

    對我現(xiàn)在有些便秘

  • 郝艷春

    飲水量需要達到***-***毫升左右,少量多次飲水

  • 郝艷春

    大約4瓶礦泉水瓶的量

  • ask_095028

    我每天都喝***ml以上

  • 郝艷春

    買一款復合維生素,比如善存多維元素片,湯臣倍健多維片,或其他品牌逗可以

  • 郝艷春

    補充體內(nèi)丟失或缺乏的營養(yǎng)素,加快內(nèi)分泌問題恢復

  • 郝艷春

    晚上不要這么晚睡覺,親知道嗎:睡眠延遲也會影響人體內(nèi)分泌紊亂,而且降低新陳代謝速度,會阻礙減重。

  • 郝艷春

    因為代謝慢了,人就會越變越胖來了。

  • 郝艷春

    因為代謝慢了,人就會越變越胖。

  • 郝艷春

    尤其脂肪堆積在局部,比如腹部,大腿等等

  • 郝艷春

    親在嗎

  • 郝艷春

    親還有其他問題嗎,挺晚了,早點上床睡覺

  • ask_095028

    好吧醫(yī)生你先睡吧我有問題明天還能問你嗎

  • 郝艷春

    可以

  • 郝艷春

    晚安咯!

  • ask_095028

    醫(yī)生 為什么我吃的很少還不瘦啊

  • ask_095028

    我昨天就吃了水煮菜今天還胖了

  • 郝艷春

    千萬不要這樣做,不吃主食對身體不但沒有調(diào)理作用,而且還會減少體內(nèi)的蛋白質(zhì)和水分,而且人體有自身調(diào)節(jié)功能,會將之前的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,維持正常的生理機能。這就是許多人為了減肥不吃晚餐用水果和蔬菜代替,不但沒有減重,反而變胖的主要原因。

  • 郝艷春

    看來昨天和你說的那些沒有起一點的觸動作用,你如果還繼續(xù)這樣通過節(jié)食方式減重您身體很難調(diào)理回來的。而且還會出現(xiàn)暴飲暴食,迅速反彈。

  • 郝艷春

    親在嗎

  • 郝艷春

    今天吃的是什么?可否分享一下一日三餐?和加餐

  • ask_095028

    我今天早飯吃了蘋果 生菜 一點玉米

  • 郝艷春

  • ask_095028

    中飯吃了 海帶 黃瓜 柚子

  • 郝艷春

    親請繼續(xù)說。

  • ask_095028

    晚飯打算吃個木瓜 和黃瓜

  • 郝艷春

    你打算繼續(xù)這樣下去嗎

  • ask_095028

    我打算再吃一個禮拜 然后按照你給我的食譜吃

  • 郝艷春

    好吧,那你先繼續(xù)吧。

  • ask_095028

    但是為什么我都吃那么少了還不掉秤

  • 郝艷春

    如果出現(xiàn)頭暈心悸,失眠氣短,趕快吃一點糖類食品,目前兜里可以帶一點糖塊和巧克力,避免出現(xiàn)酮癥酸中毒。

  • ask_095028

    可是為啥不掉秤啊

  • 郝艷春

    上面已經(jīng)給你解答了,因為人體有自身調(diào)節(jié)功能,你們吃的能量不足,人體會將之前的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,維持正常的生理機能,很多人就是用不吃其中一餐,比如不吃晚餐的主食,結果沒有變瘦反而越來越胖的主要原因。

  • ask_095028

    知道了

  • 郝艷春

    而且這樣下去,身體承受不了就會跟你斗爭,然后導致內(nèi)分泌紊亂,開始出現(xiàn)暴飲暴食,迅速反彈或者是走向厭食癥的邊緣。

  • 郝艷春

    您是在我接觸患者中是唯一的一個一意孤行的,我個人的意見昨日提供給您了,供您參考就好。

  • ask_095028

    知道了

  • ask_095028

    我過幾天就按照你的食譜吃

  • 郝艷春

    親可以繼續(xù)體驗,一般的用低碳減肥方式減肥,最成功的是1~2個月身體減重速度超快,然后大部分都會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)暴飲暴食迅速反彈,然后增加了下一次減肥的困難。

  • 郝艷春

    沒關系,每個人都有不同的體驗方式,只有經(jīng)歷了才會改變自己。

  • ask_095028

    那我姨媽量少了怎么辦

  • ask_095028

    來了兩天就沒有了

  • 郝艷春

    這個無法幫到你,因為你的飲食不想聽從我的建議。

  • 郝艷春

    還有一種辦法,這種情況我建議親到正規(guī)醫(yī)院婦科檢查一下,然后遵醫(yī)囑服用藥物調(diào)理。

  • ask_095028

    嗷嗷好的

展開全部內(nèi)容