主任，早上好！鼻子里長出白毛是不是大病的征兆？我這兩天老是為了這事?lián)氖芘拢ㄒ驗橛袝r候看到頁面新聞解釋挺嚇人）
在線醫(yī)生
ask_156677
主任，早上好！鼻子里長出白毛是不是大病的征兆？我這兩天老是為了這事?lián)氖芘拢ㄒ驗橛袝r候看到頁面新聞解釋挺嚇人）
在線醫(yī)生
早上好
在線醫(yī)生
鼻子里長白毛，不是預示任何疾病的征兆，在醫(yī)學上，沒有那樣的說法。
在線醫(yī)生
你大可放心，鼻子里長白毛，不代表有任何疾病，不用擔心這個。
在線醫(yī)生
你那個害怕，只是因為有焦慮的心理現(xiàn)象，不需要害怕的就害怕了。而不是客觀上有什么需要害怕的。
在線醫(yī)生
不要給自己不好的心理暗示，而是可以養(yǎng)成給自己良好的心理暗示的好習慣。
ask_156677
這一個星期以來我表現(xiàn)還好就是出去健走不那么害怕了，能走5一6公理左右
ask_156677
以前走3公理就頭暈心慌
在線醫(yī)生
對，對，就是需要經(jīng)常出來活動活動，很好，已經(jīng)進步許多了。
ask_156677
我沒走之前就對自己說沒什么可怕的
在線醫(yī)生
能走五、六公里，這個運動量不小。不管有沒有頭暈心慌，不用管那一套，因為那種植物神經(jīng)功能不平衡的現(xiàn)象，你越懶的介意，就是心態(tài)越好了，就有利于植物神經(jīng)功能更加平衡和穩(wěn)定。
在線醫(yī)生
出去任意走，當然是沒有什么可怕的，不用不敢于面對正常自然的活動。
在線醫(yī)生
對，對，就是可以對自己說例如我很安全、很開心、很放松！
ask_156677
我就一直記得您的話，怕什么就去做什么
在線醫(yī)生
不要有那種提前預防什么的心理活動，因為本來一切就都是好好的
在線醫(yī)生
盡管放開來，就風風火火的，該做什么就做什么，就可以。
ask_156677
這發(fā)病一年左右我基本不敢走出3公里外，自從您教我以后我能感覺到有點像以前健走的那種感受
在線醫(yī)生
敞開防御，熱切的擁抱生活吧！當把意識融入到你豐富多彩的生活中了，感受到良好的情緒體驗，就會感覺狀態(tài)越來越好了
ask_156677
謝謝主任
在線醫(yī)生
過去不敢出去，是一種病態(tài)的恐懼，那是癥狀，那癥狀不是你，你也不是那癥狀！那癥狀是無理的，你需要把那癥狀丟到一邊兒去，不管了不理了，就該做什么就做什么，就可以了。
在線醫(yī)生
不客氣呢
在線醫(yī)生
感謝您又送禮物給我，太過意不去了，非常感謝！
ask_156677
對不起！我現(xiàn)在要給孩子做早餐，下午有時間再打擾您
在線醫(yī)生
噢，您忙吧
在線醫(yī)生
抽空再聊
ask_156677
主任，晚上好！兩腿僵硬、肩膀酸、頭昏昏沉沉，有什么好辦法可以改善
在線醫(yī)生
晚上好
在線醫(yī)生
是不是干活太多，或者活動量大太累了呢？如果是，就需要坐下來或者躺著歇會兒，如果有家用按摩器，可以做做全身按摩，或者在家里讓家人給你按摩按摩胳膊腿和腰部，過一會兒就會覺得好了。
在線醫(yī)生
如果不是干活太累，或者活動量太大引起的，那就是軀體性焦慮的表現(xiàn)，對于這些感覺，一方面不用擔心、不用介意，另一方面是可以做做放松練習或者做做放松冥想，過一會兒就會好了。
在線醫(yī)生
放松練習的方法之一：
在線醫(yī)生
每天二次，每次大約二十分鐘，在安靜的環(huán)境里，在沙發(fā)上或者床上舒適的坐著或者躺著，微微閉上眼睛，放空大腦，先靜心片刻，接下來用鼻子自然的呼吸，緩慢、均勻和深沉地一呼一吸，每次吸氣時感覺小腹微微的鼓起，感到吸進了清新和輕松；每次呼氣時小腹微微凹下，感到呼出了緊張和沉悶（就是要采用腹式呼吸）……就這樣……就這樣，緩慢而深沉地吸氣……慢慢地呼氣……吸氣……呼氣……接下來讓全身肌肉逐漸放松，按照從頭到腳的順序，依次放松全身每一塊肌肉（眉頭舒展、面容坦然、頸部柔軟、肩部松下來、胸部、腹部隨著呼吸自然輕柔地起伏、四肢柔軟輕松自然的擺放，全身都完完全全的松透下來），讓全身心逐漸進入很深的松靜狀態(tài)……讓意念弱弱地留守在呼吸的氣體緩緩吸進來、和緩緩呼出去的感覺上，這樣和你身體的感覺靜靜的待在一起，多待會兒……。
在線醫(yī)生
這個放松練習分為四個環(huán)節(jié)：（（1）先靜心；（2）把呼吸調整為緩慢深沉均勻的腹式呼吸；（3）按照從頭到腳的順序，依次讓全身每一部位的肌肉都松透下來 （雅克布森放松法）；（4）讓意念留守在呼吸的氣體緩緩吸進、慢慢呼出的感覺上，和身體的感覺靜靜的待在一起（所謂：觀息）。
在線醫(yī)生
需要說明的是：（1）如果練習者在練習過程中不知不覺就產(chǎn)生了困意，或者睡著了，不用因此擔心練習的效果，因為既然困了或睡了，就說明已經(jīng)達到了放松目的。如果從開始練習到結束始終沒有困意，同樣也不是問題，只需要體驗那種放松和寧靜，就已經(jīng)達到了練習目的。（2），放松療法并不是一開始運用就立即有效果，而是需要長期堅持練習，練熟了練到位，真正練出那種放松的境界，才會有明顯效果。
在線醫(yī)生
2：建議經(jīng)常收聽練習放松冥想：繁忙之中，可以抽出一些時間練習放松冥想，這是解除疲勞、修身養(yǎng)性、舒緩壓力的好方法。這里我推薦四種：可以經(jīng)常收聽練習《張德芬每日放松冥想》；或者經(jīng)常收聽練習《一行禪師的深度放松練習》；或者經(jīng)常收聽練習張德芬三十分鐘版本的《黃庭禪坐》或者經(jīng)常收聽這方面的放松冥想的音頻有多種版本，可以選擇一種最適合自己口味的，每天堅持練習?？梢酝ㄟ^***或者喜馬拉雅軟件搜索、收聽并跟從練習。
在線醫(yī)生
總之，就是放松放松就可以了，過一會兒自動就會好的，除了放松和靜養(yǎng)一會，并不需要其他方法
ask_156677
我猜想是焦慮癥引起的軀體癥狀，快一年了
在線醫(yī)生
嗯，沒有過度勞累就出現(xiàn)那些感覺，那就還是焦慮引起的軀體癥狀
在線醫(yī)生
焦慮的軀體化癥狀，就包括肌肉繃緊僵硬的感覺，發(fā)酸，疲乏，頭暈等感覺
在線醫(yī)生
有時表現(xiàn)為心慌胸悶等
在線醫(yī)生
對于這些感覺，無需擔心，也不用介意，因為并不是身體有什么疾病
ask_156677
謝謝主任，您辛苦了
在線醫(yī)生
不客氣，是我應該做的
ask_156677
有時候就是不由自主，無緣無故的出現(xiàn)
在線醫(yī)生
有時不由自主的、無緣無故的出現(xiàn)，正好符合焦慮的特點
在線醫(yī)生
屬于軀體性焦慮的類型
在線醫(yī)生
那些感覺，雖然不舒服，但是不會引起任何不好，所以盡管放心就是。
ask_156677
好的，如果適合了這種癥狀會慢慢消失嗎？
在線醫(yī)生
會的，只要心理素質增強了，坦然的善于信任的心態(tài)培養(yǎng)起來了，這些焦慮癥狀都會逐漸消失。
在線醫(yī)生
因為心態(tài)平穩(wěn)了，不焦慮了之后，植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能就會越來越穩(wěn)定和平衡，就不容易出現(xiàn)那些焦慮軀體化癥狀了
ask_156677
反而運動起來不會覺得累
ask_156677
靜止倒覺得肩膀酸、腿酸軟、頭昏
在線醫(yī)生
就是，越運動起來反倒不會覺得累，就說明身體本來就好，也就證明那些不舒服只是運動過少、思慮過多、情緒不放松不開朗引起的
ask_156677
想想您說的真有道理
在線醫(yī)生
焦慮軀體化癥狀就是這樣的特點，就繼續(xù)做自我心理調整調節(jié)焦慮就可以
ask_156677
下午運動快一個小時倒不會有那種癥狀
在線醫(yī)生
我只是如實說醫(yī)學事實
在線醫(yī)生
你身體是健康的，但是在心理方面有焦慮，這就是事實。
在線醫(yī)生
要看到事實、相信事實
ask_156677
一定會的
在線醫(yī)生
好的
ask_156677
有時候都是思維情緒引起的
在線醫(yī)生
是的，是焦慮引起的
ask_156677
太晚了就不打擾了您休息了，晚安！
在線醫(yī)生
噢，您也準備休息吧
在線醫(yī)生
晚安
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