社交恐懼癥對日常有影響嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_857430

  因為和可以了解到的社交恐懼癥癥狀比較相似，真的說的話，也回答不很出來了……就是比如好多和人打交道的事情都不敢啊，意識上其實是覺得怕丟人，感覺自己的一個錯誤可能會被別人記住并且嫌棄。容易尬聊，一般都是低頭，想要朋友可是又不是很敢。如果真的萬不得已需要做一些事情，也可以逼著自己做，就是可能自己的表現(xiàn)不自然。最初我連圖書館都不敢進去，就怕找不到位置再出來很尷尬，晚上一般還好，有的時候只要安靜下來，八百年前的雞毛蒜皮的事情，我就覺得自己毀了自己。然后各種事情上也這也怕，那也怕，讓我跟男生說話更不可能了，躲都來不及，不敢接打電話。恐懼的話一般到不了害怕到暈倒的那種，就是想跑，有的時候會憋得慌，胸口壓著石頭，開始找各種理由，能躲開就躲開。遇見熟人，能躲就躲，我家里也不是很重視這些，我也怕是自己的心理暗示，讓自己這樣，所以來咨詢一下，現(xiàn)在要畢業(yè)了，想到要工作，要面試，要跟不認識的群體打交道我就希望自己趕緊七老八十，不惑之年，然后趕緊結(jié)束小半生得了。遇見不想做的，有的時候想起未來的不確定性，就想趕緊老了，離開了得了但是心態(tài)還可以哈。麻煩您了

• ask_857430

  還是蠻影響自己的日常，但硬著頭皮還是勉強可以上。

• 王帥

  這樣的情況有多久了？朋友？

• ask_857430

  em……真要說的話，初中其實就有了，但是因為大學才有各種活動，社交，才明顯起來

• 王帥

  可以和我先聊聊你的原生家庭嗎？

• ask_857430

  我感覺原生家庭……其實挺好的，就是老媽沒啥事就揍我，有點不講理，也感覺不是很愛我們，我爸又溺愛我過了頭，別的還可以叭

• ask_857430

  叛逆期遇上老媽的更年期，然后就特別特別特別討厭她別的……沒什么應(yīng)該

• 王帥

  從小是和他們一起長大的麼？

• ask_857430

  對，家庭圓滿，比較可以。以前社交沒問題，就是初中的時候，因為同學發(fā)不良內(nèi)容啊什么的給我，那會兒思想比較保守，然后一個學校就比較害怕碰到，就每天都很害怕。之后也是因為這件事情，總感覺有人每天都盯著我啊，要找我麻煩，可能跟這個有關(guān)系嗎？

• 王帥

  有可能

• 王帥

  你仔細說說

• ask_857430

  高一也是，班里總感覺都有事沒事就盯我一眼……但是高二就好了

• 王帥

  是認為男生麼？

• ask_857430

  em……哈哈，其實有點尷尬。因為小時候調(diào)皮嘛，啥也看，家里的成人碟被我翻到了，然后我就覺得……em……是挺見不得人的事，畢竟還小，再加上他們發(fā)給我那些，我就覺得自己看到這些的事情被人知道了

• ask_857430

  對，男生，而且感覺挺真實的。

• ask_857430

  上課都沒辦法抬頭看黑板，總感覺旁邊啊，有視線，特別不舒服

• 王帥

  那個時候有喜歡的男生麼？

• ask_857430

  沒有，一直都沒有，，沒法自然而然交流……

• 王帥

  那初中之前可不可以和男生正常交流了？

• ask_857430

  可以，還可以鬧著玩?_?我以前很開朗的

• 王帥

  高中之后呢？

• ask_857430

  高中就明顯躲著了，大學也是躲著，哎……基本上能不說話就不說話，要是真有事情，拉著同學一起

• 王帥

  有沒有當眾表演或者說話的經(jīng)歷？

• ask_857430

  不怕被笑話，有時候接電話我都讓小伙伴接，說我不在，哎。。。感覺自己太逗了

• ask_857430

  em……有的，上臺自我介紹啊，別的……沒了吧，我也沒參加過什么活動

• 王帥

  平常會不會出現(xiàn)特別緊張

• 王帥

  緊張到呼吸困難之類的。

• ask_857430

  e就是緊張起來感覺稍微有點氣喘，跟胸口壓了石頭一樣

• 王帥

  平時，出現(xiàn)過突然胸悶氣短，甚至瀕死感麼？朋友

• ask_857430

  沒有那么嚴重，就是遇到讓我害怕去做的事情的時候，輕度，輕度～

• 王帥

  那對于廣場有沒有恐懼？

• ask_857430

  廣場？是哪種啊

• 王帥

  空曠的場地

• ask_857430

  好像沒有體現(xiàn)，自己就一般找個地方呆著，沒有什么人，然后自己呆著玩

• 王帥

  有沒有持續(xù)性的情緒低落呢？

• ask_857430

  嚴重的情況偶爾短期，一般情況下，該開心也開心，但是每次我開心的時候就開始探究為啥開心，開心是為啥，我為啥笑，然后就又郁悶了

• 王帥

  有沒有不愿意出門？不愿意見人？

• ask_857430

  em，本來就比較宅，然后朋友也不多，因為和朋友相處也怪怪的，不大放松。和較好的朋友出門還可以，都是我拉著出去

• 王帥

  除此之外有沒有反復(fù)的緊張害怕的內(nèi)容呢？

• ask_857430

  大體這些，再就是做事情的時候了，意識總覺得什么也做不好。主要還是和人打交道不大可

• ask_857430

  en，對，主要還是和人類的社交，還有人多的地方自己呆著也不可

• 王帥

  所以比較悲觀，消極這樣的情況并沒有是吧？

• ask_857430

  em，好吧，也有，基本上樂觀在少數(shù)，但是就是自身即便感覺這個事情不可能，一定會失敗啊什么的，自己太差，根本不會行，也會去試，也不是說完全放棄。嗷，對了對了，還比較容易看別人想法行事～比較在意別人看法，不想惹別人不開心，一般感覺都是自己又做錯了～

• 王帥

  其實骨子里還是不想給別人添麻煩，而且有一些小小的自卑感。

• ask_857430

  嗯，就是覺得麻煩別人一下，要想盡辦法報答回去，總感覺欠別人的

• ask_857430

  嗷，那感覺像極了 我不配 這個夠準確了。。。

• 王帥

  的確，你的社交恐懼癥是有

• 王帥

  我給你點建議吧

• ask_857430

  嗯⊙?⊙，好

• 王帥

  但是這樣的方法需要你有很強的毅力。

• 王帥

  并且每天都要持之以恒的堅持才能有好的效果。

• 王帥

  如果你只幻想著了解了一個方法，立刻能解決你這么多年的事情的話，你必須要做好心理準備才行。

• 王帥

  這肯定是一個比較漫長并且循序漸進的過程。

• ask_857430

  ?_?……em……能解決了就好，可以試試

• ask_857430

  要多久呢……眼瞅著要找工作啦。。。哎……

• 王帥

  ：一，設(shè)立一個目標，確定要改變的，是什么？由家人或自己記錄，確定要改變的行為是什麼？例如，如果自己做不了什么事情，所以才孤獨的話，那么就把這個問題細化的分解，假如：社交問題。第一步就讓你去跟認為友好的陌生的同事說話。然后去執(zhí)行。二，自己監(jiān)督這樣的結(jié)果。在你表現(xiàn)很好的時候，能給予鼓勵。也就是說，表現(xiàn)好的時候給予一定的獎勵。然后下一次就是給交流的朋友帶去水果分享。之后就可以約著玩。要循序漸進，把問題分解開來做。做的好給獎勵。三，給予的這種，獎勵，或是強化，一定要是喜歡的某種物品，贊許。這樣他的自信就會一點點建立了。其他的事情依據(jù)上面的原則，舉一反三。

• 王帥

  要活用方法

• ask_857430

  ??嗯……

• 王帥

  控制焦慮的小方法，我也再叫你一下

• ask_857430

  ??嗯嗯，好

• 王帥

  深呼吸4次，每次吸氣4秒，呼氣5秒，再用全身力量握緊雙拳，握緊后堅持7秒，然后放松十秒鐘，重復(fù)此動作四次，可以較短時間內(nèi)緩解焦慮的情緒。

• ask_857430

  好噠。不用恰藥哈

• 王帥

  如果堅持一個月不行再來復(fù)診

• 王帥

  再說，朋友

• ask_857430

  ……能開一丟丟嘛，我拿著以備不時之需啊～

• 王帥

  我這開不了藥

• 王帥

  沒有這個功能

• ask_857430

  ～

• ask_857430

  謝謝了

• ask_857430

  嗯嗯嗯～

• ask_857430

  em……真不能開?。?p>

• ask_857430

  哎～

• 王帥

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王帥

  你看

• 王帥

  不能

• ask_857430

  這么實在呢～行，好嘞哥

• 王帥

  你可以研究一下

展開全部內(nèi)容