失眠質(zhì)量不好，容易醒怎么辦？

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• ask_106141

  , 睡眠不好。早醒。以前一直是晚上十點多十一點多睡覺 早上五點半醒來，從今年過完年上班之后 就變成晚上九點睡覺 凌晨四點多醒來 最近一周變成三點多醒來，之前因為疫情原因天天緊張，但是現(xiàn)在不緊張了 早上到點突然就醒了，請問怎么回事

• 李慧

  你好

• 李慧

  不好意思，剛才系統(tǒng)自動下線，沒能及時回復(fù)你的信息，表示歉意

• 李慧

  那么你的睡眠時間也就是七個小時左右

• 李慧

  白天精神如何？

• 李慧

  你好，我白天一直在線等你跟我回復(fù)

• ask_106141

  醒了之后還是困呀

• 李慧

  也就是白天沒精神

• ask_106141

  是的

• ask_106141

  這怎么情況呀

• 李慧

  不好說呀，有可能跟自己的日常作息，季節(jié)交替或者是軀體疾病都有可能有關(guān)系

• ask_106141

  軀體什么病能引起呢。

• ask_106141

  那天去醫(yī)院神經(jīng)科了 給我做的心電 腦ct 頸椎核磁。 頸椎不好 還做了胃腸鋇餐檢查，有問題

• 李慧

  甲功五項做過嗎？

• ask_106141

  甲功五年前檢查過 t3t4都正常

• 李慧

  時間有點久了，一般是需要最近半年內(nèi)的檢查結(jié)果

• 李慧

  但是也不要緊，估計應(yīng)該是沒問題

• 李慧

  你也不要過于擔(dān)心，你可能是一開始因為一些壓力導(dǎo)致的早醒，但是后來變成了習(xí)慣早醒了

• 李慧

  但是你晚上不熬夜，這一點是好的

• 李慧

  也有可能是這個季節(jié)的關(guān)系

• 李慧

  給你個小方法，可以改善睡眠的

• 李慧

  平躺, 兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾， 使腳掌和小腿呈90 度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10 分鐘左右，便會感到渾身放松，五分鐘后再做一次。一般做兩次。你可以先試試，

• 李慧

  如果早上醒的早，你就試試，另外中午適當(dāng)補充午休，這樣睡眠時間用量也能超過八個小時

• 李慧

  我也感到不好意思，因為我早上也是大概四點鐘醒的，所以中午適當(dāng)午休了一小會兒，沒能及時回復(fù)您

• 李慧

  別有心理壓力，不要緊的，每個人的睡眠都是有些適當(dāng)改變的

• ask_106141

  感謝您，我按照您的方法試一試

• 李慧

  這個方法對緊張感也有效果，經(jīng)常做做這個放松訓(xùn)練是有益健康的

• ask_106141

  我服用安神補腦液四天了也是那個樣子

• 李慧

  安神補腦液是中成藥，本身起效就慢，起碼吃一個月后

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