失眠嚴(yán)重該怎么處理？

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• ask_355559

  , 最近失眠很嚴(yán)重，對失眠產(chǎn)生焦慮了，一直難以入睡，不知道該怎么辦，這個月已經(jīng)三次了，一失眠都是3，4天沒合眼，醫(yī)生幫幫我

• ask_355559

  在嗎

• 郭立華

  你好

• ask_355559

  , 最近失眠很嚴(yán)重，對失眠產(chǎn)生焦慮了，一直難以入睡，不知道該怎么辦，這個月已經(jīng)三次了，一失眠都是3，4天沒合眼，醫(yī)生幫幫我

• ask_355559

  我現(xiàn)在很困，也睡不著

• 郭立華

  最近發(fā)生什么事情了嗎？

• ask_355559

  也沒發(fā)生什么很不開心的事

• 郭立華

  請問是從什么時候開始有睡眠問題的？

• ask_355559

  以前把有時候也會失眠，但是一般是比較晚睡，第二天就好了，這一次是上個月月底一次失眠三天，前幾天也失眠三天，然后這次也失眠三天

• ask_355559

  其他不失眠的睡的還可以

• ask_355559

  現(xiàn)在開始每天滿腦子都是失眠的事，堵的慌，

• 郭立華

  失眠兩三天有影響正常生活嗎？

• 郭立華

  在那兩三天中

• ask_355559

  我也是控制不住自己，我老是想到那種閉上眼睛還是睡不著的感覺的時候，很害怕

• ask_355559

  精神，有點恍惚就是，有時候那個勁過了，也還好

• ask_355559

  照樣上班

• 郭立華

  你是對失眠有擔(dān)憂

• ask_355559

  是的

• ask_355559

  我現(xiàn)在覺得睡覺對我來說像一個開關(guān)，怎么關(guān)也關(guān)不上的感覺

• 郭立華

  好像失眠本身對你影響并不大，而是你對失眠的擔(dān)憂影響了你，是這樣嗎？

• ask_355559

  每次很困很困的時候，我試著入睡，可是都失敗了，一下就清醒起來，清醒的時候就開始焦慮不安，心慌，然后更精神了

• 郭立華

  你越想關(guān)越關(guān)不上的

• ask_355559

  是啊

• ask_355559

  對失眠的擔(dān)憂導(dǎo)致我再失眠，惡性循環(huán)

• 郭立華

  是的

• ask_355559

  我就算很困很困也睡不著

• 郭立華

  最初開始失眠的時候是有什么事情發(fā)生嗎？

• ask_355559

  我覺得我現(xiàn)在不會睡覺了

• ask_355559

  那一次是因為晚上喝了兩包茶業(yè)，然后第二天要上早班，那天晚上突然就睡不著覺，然后逼著自己睡覺，怎么睡都睡不上，導(dǎo)致第二天也睡不著開始就害怕了失眠，但是第三天后突然就給睡著了，接下去一段時間睡眠也挺好的，早睡早起

• 郭立華

  哦，是這樣啊

• 郭立華

  喝了兩包茶葉，晚上失眠是很正常的

• ask_355559

  然后上一次是七點到9點做高強烈的運動，回家也是因為第二天要上早班，那天也怎么睡都睡不著，接下去就又開始，然后也是差不多三天后自然睡著了，

• ask_355559

  這一次也是因為第二天上早班導(dǎo)致失眠，接二連三的失眠，

• ask_355559

  總感覺越來越嚴(yán)重，我現(xiàn)在主要問題是對失眠焦慮而導(dǎo)致失眠

• ask_355559

  我現(xiàn)在只想睡一覺

• 郭立華

  嗯，越想睡越睡不著的

• ask_355559

  因為失眠那種感覺在我心里根深蒂固了，我不知道該怎么睡覺

• ask_355559

  那怎么辦？

• ask_355559

  醫(yī)生

• ask_355559

  其實有時候困的時候也沒想，還是睡不著

• ask_355559

  我現(xiàn)在一天到晚心里都很慌

• 郭立華

  去醫(yī)院看過嗎？

• ask_355559

  看過精神科

• 郭立華

  醫(yī)生怎么說的？

• 郭立華

  有給你開藥嗎？

• ask_355559

  只給我開了個佐匹克隆，叫我吃幾天調(diào)整調(diào)整

• ask_355559

  讓我自己調(diào)整

• 郭立華

  你吃了嗎？

• ask_355559

  可是我不到萬不得已我不是很想吃

• ask_355559

  還沒吃

• 郭立華

  為什么沒吃呢？

• ask_355559

  我昨天有吃安神片

• ask_355559

  我想讓讓自己入睡

• ask_355559

  安神補腦的沒啥效果

• ask_355559

  所以我想咨詢你

• 郭立華

  你現(xiàn)在可以借助一下藥物

• ask_355559

  我怕惡性循環(huán)

• ask_355559

  根本原因沒得到解決

• 郭立華

  吃幾天沒關(guān)系的

• ask_355559

  藥我也是會吃的

• ask_355559

  但是我更想得到心里上解決

• 郭立華

  睡不著的時候你都用過什么方法嗎？

• ask_355559

  我這個還有辦法嗎

• 郭立華

  當(dāng)然會好起來的

• ask_355559

  聽歌，放松，但是可能怎么做都放松不了，喝牛奶，泡腳

• 郭立華

  你已經(jīng)去精神科看過了，還是按大夫給你說的吃幾天藥，少吃幾天也不會有太多副作用的。

• 郭立華

  嗯，你也用過這些辦法，這些辦法都需要堅持下去呢

• ask_355559

  我怎樣才能不焦慮

• 郭立華

  不要再要求自己不焦慮

• 郭立華

  要求自己不焦慮本身就讓人焦慮。

• ask_355559

  心頭一直堵著一塊好難受

• ask_355559

  那我該怎么做

• 郭立華

  跟自己說失眠了好幾天有焦慮是正常的，不讓自己焦慮才更容易焦慮。

• ask_355559

  好無助啊

• 郭立華

  是的，很理解你的急迫心情

• ask_355559

  是焦慮癥嗎

• 郭立華

  這幾天能正常上班嗎？

• ask_355559

  這三天放假

• 郭立華

  你該干啥就干啥，上班了可能更好一些。時間短算不上焦慮癥。精神科的醫(yī)生也沒有給你診斷焦慮癥吧？

• ask_355559

  都沒有給我診斷

• 郭立華

  他們不給你診斷那就不是。

• ask_355559

  診斷是不是要什么評估表

• ask_355559

  但是我覺得那個醫(yī)生沒有認(rèn)真給我看

• ask_355559

  就說藥先拿回來調(diào)節(jié)

• ask_355559

  你這邊可以診斷嗎

• 郭立華

  其實你喝茶或者是劇烈的運動后，失眠是很正常的?？赡苣阏J(rèn)為失眠不正常，特想讓自己睡著，所以才出問題。

• ask_355559

  是啊

• ask_355559

  導(dǎo)致我現(xiàn)在真的有問題

• 郭立華

  醫(yī)生不給你診斷，是因為根本不是大問題，吃上兩天藥睡著了，身體自然就恢復(fù)平衡了。

• ask_355559

  我現(xiàn)在好困啊，可是就是睡不著，又很想睡

• 郭立華

  你太想讓自己睡著，這很容易睡不著的。睡覺是很自然的事情越想讓自己睡著越不容易睡著。

• ask_355559

  是因為我困了想睡

• 郭立華

  困了就躺下睡，睡不著了就起來，想睡的時候再睡?？梢越柚幌滤幬?，幫助睡眠的藥吃個3幾天沒關(guān)系的。

• ask_355559

  那我那個藥晚上吃吧

• ask_355559

  現(xiàn)在吃睡了，晚上就睡不著了會不會

• 郭立華

  晚上吃也可以的

• ask_355559

  醫(yī)生，你覺得我這個問題大嗎

• 郭立華

  你不擔(dān)心了就沒問題了

• ask_355559

  不知道佐皮克隆對我有沒有效果

• 郭立華

  本身沒有問題的，主要是你過于擔(dān)心了。

• 郭立華

  你這句話充分說明了你的擔(dān)心。

• ask_355559

  主要是我現(xiàn)在是擔(dān)心導(dǎo)致失眠

• 郭立華

  你已經(jīng)失眠了，害怕導(dǎo)致失眠嗎？

• ask_355559

  是啊

• 郭立華

  跟自己說，偶爾失眠是正常的。

• ask_355559

  嗯嗯

• 郭立華

  跟自己說，好幾天沒睡覺了我有焦慮情緒也是正常的。

• 郭立華

  當(dāng)你把一切看成是正常的，就不會焦慮了

• 郭立華

  本來喝了茶睡不著是再正常不過了，對你來說喝了茶睡不著是正常的

• 郭立華

  對你來說經(jīng)常聽一些放松的音樂，或者是練瑜伽都是很好的。假如你喜歡運動，選擇合適的時間運動也是很好的。

• 郭立華

  困了想睡覺睡不著的時候跟自己說睡不著也沒關(guān)系。

• ask_355559

  其實我白天還好，一到晚上就容易想

• ask_355559

  我都擔(dān)心到了那種慌張的地步

• 郭立華

  是的呢！失眠就是這樣的

• ask_355559

  如果我這個過分擔(dān)心不改的話，估計以后會經(jīng)常反復(fù)

• 郭立華

  你這種暗示對自己不利呢！

• ask_355559

  醫(yī)生你說我該怎么做

• 郭立華

  咱們聊了這些，你覺得哪些可以用？

• ask_355559

  都有用，我盡量暗示自己

• 郭立華

  好啊！

• 郭立華

  你可以說一下嗎？

• ask_355559

  困了想睡覺就去睡，睡不著的時候也沒關(guān)系，

• ask_355559

  失眠這么多天有焦慮情緒也是正常的

• ask_355559

  接受失眠，接受這些焦慮情緒

• 郭立華

  嗯，你都學(xué)到了

• 郭立華

  經(jīng)常聽一些放松的音樂，喜歡運動就選擇運動

• ask_355559

  嗯，接受這一些，人生這么長，難免會有失眠的時候

• 郭立華

  說的好

• ask_355559

  只是我太擔(dān)心了而已，并沒有什么，別人遇到的事情比我都難的都可以接受

• ask_355559

  我自己在小題大做，

• 郭立華

  嗯，說的好

• ask_355559

  想睡了就去睡，睡不著就不睡

• 郭立華

  嗯，順其自然

• 郭立華

  順應(yīng)自然就容易放松

• ask_355559

  嗯，任何事情到最后都有解決辦法的

• 郭立華

  是的呢

• 郭立華

  是啊，跟自己說，沒什么大不了的

• 郭立華

  我不去控制我的睡眠了！

• ask_355559

  沒什么大不了的

• 郭立華

  睡眠本來是自然的事情，身體想睡的時候自然就睡著了，不用我們?nèi)タ刂?p>

• ask_355559

  嗯，

• 郭立華

  請問還有什么問題嗎？

• ask_355559

  沒有了

• 郭立華

  需要我明天回訪你嗎？

• ask_355559

  嗯嗯，需要

• 郭立華

  明天晚上可以嗎？

• ask_355559

  可以的

• 郭立華

  好的

• 郭立華

  今天先聊到這里

• ask_355559

  好的

• 郭立華

  ?？鞓?！

• 郭立華

  再見

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