焦慮癥怎么治療比較有效？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_549589

  病情描述：首先祝李醫(yī)生新年快樂。我是那個焦慮的女孩。有點抱歉又要咨詢您了。經(jīng)過上次學(xué)業(yè)水平考，后面學(xué)校也沒什么壓力，每天晚上自己整理專業(yè)和高考數(shù)學(xué)，可能睡前看太多了，反倒有點神經(jīng)紊亂的感覺了。因為之前說好考完學(xué)業(yè)水平，我爸給我弄到一家早教英語機構(gòu)當(dāng)助教，二號去面試了，昨天去試聽一節(jié)課不知道是不是自己還是太在乎了，這兩天心跳一直下不來，但又和考試前不一樣的感覺 想得到怎樣的幫助：

• ask_549589

  其實一直對工作很未知很未知，我覺得我不懂得怎么休息和放松，我怕我閑下來會多想，昨天考完最后一門考試，晚上聽了課，教我怎么當(dāng)助教，不知道是不是里面太悶了，沒脫衣服心跳一直很快很快，晚上也很難受，

• 李麗

  你好，從你的敘述中得知你的情況，也感謝你對我的信任，你現(xiàn)在的感覺和之前考試的感覺不一樣，是因為這種焦慮是需要面對真正的人。之所以和學(xué)校不一樣，是因為需要面對真實的人

• ask_549589

  排助教表，別人都是老助教了都是大學(xué)生，只有我一個特殊的未成年，自己野心那時候也太大，給自己從今天開始就排了好多班，一下子覺得也不能請假，這和上學(xué)不一樣，但是特別難受真的

• ask_549589

  對因為我知道工作和學(xué)校不一樣，我也不想給我爸丟臉，如果當(dāng)初我真的不想做我也不該和我爸說，機構(gòu)要我也是破例的那時候就想充實一下自己

• 李麗

  其實你爸爸也很智慧的讓你從這么小就開始走向社會，面對那么多人讓你多鍛煉自己，你就把自己當(dāng)成一個剛剛走向社會的人，就是來鍛煉自己的，不需要給自己太大的壓力。

• 李麗

  這樣這個寒假結(jié)束以后，你會覺得自己的英語水平會有突飛猛進的進步。

• ask_549589

  現(xiàn)在排的班都是晚上五點多到八點多，發(fā)現(xiàn)自己就害怕做不好事情，然后適得其反一直，這種情緒還是在，昨天聽課的時候也心跳快，就聽一小時今天就要自己實戰(zhàn)了

• 李麗

  如果你覺得心臟跳的特別厲害，你也可以自己去藥店買一盒倍他洛克。如果是25毫克一片的，你可以吃上半片對你的心跳加快還有幫助。

• ask_549589

  其實英語能力另說主要還是社會能力

• ask_549589

  因為面對的都是兩三歲小朋友

• ask_549589

  倍他洛克我爺爺有

• ask_549589

  他說又不敢給我吃

• 李麗

  你看看爺爺吃的是多少毫克一片的？

• 李麗

  你可以告訴爺爺，我做個實驗。

• 李麗

  或者自己去藥店買一盒。

• 李麗

  這個不是處方藥，藥店就能買到的。

• ask_549589

  好謝謝醫(yī)生

• ask_549589

  就會擔(dān)心晚上也吃不了晚飯，連著干三小時，怕自己身體胃難受怎么辦，又不是學(xué)生。。。

• ask_549589

  就哎，挺討厭自己一直做之前的焦慮

• 李麗

  然后做做深呼吸放松。

• 李麗

  只要你中午吃飽就不會太難受的。這也有一個適應(yīng)的過程，再說了不管怎么樣都需要按時吃飯的，按時下班的。

• ask_549589

  而且一下子又是新環(huán)境沒有認(rèn)識的人，今天晚上是正式第一天，就要面對三個班

• 李麗

  你要知道不管面對多少個班，那都是幾歲的小孩子，他們會覺得你很棒，你很厲害，你是老師。

• 李麗

  你在孩子們眼里就是大人了就是老師了，沒什么的，不需要擔(dān)心害怕他們是小孩兒。

• ask_549589

  是的，昨天在后面聽課，小朋友就挺好的對我也。這個我明白，就怕給我爸丟臉

• ask_549589

  哎知道這些話也是無用的

• 李麗

  孩子你一直以來都很優(yōu)秀，不會給你爸爸丟臉的，你要相信自己的能力。

• 李麗

  在孩子們眼里你就是大人，你就是老師，你現(xiàn)在就是孩子的老師了。

• ask_549589

  是的昨天小朋友也都叫我老師，不過可能自己還沒有做好這個準(zhǔn)備，覺得一下子責(zé)任特別大，昨天下午去學(xué)?？荚嚥恢涝趺淳陀X得好幸福突然，感覺做學(xué)生好幸福

• ask_549589

  我就害怕自己太緊張然后工作掉鏈子，排的班因為我影響。。。

• 李麗

  你現(xiàn)在可以鍛煉一下自己，找個舒適的位置坐下來閉上眼睛做深呼吸放松，想象一下你進入孩子的班級，你站在講臺上，下面是一群三歲左右的小孩，他們瞪著神奇的眼睛，看著這位漂亮美麗的老師，不論老師說什么他們都很感興趣。

• ask_549589

  倒不是說小朋友

• ask_549589

  主課老師是外教

• ask_549589

  我們就負(fù)責(zé)協(xié)助外教管管小孩子

• ask_549589

  雖然其實活不難

• ask_549589

  但我從小就是責(zé)任感太大了有點，就很難平衡

• 李麗

  助教老師是外教老師，你就是負(fù)責(zé)管管小孩，這更沒有什么問題了，又不是讓你上課。

• 李麗

  你要知道這還是與你平時太焦慮有關(guān)系，本身你就是一個焦慮的孩子，遇到這種事情第1次去這種場合確實會焦慮，我也能體會到你的心情。

• ask_549589

  對啊道理我都懂，有時候我也不知道自己為什么會這樣其實理性方面我都明白沒必要其實焦慮，可是好像一下子還做不到

• 李麗

  但是人不論做什么事情都是有一個開始的過程，開頭開好了，未來就不會有事的。

• ask_549589

  好，努力試試，謝謝

• 李麗

  不客氣，你昨天也去了那個場景，孩子們對你也很好，也會叫你老師，這也說明孩子們很尊重你這個老師。

• ask_549589

  昨天也是怕今天手忙腳亂，臨時和別的老師商量能不能旁聽一下

• ask_549589

  外教其實人都挺好的

• ask_549589

  但就是自己內(nèi)心不爭氣

• ask_549589

  我爸媽其實都不理解的因為有時候我也覺得沒必要那么那么焦慮

• 李麗

  你今天晚上去之前可以吃上半片倍他洛克效果很會很好的。

• 李麗

  去了你也不會心慌氣短手忙腳亂了。

• 李麗

  因為你爸媽并不了解焦慮的病因，以及發(fā)病機制，你的焦慮不是你自己能控制的，如果能控制了就不叫焦慮了。

• 李麗

  你在努力的做調(diào)整，我知道你很累，你的心里很累。

• ask_549589

  好，那倍他洛克吃了不會導(dǎo)致胃難受惡心吧

• 李麗

  不會的，倍他洛克對胃腸道沒有刺激作用。

• 李麗

  關(guān)鍵是你看看藥盒上是多少毫克一片的，如果是50毫克一片的，你吃1/4，如果是25毫克一片的，你吃1/2。

• ask_549589

  我剛出房門我爸問我怎么了，不考試那么緊張干嘛，其實我爸都每天接送我上班，也自己和那邊校長聯(lián)系，現(xiàn)在也覺得其實沒這種經(jīng)歷的人確實也不能體會也不完全是別人問題

• ask_549589

  好的好的謝謝

• ask_549589

  等爺爺起床問他一下，沒事應(yīng)該會同意

• 李麗

  你就告訴爺爺，你拿一片。記住看看是多少毫克一片的？

• 李麗

  你爸爸理解不了焦慮是怎么回事兒，因為他不是學(xué)醫(yī)的，他不懂。

• ask_549589

  嗯嗯謝謝醫(yī)生，試試。其實后半夜沒那么心慌，就是呼吸頻率特別快

• ask_549589

  心疼跳好像正常的

• ask_549589

  我明白呼吸太快也是焦慮

• 李麗

  是的，心慌氣短都是焦慮的癥狀表現(xiàn)。

• 李麗

  當(dāng)你感覺焦慮的時候，你就閉上眼睛做幾個深呼吸放松，然后想象我一直在陪伴著你，在鼓勵著你，你就會慢慢的放松下來的。

• ask_549589

  因為昨天教室很小很悶也很熱

• ask_549589

  沒有痛風(fēng)

• ask_549589

  通風(fēng)

• ask_549589

  感覺更悶得慌

• 李麗

  這能理解的，主要還是與你剛剛過去那邊，對環(huán)境還不適應(yīng)，慢慢就會好的。

• ask_549589

  好謝謝醫(yī)生了

• 李麗

  不客氣，相信自己有能力做好這件事情，更有能力慢慢適應(yīng)環(huán)境。

• ask_549589

  嗯嗯，剛剛早飯吃完了，爺爺不肯把倍他洛克給我他說劑量不行

• ask_549589

  他讓我含一粒保心丸

• 李麗

  那你問問爺爺是多少毫克一片的？

• ask_549589

  75

• ask_549589

  我不知道他的藥箱在哪里

• 李麗

  沒有75毫克這一說，一般都是25毫克50毫克，47.5毫克。

• 李麗

  你爺爺可能告訴你的是錯誤的，或者故意告訴你。

• ask_549589

  有可能

• ask_549589

  心率現(xiàn)在95

• ask_549589

  其實心跳還好就是氣急比較，姑姑也打電話，告訴我少穿一點，不要緊張，就當(dāng)玩一樣

• ask_549589

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_549589

  我在看我媽買的書

• ask_549589

  剛剛有一陣惡心，現(xiàn)在好一點了

• 李麗

  是的，看書可以轉(zhuǎn)移注意力的

• 李麗

  這種不舒服就是焦慮，媽媽給你買書也是很好的表現(xiàn)

• ask_549589

  嗯，剛剛吃完午飯

• ask_549589

  現(xiàn)在好像不太緊張了也

• ask_549589

  反正就不懂就問，盡力做

• 李麗

  是的，就是這樣，你很棒，這么快就能領(lǐng)悟到解決的辦法，你確實很聰明。棒棒噠。

• ask_549589

  其實焦慮的時候這些道理也懂但就是心靜不下來

• ask_549589

  現(xiàn)在好像突然沒什么感覺了

• 李麗

  是的，人的焦慮也是有時間段的，過了那個時間段慢慢就會恢復(fù)過來的，這也說明你恢復(fù)了沒問題了。

• ask_549589

  謝謝

• ask_549589

  回來了，剛到家，連著三節(jié)課沒有休息，后面坐地鐵去的，也沒特別心慌

• ask_549589

  就按部就班的做，小朋友也有鬧的也有乖的，就看班主任要你干什么了，主要就是每個班主任有不同要求

• ask_549589

  明天，和周六有班，反正就慢慢來吧，謝謝醫(yī)生

• 李麗

  很辛苦，你看看你多聰明，僅僅一個晚上就能適應(yīng)那里的工作了，很棒的。

• 李麗

  以后就會越來越好，因為你覺得這份工作并不會使人緊張，這是你自己之前把問題看得太重了。

• 李麗

  早點休息吧。

• ask_549589

  您也早點休息，是的，其實幾乎所有事情都是我事先認(rèn)為看得太重

• 李麗

  晚安

• ask_549589

  李醫(yī)生早，昨晚睡得還可以，今天現(xiàn)在也還好

• ask_549589

  怎么說呢，最開始的時候是面對事情比如進了學(xué)校緊張，后來慢慢就變成了干一件事之前會很難受緊張真的干了又問題不是很大

• 李麗

  這也說明你的問題在慢慢變好，從一個大的方面局限到一個小的方面，當(dāng)你真正干起來了又不覺得緊張了，也就是說你適應(yīng)了那份工作，那個環(huán)境你就不感覺緊張了，這也是一種正?，F(xiàn)象，很棒。

• ask_549589

  對這點我也懂了慢慢，但是在一些事情之前的焦慮還是蠻難受的，就不是胃就是喘不上氣的那種感覺，到了那個環(huán)境又不太難受，每次我家長看到我這個樣子也不理解我媽覺得挺可怕的就是，然后么適應(yīng)了又一下子像個沒事人一樣

• ask_549589

  焦慮的時候大道理其實都懂，就沒必要這么焦慮，然后但是好像現(xiàn)在還一下子做不到，特別呼吸快的時候就控制不了

• 李麗

  這能理解的，焦慮就像人身體得了病一樣，一下子是控制不了的，是需要時間的。就像有的人得了驚恐障礙，趕緊打120在去醫(yī)院的路上就能緩解，但是在現(xiàn)場是緩解不了的。

• ask_549589

  是的我最開始的時候也掛過兩次急診了，急診醫(yī)生也讓我去看看心理科。后面慢慢知道是這個問題就冷靜點了這種情況

• ask_549589

  今天沒有班，明天是早班。昨天其實突發(fā)狀況很多，小朋友還是蠻難弄的，包括還有公開課，不過都也算度過了

• 李麗

  你說的沒錯，小孩子會調(diào)皮會出現(xiàn)這樣那樣的意外的，只要不出事就行，慢慢你就會適應(yīng)了對待孩子不需要太計較了。

• 李麗

  你已經(jīng)很棒了，這也好幾天了，基本上也都適應(yīng)了，慢慢的掌握了孩子的動態(tài)，你就會做得越來越順手。

• ask_549589

  這兩天晚上上完班也沒有太把工作事情放在心上，睡得也還好，謝謝醫(yī)生

• ask_549589

  希望自己能越來越好吧，就慢慢和焦慮和解，也謝謝你的幫助

• 李麗

  會的，你會越來越好的，等你適應(yīng)了比現(xiàn)在還要好，隨著年齡的增長你也會痊愈的，你的焦慮也會消失的。

• ask_549589

  謝謝醫(yī)生

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