肩膀經(jīng)常疼痛用什么方法治療？

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• ask_k9qizo

  李醫(yī)生，我昨肩膀經(jīng)常疼痛特別是白天有什么好的治療方案嗎

• 李沛

  請問這種情況多久了，

• ask_k9qizo

  差不10多天了

• 李沛

  經(jīng)常久站久坐嗎？

• ask_k9qizo

  經(jīng)常坐，還有玩手機

• 李沛

  活動著疼嗎？

• ask_k9qizo

  自己按下舒服點，過了就疼

• 李沛

  正確坐姿及站姿可以減輕肩頸部負擔(dān)，在日常生活中應(yīng)挺胸、直背，維持正確的弧度，讓身體在舒服的狀態(tài)，長期久坐患者還可在椅子上加用腰靠，支撐腰部。睡覺時避免壓迫疼痛的一側(cè)。需要注意的是停留在一個姿勢太久，也會給肌肉造成較大負擔(dān)，所以每隔1~2小時需改變下姿勢，活動下身體。減少長期伏案、低頭（看書、看手機、電腦等）的姿勢，每隔1~2小時起身活動頸肩部，可適度熱敷、按摩，并加強頸項肌鍛煉，預(yù)防頸椎病?的發(fā)生發(fā)展。平時鍛煉要適度，不可過度負重或劇烈運動，避免外傷，以防造成肩關(guān)節(jié)周圍骨折?、脫位或軟組織損傷?等。

• ask_k9qizo

  謝謝

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