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肩膀經(jīng)常疼痛用什么方法治療?

李醫(yī)生,我昨肩膀經(jīng)常疼痛特別是白天有什么好的治療方案嗎

ask_k9qizo 2021-03-22 22:20:19

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院   超聲診斷科

主治疾?。簨D科各種常見疾病 產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見病 和心血管內(nèi)科常見病的診斷

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  • ask_k9qizo

    李醫(yī)生,我昨肩膀經(jīng)常疼痛特別是白天有什么好的治療方案嗎

  • 李沛

    請問這種情況多久了,

  • ask_k9qizo

    差不10多天了

  • 李沛

    經(jīng)常久站久坐嗎?

  • ask_k9qizo

    經(jīng)常坐,還有玩手機

  • 李沛

    活動著疼嗎?

  • ask_k9qizo

    自己按下舒服點,過了就疼

  • 李沛

    正確坐姿及站姿可以減輕肩頸部負擔(dān),在日常生活中應(yīng)挺胸、直背,維持正確的弧度,讓身體在舒服的狀態(tài),長期久坐患者還可在椅子上加用腰靠,支撐腰部。睡覺時避免壓迫疼痛的一側(cè)。需要注意的是停留在一個姿勢太久,也會給肌肉造成較大負擔(dān),所以每隔1~2小時需改變下姿勢,活動下身體。減少長期伏案、低頭(看書、看手機、電腦等)的姿勢,每隔1~2小時起身活動頸肩部,可適度熱敷、按摩,并加強頸項肌鍛煉,預(yù)防頸椎病?的發(fā)生發(fā)展。平時鍛煉要適度,不可過度負重或劇烈運動,避免外傷,以防造成肩關(guān)節(jié)周圍骨折?、脫位或軟組織損傷?等。

  • ask_k9qizo

    謝謝

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