經(jīng)常失眠多夢(mèng)是什么原因引起的？

最近經(jīng)常失眠多夢(mèng)。工作壓力大。請(qǐng)問(wèn)如何才能緩解

ask_dVtFS0 2021-04-01 22:38:06

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院超聲診斷科

主治疾?。簨D科各種常見(jiàn)疾病產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見(jiàn)病和心血管內(nèi)科常見(jiàn)病的診斷

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最近經(jīng)常失眠多夢(mèng)。工作壓力大。請(qǐng)問(wèn)如何才能緩解。
李沛

請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了？
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兩天了
李沛

今年多大了？
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38
李沛

血壓怎么樣？
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有點(diǎn)高
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90，132
李沛

日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙；每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物；睡覺(jué)之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練；如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺(jué)。
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好的，謝謝了

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