覺得心跳很快是什么原因？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_594573

  醫(yī)生您好，我和別人一起吃飯就緊張手抖，心跳很快，嚴重影響了我的生活和工作

• 王自湘

  你好，你這個情況有多久了

• ask_594573

  這到底是怎么回事

• 王自湘

  你還有其他表現(xiàn)嗎

• ask_594573

  手心出汗

• ask_594573

  緊張的時候頭也抖

• ask_594573

  一說吃飯聚餐就開始緊張

• ask_594573

  對吃飯聚餐已經(jīng)有一種恐懼感

• 王自湘

  就這些表現(xiàn)嗎

• ask_594573

  差不多就這些表現(xiàn)

• ask_594573

  就是緊張手抖頭抖

• 王自湘

  你去醫(yī)院看過嗎

• ask_594573

  之前看過社區(qū)的心理醫(yī)生

• ask_594573

  吃飯手抖這個事情一直解決不了

• ask_594573

  一直困擾我很多年

• 王自湘

  你做了什么治療嗎

• ask_594573

  沒有

• ask_594573

  就是面談

• 王自湘

  你在醫(yī)院診斷什么病

• ask_594573

  我記得以前我去醫(yī)院化驗過血，醫(yī)生說看是不是內(nèi)分泌失調(diào)啥的還是啥，化驗了沒事

• ask_594573

  就是社區(qū)心理咨詢

• ask_594573

  不收費的那種，專門幫助別人的

• 王自湘

  你覺得有效果嗎

• ask_594573

  還是有效果的

• 王自湘

  那為什么不經(jīng)常做

• ask_594573

  吃飯緊張這個事情，那里的心理咨詢老師說解決不了，而且我也離開那個地方了

• ask_594573

  我自己天天上網(wǎng)搜，我也不知道我是社交恐懼癥還是焦慮癥

• 王自湘

  那你害怕什么呢？

• ask_594573

  其實我也說不上來我害怕啥

• 王自湘

  你害怕自己出丑嗎？

• ask_594573

  目前的心理就是害怕別人看到我緊張手抖

• ask_594573

  都有點怕

• 王自湘

  所以你一直壓抑自己，掩飾自己嗎

• ask_594573

  而且我容易煩躁

• ask_594573

  我這個人很不自信

• ask_594573

  一點事情沒做好，我就心里一直惦記著

• 王自湘

  你上述這些表現(xiàn)有多久了

• ask_594573

  好久了

• ask_594573

  從高中開始

• 王自湘

  你可以描述一下你的性格嗎

• ask_594573

  我目前兩個孩子了

• ask_594573

  膽小，不自信，自卑

• 王自湘

  跟你孩子有什么關系呢

• ask_594573

  跟孩子沒有關系

• 王自湘

  你可以描述一下你的性格嗎

• ask_594573

  我的性格偏內(nèi)向一點，有點害羞

• ask_594573

  膽子很小

• 王自湘

  你的年齡，性別，職業(yè)是什么

• ask_594573

  我34歲，女，在工廠做文員

• 王自湘

  你的性格應該是比較完美主義的，總是希望自己和與自己有關的任何事物都盡善盡美。你對于任何細微的過錯和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。

• ask_594573

  是的，一點沒錯

• ask_594573

  我對還沒發(fā)生的事，提早就開始擔心

• 王自湘

  根據(jù)你的情況，你有可能是社交恐懼癥

• ask_594573

  那這怎么辦？

• ask_594573

  痛苦啊

• 王自湘

  是的，改變是一個長期過程，不是一朝一夕事情

• 王自湘

  改變前提就是接納

• 王自湘

  你需要接納自己的癥狀表現(xiàn)

• ask_594573

  我目前最恐懼的事情就是吃飯

• 王自湘

  你肯定有逃避退縮行為

• ask_594573

  我去哪里什么也不想，一直就在想和人吃飯的時候緊張手抖這件事情

• 王自湘

  對于你害怕的事情你不是去面對，而是回避。 越回避就會越嚴重

• ask_594573

  對，就想逃避

• 王自湘

  所以想要改變之前，必須接納自己

• 王自湘

  你的問題變得越來越嚴重的原因是因為你把這個癥狀當做可以去克服的東西，而不是去包容和接納的東西，這不怪你，因為你并不知道這個問題的來源。這個問題的來源其實就是你對自己的身體反應太過敏感，然后傾注注意力，反復思維強化而形成的。

• ask_594573

  我不知道怎么接納這件事

• 王自湘

  你如果排斥自己身體反應，就會形成惡性循環(huán)，循環(huán)形成的關鍵是你想用人為的努力直接消除癥狀，如緊張、手抖、煩惱等。但人為的努力不但無效，反而越發(fā)固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重

• ask_594573

  是的，越想消除越嚴重

• 王自湘

  我的一個患者，產(chǎn)生手抖是因為在一次和老總的聚會上敬酒產(chǎn)生的，緊張是正常的，但是她發(fā)現(xiàn)自己手抖之后不斷地關注、克制，導致真正產(chǎn)生手抖恐懼了

• ask_594573

  我之前就有點，我自己也注意到了，后面開始嚴重的時候，是我***年去一個公司上班，一去上班吃飯的時候就緊張手抖的，那里有幾個同事發(fā)現(xiàn)我這個問題，就公開嘲笑，說要給我拍照，后面越來越嚴重，完全都不能上桌拿筷子了

• 王自湘

  是的，其實這是正?，F(xiàn)象，

• 王自湘

  你越想去壓制它就會越嚴重

• ask_594573

  真的很痛苦

• ask_594573

  控制不住自己想

• ask_594573

  我更不能和領導一起吃飯

• 王自湘

  當你的恐懼沒有真正釋放出來，不斷去壓制它，就會一次性爆發(fā)出來

• ask_594573

  完全抖得沒法吃

• ask_594573

  那我怎么辦，醫(yī)生

• ask_594573

  我明天去新單位上班了

• 王自湘

  首先你需要表現(xiàn)真正的自己出來

• 王自湘

  那么既然你得接受它，那么應該如何接受呢？接受的前提是不對抗，是和平共處，也就是至少你要做到它來了，我不理會，這就是最好的詮釋不對抗。我做自己該做的事情，不去想它。

• 王自湘

  那么既然你得接受它，那么應該如何接受呢？接受的前提是不對抗，是和平共處，也就是至少你要做到它來了，我不理會，這就是最好的詮釋不對抗。我做自己該做的事情，不去管它。

• ask_594573

  我就是接受不了，滿腦子就是想著怎么想克制，想著手抖的時候別人看到怎么辦

• 王自湘

  接受不了你也得接受，因為這是你控制不了的東西

• ask_594573

  一看到同事就是想著以后聚餐怎么辦

• 王自湘

  你越是抗拒就越擺脫不了，為什么？記住一句話：凡你所抗拒的必定以反作用的形式作用于你。

• ask_594573

  這是不是也和我的自卑心理就關系

• ask_594573

  我超級自卑的

• ask_594573

  我覺得任何人都比我強

• ask_594573

  我對別人也有一種畏懼感

• 王自湘

  自卑就是跟你不接納自己有關系，也就是俗話說的，你不愛自己

• 王自湘

  承認和允許自己的缺點存在?！叭藷o完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如您”。只有做到了這一點，你才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活

• 王自湘

  比如聚餐時候可以自嘲說出來，可以說，見到你們有點緊張，手都要發(fā)抖了

• ask_594573

  好的

• ask_594573

  我目前要做的就是接納這件事情

• ask_594573

  怎么接納？就是不理會她

• 王自湘

  想抖就都抖吧，不要抗拒它。 你自己能做的就是靜靜觀察它，就看著它，不評判。任由它抖有什么好處呢？時間久了，你會發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在的恐懼能夠正常表現(xiàn)出來了，你潛意識里那些日積月累的負面能量漸漸釋放出來了。你與你的恐懼和解了，就是這句話：想要克服恐懼最好的辦法就是直面它。其實它抖出來了就沒那么恐懼了

• ask_594573

  抖得時候被別人看到就看到吧，別人說就說

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  不要臉皮那么薄，也不要太要面子，不要怕出丑

• ask_594573

  我臉皮薄的很

• 王自湘

  你老是怕出丑，太要面子，臉皮太薄，這是很難成功的

• 王自湘

  其實真實的自己才是別人喜歡的，而不是完美無缺的人

• ask_594573

  我估計我一直擺脫不了就是這個原因

• ask_594573

  我的原生家庭關系很不好

• ask_594573

  我母親強勢，我父親老實巴交，我母親老是說他不是男人

• 王自湘

  原生家庭對于一個人確實會有很大影響，但是也不是不能改變

• ask_594573

  我母親喜歡說別人怎么不好，我就覺得這件事情我不能這么做，久而久之我就不能做錯一點事，總覺得別人背后也會說我

• 王自湘

  可能是母親很少認可你，所以你也很難接納自己吧

• ask_594573

  對，我現(xiàn)在都記得我跳舞，她說我肢體不協(xié)調(diào)，很笨重，同學有來我家玩，同學說那兩只玩具是在吃食，我說是在掐架，我媽就說看人家娃娃的腦子怎么那么聰明

• 王自湘

  嗯

• 王自湘

  其實這個都已經(jīng)過去了，不要耿耿于懷了

• ask_594573

  我知道，但是我母親也很愛我

• 王自湘

  那就好

• ask_594573

  我目前就是要克服這個吃飯手抖的問題

• 王自湘

  剛才我說了，如果你每天想著怎么克服，消除它，那是很難治好的

• 王自湘

  改變的前提是接納，只有你接納了，不管它是否出現(xiàn)，你都不在乎了，這個癥狀自然會消失的

• ask_594573

  現(xiàn)在我就是做到慢慢不想它

• 王自湘

  想不想某個事情，你也控制不了

• 王自湘

  你所要做的就是任由它抖出來，不要去壓制

• 王自湘

  你越壓制，越想去掩飾，就會抖得越厲害。 當你抱著抖就讓它抖吧，這樣態(tài)度的話，反而不會抖

• ask_594573

  好的，醫(yī)生

• ask_594573

  我先試試看

• ask_594573

  謝謝您的開導

• ask_594573

  后續(xù)我們再繼續(xù)溝通

• 王自湘

  那好的，不用謝

展開全部內(nèi)容