心情低落難受如何改善呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_893780

  連續(xù)幾天心情低落，胡思亂想，調(diào)整不過(guò)來(lái)，難受

• 沈山

  您好

• 沈山

  您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 沈山

  可以詳細(xì)說(shuō)說(shuō)你的情況嗎？

• 沈山

  我先給您提示一下，因?yàn)楹芏嘈睦碜稍兊膯?wèn)題一次性無(wú)法解答清楚或者一次性解答不完全，或者一次性解決不了，所以我們一次只提供30分鐘的咨詢時(shí)間。

• ask_893780

  好的

• 沈山

  嗯嗯

• 沈山

  那詳細(xì)說(shuō)一說(shuō)您的情況吧，說(shuō)完之后我們分析討論一下。

• ask_893780

  最近腦子里老是想之前的事和人，我對(duì)她們說(shuō)的話耿耿于懷，然后不停自我否定，像個(gè)死循環(huán)，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)聯(lián)想到不好的事，挺壓抑的，我調(diào)整不過(guò)來(lái)了

• ask_893780

  這種情況持續(xù)好幾天了

• 沈山

  請(qǐng)問(wèn)你多大年齡了？你是男性還是女性，現(xiàn)在做什么工作呢？結(jié)婚了嗎？

• ask_893780

  20，大學(xué)生，女的

• ask_893780

  沒(méi)結(jié)婚

• 沈山

  嗯

• 沈山

  現(xiàn)在還在上學(xué)，是嗎？

• ask_893780

  嗯嗯

• 沈山

  也就是說(shuō)你在學(xué)習(xí)的過(guò)程中受到了很多外來(lái)的不好的影響

• 沈山

  你覺(jué)得你的同學(xué)對(duì)你的影響大不大？

• ask_893780

  然后我一直吃著從醫(yī)院拿的治療心理的藥感覺(jué)不太管用，還老是咬手

• 沈山

  你說(shuō)你對(duì)他們的話耿耿于懷，他們到底說(shuō)了什么話讓你心里很不舒服呢？

• 沈山

  嗯嗯

• ask_893780

  不是學(xué)習(xí)上的，是網(wǎng)絡(luò)上的

• 沈山

  網(wǎng)絡(luò)上的什么事情呢？

• ask_893780

  抖音上粉了一個(gè)博主，然后在她粉絲群里和別人吵架了

• ask_893780

  被說(shuō)了不好聽(tīng)的話

• 沈山

  就是你關(guān)注了一個(gè)博主，然后你和這個(gè)博主的其他粉絲吵架了，是嗎？

• 沈山

  這個(gè)博主對(duì)你很重要嗎？

• ask_893780

  我挺喜歡她的，她人挺好，也很溫柔，平時(shí)有啥事她都和我聊

• ask_893780

  但是我不喜歡她的粉絲

• 沈山

  也就是說(shuō)你和他有一種特殊的關(guān)系，你想你自己獨(dú)享這位博主，你不想讓別人分享你這位博主，是嗎？

• ask_893780

  我沒(méi)這么自私，主要是她太過(guò)分了

• ask_893780

  她的那個(gè)粉絲占有欲很強(qiáng)

• ask_893780

  老是關(guān)注著其他粉絲和她的一舉一動(dòng)，還指指點(diǎn)點(diǎn)

• 沈山

  這個(gè)博主對(duì)你生活還有學(xué)習(xí)情感方面有很重要的幫助嗎？

• ask_893780

  有一些幫助，我感覺(jué)她在我心里挺重要的，我很在意

• 沈山

  嗯嗯

• 沈山

  如果說(shuō)讓你和這位博主斷絕任何的聯(lián)系，你是做不到的，是不是？

• ask_893780

  斷絕不了應(yīng)該，我之前嘗試不再關(guān)注她，但更難受了

• 沈山

  恩

• 沈山

  那我可以說(shuō)一說(shuō)我的看法嗎？

• ask_893780

  可以的

• 沈山

  如果說(shuō)的對(duì)你就聽(tīng)，說(shuō)的不對(duì)可以不聽(tīng)

• ask_893780

  好的

• ask_893780

  沒(méi)事，至少比現(xiàn)在迷茫著好些

• 沈山

  好的，那我就說(shuō)了

• ask_893780

  嗯嗯

• 沈山

  好的

• 沈山

  第一，我覺(jué)得你關(guān)注一個(gè)博主，這個(gè)沒(méi)有什么錯(cuò)誤，因?yàn)楫吘共┲魉写嬖诘膬r(jià)值可能在我們很無(wú)聊很孤獨(dú)很空虛的時(shí)候我沒(méi)和他聊易聊互動(dòng)互動(dòng)對(duì)于我們的心理健康包括精神上的滿足是有一定的幫助的。第二點(diǎn)，私人博主對(duì)我們有所幫助，但是我們不能過(guò)度的去依賴博主，因?yàn)椴┲魉蔷W(wǎng)絡(luò)上的東西，畢竟是比較虛幻的。不是現(xiàn)實(shí)生活中面對(duì)面的去交流，面對(duì)面的去交朋友，去交心，去互相體貼，互相理解，互相幫助。所以對(duì)于博主的事情我們可以看得開(kāi)一些，能聊就聊，能不聊咱就不聊，沒(méi)有必要說(shuō)把自己所有的精力和注意力全部放在博主身上。第三點(diǎn)，因?yàn)槟悻F(xiàn)在是大學(xué)生才20歲，還有將近一到兩年的時(shí)間才能畢業(yè)，所以在最后兩年的學(xué)習(xí)過(guò)程中是關(guān)鍵的學(xué)習(xí)階段兒，如果我們學(xué)也沒(méi)有搞好，畢業(yè)之后沒(méi)有找到一個(gè)很好的工作，那豈不是辜負(fù)了我們四年的學(xué)習(xí)，也辜負(fù)了父母的期望。所以你要搞清楚，重點(diǎn)是學(xué)習(xí)，其他的是次要的。更沒(méi)有必要和那些粉絲去吵架。吵架的話就顯得自己太幼稚了。所以你要從這件事情中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，重新給自己樹(shù)立目標(biāo)和計(jì)劃，做好人生的規(guī)劃，然后朝著這個(gè)規(guī)劃一步一步的去實(shí)現(xiàn)。而不是浪費(fèi)自己學(xué)習(xí)的時(shí)間去跟這些所謂的粉絲去吵架，真的沒(méi)有必要。你根本就吵不過(guò)來(lái)。

• ask_893780

  嗯嗯，我知道了

• ask_893780

  果然我現(xiàn)在心態(tài)是亂的

• 沈山

  所以在這種大好的青春年華的年齡段兒，一定要樹(shù)立自己目標(biāo)，不要在這種虛幻到網(wǎng)絡(luò)上去尋找安慰，去過(guò)度依賴這種精神的寄托。因?yàn)槲覀內(nèi)绻诰W(wǎng)絡(luò)上沉溺的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，我們對(duì)于這種網(wǎng)絡(luò)就會(huì)形成一種極度的依賴，而反過(guò)來(lái)就會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活失去了探索的勇氣。所以我們要減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴，要多在現(xiàn)實(shí)生活中和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，交流和溝通，然后共同學(xué)習(xí)，共同幫助，使我們的學(xué)業(yè)更上一層樓，以優(yōu)異的成績(jī)畢業(yè)，找一份兒很好的工作，對(duì)于父母來(lái)說(shuō)也有一個(gè)很好的交代。以免將來(lái)后悔。

• ask_893780

  嗯嗯我知道了

• 沈山

  嗯嗯

• 沈山

  一定要回歸現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有必要和那些粉絲吵架，他們愛(ài)怎么著怎么著。你要有自己的主線，你的主線就是學(xué)業(yè)為主，以優(yōu)異的成績(jī)畢業(yè)，找份好的工作。

• ask_893780

  嗯嗯

• ask_893780

  謝謝醫(yī)生的建議，很有幫助

• 沈山

  好的

• 沈山

  這是我的名片，您關(guān)注了以后有了問(wèn)題可以隨時(shí)咨詢我！謝謝！

• 沈山

  那你今后還有情感，包括人際交往方面的矛盾或者煩惱的話也可以繼續(xù)咨詢我。

• ask_893780

  好的

• 沈山

  祝您學(xué)業(yè)有成，天天開(kāi)心。

• ask_893780

  謝謝，好的

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容